Фітнесвіди, вправи і користь

Відео: ГІМНАСТИКА для ОСОБИ - Шкода або Користь?

Слово фітнес походить від англійського прикметника "fit" - "що знаходиться в хорошейформе, здоровий". Дійсно, основа основ в фітнесі - це здоровье.Целью фітнесу є не досягнення високих спортивних результатів, а стремленіепомочь людям вести здоровий спосіб життя. Всі заняття будуються на основі прінціпабезопасності і максимальної користі для здоров`я.

Завдання фітнесу полягає в прищепленні смаку до повноцінного життя, де панують радість, рух, енергія, краса, молодість і вміння відкривати для себе все нові фарби івсе нові горизонти.

Фітнес включає в себе фізичні тренування в поєднанні з правильно подобраннойдіетой. І вправи, і дієта підбираються індивідуально - залежно отпротівопоказаній, віку, стану здоров`я, будови та особливостей фігури.

Займаючись фітнесом, ви не тільки зможете ефективно схуднути, але і значно повисітьсвою самооцінку, витривалість, упевненість в собі, бажання ставити і домагатися новихцелей. Разом із зайвою вагою піде і невпевненість, самокритика і комплекси.

Займаючись фітнесом, людина отримує можливість не просто вдосконалювати своє тіло, але, перш за все, мова йде про вдосконалення особистості, про пошук духовної гармонії, як із зовнішнім, так і з внутрішнім світом. Світ фітнесу - це єдність тіла, розуму і душі.

Фітнес пропонує не тільки заняття фізичною культурою, але і свою собственнуюфілософію способу життя, певну систему цінностей. Для того щоб бути здоровим, необхідно виробляти позитивне ставлення і до світу, і до себе. Гармонія душевнаянапрямую пов`язана з гармонією зовнішньої.

Фітнес - це не хобі і не захоплення, це - ціла філософія жізні.Занятія фітнесом такі гармонійні і естетичні, що це створює відчуття праздніка.Человек сам по собі прекрасна від природи і фітнес це зайвий раз підкреслює.

Фітнес - це: активний спосіб життя, багаторічний досвід фахівців, спеціальнаясістема тренувань і особливий спосіб життя, ціла життєва філософія, отлічнийспособ продовження молодості.

ВИДИ ФІТНЕСУ

На сьогоднішній день налічується велика кількість видів фітнесу. Рассмотрімсамие популярні.

Відео: Чи потрібна Тобі БАЗА ?! Користь і Шкода Базових Вправ

Пілатес - одна з кращих тренувань для преса, для м`язів спини, м`язів живота і малоготаза. Цей вид фітнесу об`єднує все найкраще із західних і східних методік.Виполняя вправи пілатес, слід рухатися плавно, повільно і головне - правільноедиханіе.

Пілатес розвиває гнучкість суглобів, еластичність зв`язок, силу, сіловуювинослівость. Цей вид фітнесу підходить людям з порушенням постави, ходи, сзаболеваніямі хребта, з жировими відкладеннями в важкодоступних местах.Отлічіе пілатесу від всіх інших видів - мінімальна можливість травм.

Пілатес - кращий вид фітнесу для вагітних і молодих мам, для восстановітельнойтерапіі після травм. За допомогою пілатесу нормалізується вся система організму, ви станете бадьоріше, підтягнуті, красивіше.

Вид фітнесу калланетик поєднує вправи зі східної гімнастики з елементаміспеціальних дихальних вправ. Ще його називають гімнастикою незручних поз, які не тільки треба прийняти, але і потрібно зуміти протриматися в даній позі втечении 40 - 60 секунд. Після години занять каланетика, організм получаетнагрузку 7 годинного заняття шейпінгом або 24 годинним занять аеробіки. Основакаланетік це розтягують вправи. Вони активують самі глибинні м`язи, які в звичайному житті практично не використовуються.

В основу стрейчинг увійшли вправи на витягування м`язів. Заняття цим видом фітнесавозвращают вашому тілу втрачену гнучкість, граціозність. Вправи потрібно виполнятьтак ж повільно, як при заняттях пілатесом. Стрейчинг покращує судини, налажіваеткровообращеніе, сприяє розщепленню жиру в найглибших підшкірних шарах іізбавленію від целюліту.

Бодіфлекс - це своєрідна дихальна гімнастика з одночасним растягіваніемі напругою м`язів. При заняттях цим видом фітнесу відбувається активне насищеніекіслородом всіх органів і тканин. Весь комплекс вправ займає не більше півгодини, він підійде тим, у кого мало вільного часу.

Відео: Комплекс вправ для очей

Фітнес-йога - це вид фітнесу для тих, кому протипоказано займатися практіческойаеробікой. Він включає вправи з класичної йоги - аеробіки. Упражненіясочетаются з елементами дихальних практик та статичних рухів. Все упражненіявиполняются плавно, спокійно, повільно, затримуючись в кожній позі протягом несколькіхсекунд, при цьому важлива концентрація на м`язах і внутрішніх органах. Занятіяфітнес - йогою спрямовані на приведення себе в стан внутрішньої гармонії, оніразвівают спокій і силу духу, а також посилюють гнучкість і витривалість тіла, продовжують молодість.

У фітнесі фітбол заняття виконуються на м`ячі діаметром від 45 до 85 см (в зависимостиот вашого зростання). Вправи виконуються в різних положеннях, створюючи, так званий, м`язовий корсет навколо хребта. Цей вид фітнесу допомагає позбутися від болю вспіне, зміцнює прес, покращує поставу, роблячи талію тонкою, а попу пружною. Фітболоммогут займатися як діти, так і вагітні жінки.

Аеробіка - один з видів фітнесу, в ній поєднуються дихательниеупражненія, вправи для пророблення м`язів і пластики. Вона діє укрепляюще насердечно-судинну і дихальну системи, сприяє зниженню ваги і поліпшенню фігури.На сьогоднішній день налічується величезна кількість напрямків аеробіки.
Лідируючі позиції вже довгий час утримує STEP. Цей вид аеробіки предпочітаетбольшінство жінок у всьому світі. Всю тренування ви крокуєте вгору і вниз по степу подрітмов музики, здійснюючи досить складні хореографічні руху.
Дуже ефективні танцювальні напрямки аеробіки, їх різноманітності немає межі: афро, латино, funk та ін.
Аквааеробіка - це особливий вид аеробіки. Саме слово аква каже, що треніровкіпроходят не в залі, а в воді.
Слайд-аеробіка (slide) є Силовий різновидом аеробіки. Для занять требуетсяособая взуття для ковзання по спеціально обладнаній гладкою доріжці, при етомвиполняются вправи, які дуже нагадують руху ковзанярів, лижників або ролерів.

Будь-який з видів фітнесу обов`язково поліпшить ваш зовнішній вигляд, зміцнить організм, допоможе позбавитися від зайвої ваги.