Вправи при грижі шийного відділу хребта

Шийна грижа є наслідком несвоєчасного лікування остеохондрозу. Існує багато різних способів лікування, одним з кращих є лікувальна фізкультура. Всі вправи необхідно виконувати вкрай обережно. Лікувальна гімнастика дозволяється, тільки якщо грижа невеликого розміру і тільки після зняття болю, набряків з області шиї.

Чому грижа шиї стала частим захворюванням?

З кожним роком все більше людей страждають грижею шиї. Дана патологія спровокована тим, що пацієнт не поспішає своєчасно лікувати свої захворювання, веде пасивний спосіб життя. Важливо, щоб кожен розумів: все необхідно робити вчасно. Взяти собі за правило - займатися лікувальною гімнастикою кожен день, тим більше комплекс вправ можна виконувати вдома.

Додатково рекомендується звернути увагу на ортопедичний пластир, його потрібно використовувати навіть при незначних болях, особливо якщо ви страждаєте на захворювання хребта.

Рекомендації при грижі шиї

Дуже важливо насамперед відновити працездатність, для цього використовуються консервативні хірургічні методи лікування. Курс терапії повинен бути комплексним, включати в себе:

• Відпочинок, стан спокою.
• Масаж.
• Фізіотерапевтичні процедури.
• Гідротерапевтичні процедури.
• Прийом знеболюючих препаратів.
• Спеціальний комплекс вправ для лікування грижі шиї.

За допомогою вищеописаних методів лікування можна позбутися від різної неприємною симптоматики, повернутися до активного життя. У тому випадку, якщо описані методи лікування не допомагають, симптоматика тільки посилюється, необхідна термінова операція.

Лікувальну гімнастику може підібрати тільки лікуючий лікар. Дуже важливо дотримуватися такі правила:

• Не можна різко рухати головою.
• Заборонено перевтомлюватися.
• Чи не перенапружувати м`язи плечей, шиї.
• Розслаблятися під час виконання вправ. Так ви зміцните корсет м`язів в шийному відділі.

Відео: Вправи при грижі шийного і поперекового відділу хребта, Exercises with spinal hernia

Особливості проведення лікувальної гімнастики при грижі шиї

Зверніть увагу, що грижа шиї супроводжується сильною ниючий біль, онімінням пальців рук, почуттям дискомфорту. На початку захворювання від грижі можна позбутися, використовуючи теплові компреси. У даній ситуації рекомендують приймати протизапальні, болезаспокійливі препарати. Але одним з головних методів позбавлення від грижі є лікувальна гімнастика, з її допомогою:

• Можна зняти набряк.
• Зміцнити м`язи шиї.
• Поліпшити кровообіг.
• Швидко відновити організм.

Незважаючи на всю користь ЛФК, виконувати її необхідно вкрай обережно - заборонені різкі рухи. Всі вправи виконують обережно, без напруги шиї.

Правила виконання вправ при грижі шиї

Зверніть увагу, що для кожного пацієнта індивідуально підбирається комплекс вправ. Заборонено виконувати в тому випадку, якщо захворювання має гостру форму перебігу, в цей час використовується спеціальна пов`язка, яка фіксує область шиї.

Ефективні вправи при грижі шиї

• Потрібно сісти прямо, покласти голову спочатку на одне плече, потягнутися, посидіти біля 6 секунд, потім голову покласти на друге плече. Випрямити шию. Повторити вправу 10 разів.
• Потрібно сісти прямо і зробити глибокий вдих. Закинути голову назад, погляд спрямувати вгору. Час перебування в такій позі 3 секунди, після цього повернуться в початкове положення.
• Потрібно сісти прямо, розслабити спину, випрямиться. Потім акуратно опустити голову вниз, торкнутися підборіддям грудної клітки. У такому положенні необхідно прибувати 8 секунд.
• Потрібно сісти прямо, вирівняти спину, спочатку повернути голову в праву сторону, почекати 8 секунд, потім в ліву сторону.

Відео: Грижа шийного відділу хребта вправи

На що звертати увагу при виконанні лікувальної гімнастики?

• Якщо під час вправ, у вас з`являється сильний біль і інша симптоматика, необхідно терміново закінчити гімнастику.
• Виконуйте всі вправи правильно, так ви не нашкодите м`язам спини, шиї, навпаки, зміцните їх, нормалізуете кровообіг в області шиї.
• Зверніть увагу на всі протипоказання, в деяких ситуаціях заборонено виконувати вправи.

Також у вас при виконанні гімнастики не повинно виникати болю, якщо ви відчуваєте дискомфорт, необхідно виключити це вправи з вашого списку.

Не поспішайте відразу виконувати вправи на скручування тіло. На перших заняттях повинні бути мінімальні навантаження. Всі рухи повинні бути повільними і плавними, поступово збільшуйте навантаження. Також не рекомендують виконувати стрибки, поштовхи - всі ці вправи негативно позначаються на стані шиї.

У тому випадку, коли консервативні методи лікування не допомагають, а лікувальну гімнастику виконувати заборонено, пацієнту може бути призначена операція. Особливо часто вона необхідна при стисненні спинного мозку грижею. Найчастіше після операції хворий нормально відновлюється, але він повинен пройти курс реабілітації протягом 3 місяців.

На ранній стадії грижу шиї можна вилікувати фізичними вправами, тому так важливо своєчасно виявити захворювання, тоді не доведеться робити операцію.

Відео: Загривок на шиї або шишка на шиї, грижа шийного відділу хребта

Важливо! Заборонено виконувати гімнастику для шиї, якщо захворювання знаходиться на гострій стадії розвитку. Ви повинні забезпечити шиї абсолютний спокій, обов`язково використовувати фіксуючу пов`язку.

Таким чином, що вибрати - лікувальну гімнастику, активний спосіб життя або прийом медикаментів, операцію, вирішувати тільки вам. Ви повинні розуміти, чим раніше почнете лікувати основне захворювання, таким найчастіше є артроз, остеохондроз, артрит, радикуліт, тим краще для вас. Багатьма лікарями доведено, що лікувальні вправи ефективно позбавляють від симптоматики при грижі шиї. Головна їхня перевага, що вони на відміну від різних лікарських препаратів не мають побічних ефектів. Незважаючи на всі переваги ЛФК, дуже важливо перед заняттями консультуватися з фахівцем. Також звертайте під час виконання вправ на своє самопочуття, не можна займатися через силу, інакше можна нашкодити здоров`ю.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!