Літня депресія - причини, симптоми, лікування

Сучасні вчені довели, що останнім часом люди страждають від літньої депресії. На відміну від осіннього та зимового афективного розладу, при річній депресії не хочеться постійно спати, а, навпаки, душа вимагає пригод. Літо - час відпустки, захоплюючої подорожі, квітів, романтичного настрою, прагнення змінити життя на краще. Незважаючи на позитивний річний настрій, може з`явитися депресія, яка перетворює яскравий світ в похмурий і сумний. Що ж робити? Як вийти з літньої депресії?

Основні причини

Найчастіше страждають від депресивного розладу дівчата і жінки. Дуже багато різних факторів, що призводять до літньої депресії. Каліфорнійські вчені відзначили, що є люди, які схильні до депресії, на них легко відображаються різні чинники.

Одним подобається лежати і довгий час засмагати на пляжі, а інші зовсім не переносять спеку, тому намагаються ховатися вдома під кондиціонером. Це велика помилка! Свіже повітря вкрай необхідний для повноцінної роботи головного мозку. Коли спека спадає, обов`язково виходьте на вулицю і милуйтеся яскравими фарбами літа.

Літні дитячі канікули

Як відомо, діти влітку відпочивають від школи, тому батькам доводиться перебудовуватися - шукати няню, приділяти багато часу дитині, умовляти бабусь і дідусів. Все це призводить до нервового напруження і розвитку депресії.

зміна одягу

Літо - це зміна гардеробу, відкритий одяг. З цього приводу багато хто починає дуже сильно хвилюватися, переживаючи про свою зовнішність. Дівчата вирішують - різко схуднути, тому переводять себе дієтою. Якщо вірити статистиці, деякі жінки відмовляються відпочивати влітку, тому що страждають зайвою вагою, у них є ряд комплексів. Іноді повні дівчата доводять себе до нервового зриву.

Порушення режиму сну

Днем влітку дуже спекотно, а ось пізно ввечері, коли з`являється легкий вітерець, багатьом так хочеться відпочити в компанії друзів, коханих. Не дивно, що час сну значно скорочується. Гуляючи практично до самого ранку, ми навіть і не підозрюємо, що може виникнути депресія. Що ж робити? Вихід простий - вчасно лягати спати.

Влітку важко займатися спортом

У сильну спеку дуже складно виконувати інтенсивні фізичні вправи, тому доводиться відмовлятися від силових навантажень. Саме вони допомагають побороти стрес.

Фінансові проблеми

Влітку так хочеться відпочити, але не у всіх виходить. Відпочинок на сьогоднішній день може собі не кожен дозволити. У багатьох в голові з`являються нав`язливі думки, де і як заробити гроші, в результаті виникає депресія.

Досить часто деяких турбує почуття страху, тривоги: «Раптом я витрачу всі фінанси на відпочинок, і в майбутньому втрачу роботу, як же я буду далі жити?» Психічний стан людини погіршується ще і надлишком інформації про різні катаклізми, що відбуваються в природі.

вік

Досить часто літні депресивні розлади спостерігаються у жінок у віці зі зміненим гормональним фоном, порушенням здоров`я. В даному випадку з`являються симптоми вікової депресії.

Зміни в природі

У деяких людей депресія розвивається після спостереження за природними явищами. Наприклад, людина дивиться, як з`являються перші бутони, потім красиві квіти, а ось, коли рослина в`яне, стає дуже сумно. Чому? А тому що квітка можна порівняти з життям людини. Спочатку ми розвиваємося, розкриваємося як квіти, а потім поступово старіємо і вянем.

Відео: Післяпологова депресія. Симптоми / Лікування.

Симптоми депресивного стану

Важкий психічний стан легко помітити:

• Людина замкнутий, весь в собі.
• Не хочеться працювати.
• З`являється неспокій.
• Людина постійно дратівливий.
• Складно зосередитися.
• Постійно хочеться спати або, навпаки, дуже складно заснути вночі.
• Виникає почуття тривоги.
• Різке зниження ваги.

Як захиститися від літньої депресії?

• Не переносьте спеку? Не виходьте на самий пік спеки, найкраще прогуляйтеся рано вранці або пізно ввечері. У приміщенні, де ви живете або працюєте, обов`язково повинен бути кондиціонер.
• Побільше пийте. Для вгамування спраги ідеально підходить чиста вода, натуральні фреші, зелений чай. Так ви повернете організму втрачені мікроелементи.
• Влітку організм потребує вітамінів. Це пора, коли потрібно вживати, як можна більше свіжих овочів, ягід, фруктів.
• Виділіть час і обов`язково відпочиньте на море, біля річки, в горах. Досить просто відіспатися, змінити обстановку і отримати нові емоції, які зарядять вас позитивною енергією.
• Дотримуйтеся режиму дня. Намагайтеся лягати спати не пізніше 23.00.

Небезпечно! У деяких депресія починає супроводжуватися нав`язливими думками, втратою інтересу до життя, думками про смерть. В даному випадку необхідна термінова допомога психотерапевта, інакше такий стан може призвести до трагічних наслідків.

рекомендації психотерапевта

• Перестаньте думати про інших. Вам може здаватися, що тільки ви працюєте, а решта лежать і відпочивають на пляжі, подорожують. Будьте впевнені в тому, що деякі так само думають про вас, коли ви відпочиваєте. Бажаєте відпочити, трохи розважитися? У чому ж проблема ?! Все у ваших руках.
• Грамотно сплануйте свій бюджет. Чітко розподіліть гроші на відпочинок, на життя, на оплату всіх послуг. Дотримуючись точних розрахунків, у вас не виникне фінансових проблем, що призводять до депресії.
• спіть і не захоплюйтеся нічними прогулянками.
• Позбавтеся від деяких домашніх обов`язків. Досить часто жінка впадає в депресію, тому що багато домашньої рутинної роботи. Відмовтеся від прасування деяких речей. Не потрібно цілий день стояти біля плити, щоб догодити чоловікові, подбайте про себе. Перш за все ви жінка, повинні виглядати чудово. Повірте, чоловік буде щасливий, коли його красива і відпочила дружина, зустріне його з роботи, а не замучена наллє тарілку борщу.
• Активно відпочивайте і залишайтеся позитивною людиною. Влітку можна виїхати з друзями на річку, покататися на велосипедах, посмажити шашлик.

Відео: Депресія: Причини, Біохімія, Як вийти

Життя прекрасне! Не варто її витрачати на всякі дрібниці і розлади. Насолоджуйтесь літом, сонцем, яскравою природою і ні в якому разі не впадайте в депресію.