Сезонна депресія - причини, симптоми, лікування

Сезонна депресія відноситься до аффективному розладу настрою, яке з`являється періодично. У психіатрії виділяють два види захворювань: зимовий вид і літній вид. Як правило, зимова депресія турбує на початку осені і триває до кінця весни. А ось річна депресія з`являється на початку літа і закінчується восени. Найчастіше захворювання характерно для жінок, чоловіки страждають досить рідко.

Симптоми сезонної депресії

Одна група людей має легку форму захворювання, при ній виникають такі симптоми як:

• Підвищена дратівливість.
• Нервозність.
• Метушливість.
• Пригнічений настрій.

Решта пацієнтів мають більш виражену форму, яка без своєчасного лікування ще більше посилюється і негативно позначається на способі життя людини, її поведінку, особистісних і службових відносинах.

Ризикують захворіти люди з генетичною схильністю, у яких родичі страждали сезонною депресією. А ось у людей, які живуть в північних широтах, через те, що скорочується тривалість світлового дня восени і взимку виникає такий комплекс синдромів:

• Постійно пригнічений настрій.
• Почуття сильної втоми.
• Гиперсомния - тривалий нічний сон і надмірна сонливість вдень.
• Знижується статева активність.
• Симптоми поліфагії характеризуються порушенням харчової поведінки, які виражаються в посиленому апетиті, патологічної ненажерливості, хворий постійно хоче їсти.

Окремо виділяють субсіндромальние розлад, при якому розвивається вегетативна симптоматика. Взимку у хворого в денний час при афективному розладі різко знижується рівень кортизолу, і сезонна депресія тільки загострюється.

Деякі симптоми при сезонної депресії нагадують авітаміноз:

• Людина постійно спить.
• Хочеться багато є.
• Спостерігається психомоторна загальмованість.

Основні причини сезонного афективного розладу

Деякі фахівці вважають, що сезонна депресія - це наслідок «внутрішнього годинника" людини (ціркадіанних ритмів). Багато психотерапевти пов`язують розвиток депресії з порушеннями нейромедіаторів - нестачею норадреналіну, серотоніну, допаміну.

А ось молекулярні дослідження говорять про те, що основна причина ховається в генетичної спадковості. Цікаво, що зимова депресія найчастіше пов`язана зі зниженням життєвого тонусу і збільшенням активності навесні, влітку. Останні дослідження говорять про те, що винні не сезонні, а, швидше за все, кліматичні чинники - атмосферний тиск, температурні показники.

Як діагностувати у себе сезонну депресію?

Дайте відповідь на питання, якщо багато позитивних відповідей, вам потрібна допомога психотерапевта:

• Ви відчуваєте себе пригніченим, пригніченим?
• Ви втратили інтерес до життя?
• Вам не приносять задоволення раннє заняття?
• Ви швидко починаєте втомлюватися?
• У вас знижується самооцінка?
• Турбує відчуття тривоги?
• Виникають проблеми з концентрацією?
• Ви не можете прийняти рішення?
• Дуже хочеться побути на самоті?
• З`явилася безпричинна дратівливість?
• Почали турбувати думки про суїцид, смерті?
• Різко почали втрачати або набирати вагу?
• Виникає солодкий присмак у роті?
• З`являються проблеми зі сном?

Методи лікування захворювання

Залежно від того, наскільки складно протікає захворювання, підбирається ефективне лікування. Як правило, зимова депресія лікується за допомогою світлотерапії, інгібіторів моноаміноксидази, психотерапевтичних технік. Літню депресію можливо вилікувати тільки антидепресантами.

Звертаємо вашу увагу, що фармакотерапія застосовується тільки в разі:

• Ризику суїциду.
• Позитивної реакції на прийом антидепресантів.
• Важкої депресії.
• Серйозних психічних порушень.
• Відсутність позитивних результатів психотерапії, світлолікування.

Щоб купірувати симптоми, проводиться когнітивно-бихевиоральная терапія. Дуже важливо дотримуватися дієти, регулярно займатися спортом.

Особливості проведення світлолікування

Скільки необхідно процедур, приймає рішення лікар. Як правило, один сеанс триває близько 40 хвилин. Хворому направляють від джерела в очі яскраве світло. Коли він стає яскравіше звичайного, відбувається активна стимуляція серотоніну, при цьому зменшується вироблення мелатоніну.

Відео: ДЕПРЕССИЯ. Як позбутися депресії?

Найчастіше психотерапевти використовують методику - «моделювання світанку». Коли хворий спить, включають трохи приглушене світло, потім починають збільшувати яскравість для створення ілюзії світанку. Таким чином світлолікування допомагає позбутися від депресії.

У сучасній медицині впевнені, якщо хворий вчасно почне приймати антидепресанти, то сеанси світлолікування принесуть довгоочікуваний ефект, піднімуть настрій.

У профілактичних цілях захворювання необхідно намагатися якомога більше гуляти на вулиці. Також правильно харчуватися - ваше меню має бути багатим на мінерали, вітаміни. Пам`ятайте: активний спосіб життя, рух - це життя. Також дуже важливою є підтримка близьких людей.

Багато сучасних психотерапевти бачать тісний зв`язок фізичного і психічного здоров`я. Саме тому рекомендують: не забувайте дихати свіжим повітрям. Якщо ви знаєте, що осінь на вас негативно відбивається, перегляньте це пору часу: займіться своїм здоров`ям. Дуже корисні такі види спорту, як цигун, аеробіка, йога, тай-чи, тай-бо, фітнес, шейпінг. Вибирайте улюблене хобі, яке буде приносити вам справжнє задоволення.

Відео: Депресія при клімаксі

Отже, ви повинні розуміти, що психічне здоров`я не менш важливе, ніж фізичне, тому зробіть все для того, щоб уникнути сезонної депресії. У разі появи неприємних симптомів не потрібно затягувати проблему, зверніться до фахівця, який детально проконсультує вас і допоможе прийняти вірне рішення. Будьте завжди щасливі і здорові! Пам`ятайте, життя прекрасне!