Цигун - китайська гімнастика для здоров`я

З дитинства нас вчили, що фізичні навантаження дуже корисні для здоров`я людини. Багато в курсі, психіка людини пов`язана з його фізичною формою. Всім відоме твердження про те, що за допомогою правильного дихання можна повністю розслабити розум, тіло, знайти здоров`я, позбавитися від різних неприємних симптомів. Останнім часом стала популярною давньосхідна концепція, яка стверджує: кожна людина має певну кількість енергії, витрати і запаси залежать від його здоров`я, фізичної активності. Звичайно, старість є неминучою, тільки можна її трохи відкласти, якщо правильно займатися спортом.

користь цигун

Ефективним способом китайського оздоровлення є система цигун і тайцзіцюань. Ці види спорту покращують загальний стан організму, підвищують тонус життя, допомагають знайти довголіття. Після того, як людина освоює китайську методику, вона займає істотну частку в його житті. Стає необхідною як повітря, вода. За допомогою легких вправ і спеціальних технік дихання можна:

• Зміцнити свій організм.
• Позбутися від нервового напруження.
• Підбадьоритися, підняти настрій.
• Відновитися після важкої праці.
• Переглянути свій погляд на життя.
• Поліпшити стан свого тіла.

Особливості гімнастики цигун

Китайські філософи кажуть: навколишній світ має енергію Ци. Вона навколо нас: всередині, на дереві, в стінах будівлі, в саду. Кожен предмет - це Ци, енергетичні потоки якого можуть взаємодіяти між собою.

Відео: 15-хвилинний комплекс цигун для довголіття і здоров`я

У людини Ци може енергія накопичуватися в певних частинах тіла (Даньтянь). Їх поділяють на 3:

• Верхній енергетичний центр - Це голова.
• середній - Грудина.
• Нижній - Черевна область.

Навіщо потрібно займатися гімнастикою?

Напевно, кожен хоча б раз у своєму житті говорив таку фразу: «Більше вже не можу, зовсім немає сил». Дійсно, сучасна метушлива життя призводить до сильної втоми, зниження працездатності.

Відео: Китайська гімнастика Цигун для початківців. Як зберегти здоров`я, займаючись Цигун. Наталія Правдіна

Ци - являє собою життєву енергію, коли її не вистачає, виникає апатія, погане самопочуття, розвиваються хвороби. Основною метою гімнастики цигун є нормалізація потоків Ци. Саме гімнастика дає можливість поліпшити циркуляцію енергії, підвищити тонус тіла, здолати різні недуги.

Практикуючи цигун можна впливати на свій енергетичний центр. За допомогою глибокого дихання можна повністю розслабитися, енергія Ци в цьому випадку починає плавно пересуватися по всьому тілу.

Відео: Заняття Цигун в китайському парку. Цигун для здоров`я

Увага! Китайська гімнастика не обмежується комплексом дихальних, фізичних вправ, які потрібно виконувати послідовно. Тут дуже важливо навчитися концентруватися на диханні, тілі, відчуття. Як і в йозі потрібно про все забути, зануритися в себе. Щоб нічого не сковувало, для гімнастики використовується вільний одяг.

Показання до цигун

Кожен, хто хоче поліпшити здоров`я, підтягти тіло може виконувати вправи. Тут немає винятків. Китайська гімнастика не має статевих, вікових, фізичних обмежень. За допомогою кожного заняття ви зможете підбадьоритися, нормалізувати роботу внутрішніх системних органів, підвищити стійкість до стресу, омолодити організм. За рахунок концентрації ви покращуєте пам`ять, відкриваєте в собі нові здібності. Хтось після занять починає писати твори, малювати картини, складати музику.

Відео: Вправи цигун для нормалізації тиску. Цигун і здоров`я

Китайці цигун називають «деревом життя», він приносить користь хребту, дає можливість розслабитися, зняти напругу в хребетному стовпі. Після виконання вправ в спині, шиї відчувається приємна легкість, а ось тіло знаходить гнучкість. Саме тому цигун рекомендують використовувати:

• Для реабілітації після травми хребта, шиї.
• Для лікування артриту, сколіозу, ДЦП.

За допомогою занять цигун можна не тільки оздоровити себе, але і повністю поміняти своє ставлення до навколишнього світу, людям, більше полюбити своє «Я». Вправи дають можливість заспокоїтися, поліпшити увагу, зібратися з думками, навчитися бути більш доброзичливим і терплячим, зміцнити організм на фізичному і духовному рівні. Гімнастика швидко поправляє здоров`я, дарує настрій, довгі роки життя.

Кожна людина мріє про здоров`я, красу, досконало. Так ось цигун допомагає досягти цього. Китайська гімнастика є системою вправ, в основі якої енергетичні, фізичні та духовні складові. Концепція цигун - гармонійне життя.

Варто відзначити, всі вправу досить ефективні, при цьому просто виконуються. Гімнастика не має вікового обмеження. Кожен може з її допомогою нормалізувати стан своєї нервової системи, підвищити імунітет.

Як за допомогою цигун можна схуднути?

На відміну від звичайної гімнастики вправи опрацьовують відразу всі м`язи, вони є плавними, при цьому тут немає посилених фізичних навантажень. Вправи ефективні за рахунок правильного дихання, який збагачує тканини киснем, таким чином швидко спалюється жир.

Звертаємо вашу увагу, Цигун не має на меті скинути зайві кіло. Тут головне повністю оздоровити весь організм. Таким чином можна нормалізувати обмінні процеси, спалити жир.

Цінні рекомендації! Під час занять китайці рекомендують обмежити своє меню. Тільки це не є дієтою. Основа харчування базується на п`яти основних смаки: солодкий, гострому, кислому, гіркому, солоному, тому обмежувати себе не доведеться.

Крім того, регулярно займаючись цим видом спорту, можна позбутися від таких неприємних відчуттів, як страх, печаль, злість, гнів, заздрість. Всі ці почуття травмують психіку, призводять до розвитку різних недуг, стресу.

Отже, цигун - це запорука фізичного і психічного здоров`я. Обов`язково освойте нескладний комплекс вправ і помітите, наскільки змінилося ваше життя в кращу сторону. Щоденні півгодинні заняття тонізують, підтягують тіло, підвищують витривалість організму, бадьорять, наповнюють енергією.