Йога для очищення організму

Йога не тільки розвиває витривалість, гнучкість, підвищує настрій, покращує самопочуття, вона допомагає вивести з організму отруйні, шкідливі речовини. Займаючись йогою, поліпшується робота ниркової системи, органи краще виводять сечову кислоту та інші компоненти. Наш організм позбавляється від різних відходів через сечовипускання, дихання, шкірне випаровування, спорожнення кишечника. На жаль, самостійно позбавитися від шкідливих компонентів організму дуже складно, саме тому ми починаємо чистити зуби, очищаємо шкіру. В Індії цінується практика «Кріі». Її основна мета - повне очищення організму, позбавлення від різних патологій.

Значення йоги для організму

Вже давно ті, хто активно займається йогою виділяють 6 Крійі. Це різні спеціальні вправи, які очищають шлунок, очі, стравохід, дихальні органи, товсту кишку від токсинів, шлаків. Варто відзначити, крия позбавляє від різних захворювань, що розвиваються у внутрішніх органах.

Перелічимо основні Кріі:

• Басті для очищення товстої кишки.
• Дхауті для чистки шлунка.
• Наулі очищає черевні органи.
• капалабхаті чистить дихальні органи.
• Неті очищає носоглотку.
• Тратак покращує зір.

Самостійно не рекомендуємо виконувати вправи, обов`язково необхідно консультуватися з лікарем, тому що багато практики мають серйозні протипоказання. Тільки лікар може використовувати конкретну методику для очищення.

Очищаємо організм (Крия Дхауті)

Ми знаємо, що з часом в шлунку, стравоході скупчуються шкідливі компоненти, саме з цієї причини людина страждає від нетравлення, диспепсії, шлункового розладу, поганого апетиту, млявості, болю. Крім цього, коли забруднюється шлунок, розвиваються різні патології, що відбиваються на самопочутті, працездатності. У йозі цю практику ділять на кілька частин.

Відео: Повне очищення організму

очищення водою

Ви встали вранці, необхідно на голодний шлунок відразу ж випити багато води (не менше 2 літрів). Чи не можете це зробити, трохи посоліть воду. Потім потрібно поворушити животом, піджати шлунок і викликати блювоту - у вас повинна вийти вся випита вода. Процедура виконується не більше 2 разів на тиждень.

очищення повітрям

Вправа досить складне, тому його потрібно робити тільки під наглядом тренера:

Відео: Очищення організму від токсинів і паразитів в йозі | Леонід Гарценштейн | Carpathian Yoga Fest

• Закрийте надгортанник.
• Зробіть різкий поштовх животом.
• Повторіть вправу кілька разів.

Таким чином шлунок наповниться повітрям.

очищення вогнем

Необхідно сісти по-турецьки. Різко видихніть (как-будто задуває вогонь) і затримайте дихання, після спробуйте посувати м`язами живота. Різко випирає його вперед і втягуйте якомога більше всередину. Ця вправа не тільки очищає організм, воно позбавляє від запору, покращує роботу підшлункової залози, селезінки, печінки, нирок. За допомогою вправи можна позбутися від жиру, який любить накопичуватися на боках живота.

Відео: Детокс. Система очищення організму вправами йоги (практика)

очищення тканиною

Необхідно взяти бавовняну тканину шириною 8 см і довжиною - 4,5 см. Тканина повинна бути чистою і не посіченої. Тканинну смужку занурте в теплу солону воду. Один кінець повністю вичавлюється і проковтує, потім обережно витягніть ганчірку з горла - всі рухи акуратні і плавні, інакше можна пошкодити слизову оболонку. Ті, хто практикує йогу тривалий час, можуть ковтати довгу тканину, головне тримати її за кінець, щоб повністю не ковтнути. Вправа обов`язково виконується вранці на голодний шлунок. За допомогою даного методу можна полегшити стан при гастриті, вивести жовч, мокротиння.

Очищаємо носоглотку (Неті)

Дана практика очищає гортань, язик, активно бореться з інфекцією, запальним процесом. У вас болить горло? Обов`язково пополощіть його солоною водою. А ось для очищення мови необхідно періодично протирати його зубною щіткою, потім полоскати рот. Відмінно очищає мову дерев`яна або срібна ложечка. А ось, щоб вивести мокроту, добре потріть ямку, розташовану на лобі близько перенісся. З метою профілактики необхідно відмовитися від куріння, намагатися захищатися від різних запахів, як можна менше прибувати в запиленому приміщенні.

Покращуємо зір і підвищуємо концентрацію (Тратак)

Необхідно навчитися фіксувати погляд на одному предметі, при цьому забороняється моргати. Пропонуємо такі варіанти виконання вправи:

Відео: Йога дихальні вправи для очищення організму. Затримка дихання. Yogalife

• Запаліть свічку, сядьте з прямою спиною, розслабте м`язи тіла. Кілька хвилин дивіться на полум`я, потім необхідно закрити очі, розслабити їх м`язи. Далі уявіть із закритими очима, що між бровами «горить вогонь свічки», після відкрийте очі і знову подивіться на свічку.
• Сядьте зручно, розслабивши м`язи. Подивіться на кінчик носа, потім вдалину. Виконайте вправу 15 разів. Втомилися? Закрийте очі і розслабтеся. За допомогою такої вправи можна зміцнити м`язи очей.

Очищаємо кишечник (Басті)

Ви страждаєте запорами, травними розладами? Обов`язково зверніть увагу на практику Басті. Необхідно сісти в позу «по-турецьки» і на вдиху втягувати м`язи ануса, а на видиху - відпускати. Вправа виконується не менше 20 разів. Його можна робити у ванній. За допомогою такого методу не тільки очищається кишечник, але і зміцнюється сечогінна, травна система, зміцнюються м`язи преса. Щоб зберегти кишечник здоровим, рекомендується пити якомога більше очищеної води в однаковий час.

Зміцнюємо зуби і очищаємо порожнину рота (Данта Дхауті)

Йоги рекомендують крім чистки зубів виконувати масаж для ясен. Так можна їх зміцнити, очистити від токсичних речовин. В Індії готується спеціальна паста для того, щоб зуби були міцними, а ясна здоровими. Для цього використовують:

1. Попіл з печінки баклажанної шкірки.
2. Нерафінована оливкова, соняшникова олія.
3. Хвойний екстракт.

Паста використовується під час масажу ясен. Також йоги рекомендують звернути увагу на свою дієту. У ній повинна бути жорстка їжа - свіжі фрукти, овочі, при цьому повністю потрібно виключити цукор.

Отже, йога - це цілюща сила для організму. Якщо ви бажаєте очистити душу і тіло, обов`язково практикуйте йогу.