Здоровий сон

Сон - запорука здоров`я

ЗДорова сон є запорукою здоров`я. Вчені з`ясували, що сон і здоров`я йдуть рука в руку. Сон - це важлива поживна речовина, так само як продукти харчування, вода, повітря, фізичні вправи. Його якість і кількість впливає на психічне, фізичне, емоційне і соціальне

Сон - природний відпочинок і потреба для організму, який підтримує нормальну життєдіяльність. Сон захищає клітини головного мозку від руйнування, виснаження. Під час сну відновлюється втрачена енергія, яка витрачається в період неспання. Без сну людині важко вижити і це дуже шкідливо для організму. Під час сну частота дихання і частота серцевих скорочень значно знижуються, знижується артеріальний тиск. Крім того, сповільнюється активність мозку.

У середньому доросла людина спить близько 8 годин і це є нормою для організму. Деякі люди мають потребу в більш тривалому сні (більше 8 годин), іншим достатньо кількох годин щоб виспатися. Все індивідуально і залежить від біологічного годинника. Крім того, немає чіткого твердження і правила коли потрібно лягати спати і вставати. Є люди, які дуже рано втомлюються і лягають спати ввечері, а є ті, які не сплять до пізньої ночі. Також і з пробудженням: «жайворонки» прокидаються рано і відчувають величезний прилив енергії і сил, а «сови» довго сплять і відчувають що готові спати до вечора.

Під час сну організм відновлюється, заправляється новою силою, енергією. Здоровий і достатній для організму сон лікує тіло, сприяє загоєнню ран, зміцнює імунітет. Крім того, під час сну збільшується концентрація гормонів росту.

У фазу глибокого сну відбувається обробка інформації, яку людина отримала протягом дня. Якщо людину позбавити сну, то можуть виникнути серйозні порушення психічного апарату.

Третина населення страждає від хронічного недосипання. Хто погано спить частіше за інших схильний до депресії. Тому потрібно розуміти, що сон надзвичайно важливий для якісного життя без проблем.

Хороший нічний сон окупається протягом дня. Після здорового і якісного сну людина готова до прийняття важливих рішень, також посилюється концентрація уваги і логіка.

8 - 9 годин сну несуть в собі користь здоров`ю і ідеально підходять для більшості з нас. Висипаючись ви відчуєте прилив сил і будете насолоджуватися міцним фізичним і психічним здоров`ям.