Верхова їзда: користь і шкода для здоров`я

Відео: Чи небезпечна для здоров`я часта їзда на велосипеді?

Якщо раніше їзда на коні була єдиним способом пересування, зараз це улюблене хобі, своєрідний фітнес, вид спорту, а для кого-то спосіб вилікувати деякі патології. Верхова їзда є дуже корисною для здоров`я, допомагає швидко зняти стрес, але, на жаль, вона не всім підходить. Кому не можна кататися на коні? Наскільки корисна іпотерапія?

Користь для здоров`я

Кожен для себе знаходить сенс у верховій їзді. Найчастіше вона використовується в таких корисних цілях.

Відео: Користь велосипеда для здоров`я

Іпотерапія

Верхова їзда корисна як для фізичного, так і психічного здоров`я. Іпотерапія використовується при:

• Неврозі.
• Остеохондрозі.
• Проблеми з поставою.
• Аутизмі.
• Психічний розлад.
• Поліомієліті.
• ДЦП.

Цілюща дія іпотерапії можна пояснити тим, що вона відмінно зміцнює м`язовий каркас, розігріває тіло, вчить концентрувати увагу, координувати свої рухи.

Що стосується психологічного ефекту - це спілкування людини з твариною, рух на свіжому повітрі, емоційна прихильності, відпочинок душі і тіла.

фітнес

Катання на коні вчить, як володіти своїм тілом. З її допомогою можна зміцнити м`язи, спалити зайві калорії, стати більш витривалішими, сильніше. Якщо ви не любите виконувати фітнес в закритому приміщенні, пробіжки вам не цікаві? Віддавайте перевагу верховій їзді.

розслаблення

Катаючись на коні, можна відмінно розслабитися, відпочити, отримати справжнє задоволення від прогулянок на свіжому повітрі. Деякі порівнюють їзду з подорожжю на машині часу в давні століття. Тоді людина не знав, що таке автомобіль, йому доводилося довго скакати на коні через поле, путівець, він дихав і насолоджувався повітрям, а не вихлопними газами.

Протипоказання

Професіонали можуть на бояться за своє здоров`я, вони адаптовані до різних навантажень, отримують величезне задоволення від їзди, рухової активності. А ось, якщо людина вирішила покататися для інтересу, він повинен враховувати такі протипоказання:

• Серцеві, судинні захворювання.
• Гормональні збої.
• Травми.
• Запалення суглобів.
• Проблеми з хребтом.

Увага! Через те, що під час верхової їзди сильно навантажується зона ніг, тазу, не можна займатися спортом при розладах репродуктивної системи, захворюваннях статевих органів, нирок. Заборонено катання при тромбофлебіті.

Ефективність верхової їзди

• Відмінна фізична навантаження. Катаючись на коні, ви скидаєте зайві кілограми. За годину їзди можна позбутися до 600 ккал. Крім того, в процесі їзди відмінно розігріваєте суглоби, зміцнюєте м`язову систему. За допомогою верхової їзди можна поліпшити поставу, навчитися контролюватися своє тіло, руху.
• Підвищує витривалість. Через деякий час ви відчуєте себе сильним, міцним.
• Зміцнює здоров`я. Їзда на коні позитивно відбивається на дихальній системі, покращує роботу серця, судин, зміцнює імунну систему.
• Активний відпочинок на природі. Катаючись на коні, ви поєднуєте приємне з корисним - займаєтеся спортом і дихайте чистим повітрям. Людині подобається їздити на коні, концентруватися, отримувати від цього задоволення.
• Релаксація. Коли людина катається на коні, мозок повністю розслабляється, позбавляється від неприємних думок, знижується тривожність. Верхова їзда допомагає розслабитися психологічно. Це своєрідна активна медитація. З її допомогою можна розслабитися, позбутися від стресового стану.

Чи може нашкодити верхова їзда?

Одним з неприємних моментів є отримання травми під час їзди. Все може статися через випадковість, помилки - тварина може злякатися і почати себе дивно вести. Згодом людина падає, отримує різні травми. Важливо розуміти, що на коні ви скакайте дуже швидко, маєте справу з твариною, що реагує на різні обставини. Тому обов`язково дотримуйтеся таких правил безпеки:

• Перед тим, як зважитися на верхові прогулянки, проконсультуйтеся з лікарем. Дізнайтеся, чи немає у вас серйозних протипоказань.
• Не відмовляйтеся від допомоги інструктора. Не вмієте їздити? Досить потренуватися, і все у вас вийде, не варто самому ризикувати своїм життям.
• Бережіть своє тіло під час різних падінь.
• Не потрібно поспішати, намагайтеся всьому вчитися поступово. Ви не давно сіли на коня? Чи не стрибайте через перешкоди, не пускайте кінь в галоп.
• Спробуйте налагодити контакт з твариною. Пам`ятайте про взаємну довіру. Зробіть все, щоб розуміти настрій коні, її можливу реакцію - боязнь конкретного об`єкта, звуку. Коли ви будете уважні до тварини, воно віддячить вам хорошою їздою.

Де займатися верховою їздою?

Важливо враховувати, щоб стати справжнім професіоналом, необхідні навички, тривалі тренування. Найкраще почати займатися в спеціальному кінному клуб. У цьому центрі є тренер, який завжди складе програму занять в залежності від рівня підготовленості клієнта.

Крім того, в кінному клубі є спеціальні манежі для їзди на коні. Тут вчать, як знайомитися з твариною, налагодити з ним контакт, звикнути до нього. Кататися потрібно тільки під наглядом інструктора, який правильно навчить їздити верхи. Зазвичай людині вистачає трьох місяців, щоб освоїти їзду на коні. На першому занятті людина знайомиться з конем, вивчає всі допоміжні елементи, які потрібні для верхової їзди:

• Хлист.
• Поводи.
• Стремена тощо.

Після йде навчання, як правильно сідати на коня, вміння триматися в сідлі, вивчення правил безпеки під час заняття спортом. Після того, як ви засвоюєте весь матеріал, учень спочатку їздить риссю, кроком, потім тільки використовує галоп.

Отже, верхова їзди - цікавий і корисний для здоров`я вид спорту. Головне бути обережними, поступово всьому вчитися у фахівців, тільки так все вийде!