Депресія перед місячними, як позбутися?

Практично кожна жінка перед менструацією страждає від депресії, вона не знає, як впоратися зі своїми емоціями, не розуміє, що з нею відбувається. Часто жінка повністю втрачає над собою контроль, стає недовірливою, дратівливою, постійно плаче або істерично сміється. Вчені помітили, саме в ці дні жінка може почати приймати наркотики, зловживати алкогольними напоями. Також в критичні дні не рекомендується водити автомобіль, існує небезпека потрапити в аварію через свою неуважність, підвищеної нервозності. Що ж робити? Чи можливо запобігти або подолати депресію?

Основні причини

Фахівці вже давно знайшли пояснення депресивного стану жінки - зміна гормонів. Перед настанням менструації (21-28 день) різко знижується кількість естрогену, при цьому, якщо приймати гормон всередину, він все одно не допоможе.

Деякі вчені вважають, що причиною депресії є:

• Емоційні розлади.
• Сезонні розлади.
• Захворювання щитовидної залози.
• Перенесений стрес.

Найчастіше депресія характерна для невропатических, істеричних жінок, що мають нестійку психіку. Іноді причиною депресивного стану може бути неповноцінне харчування. Якщо змінити його, можна позбутися від деяких неприємних симптомів.

Ознаки депресії перед менструацією

• Вразливість, плаксивість, постійне занепокоєння.
• Підвищена дратівливість.
• Раптовий гнів і агресія.
• Сильний головний біль.
• Перепади настрою.
• Слабкість, неуважність.
• Все валиться з рук.
• Побутові неприємності - опіки і порізи.
• Плутаються думки.
• Сонливість або безсоння.
• Сильна тяга до солодкого, солоного.

Жінка може і не помічати своїх змін, але оточуючі відразу бачать, що з нею відбувається щось не те. Перш за все з`являються проблеми зі сном, потім протягом дня жінка страждає від рухової, розумової загальмованості, повністю відмовляється від їжі.

Крім того, ломить суглоби, турбує біль у м`язах, в грудях. Що робити в цьому випадку? Допомогти може тільки психотерапевт. У важких випадках все може закінчитися суїцидом.

Відео: Про менструації. Як позбутися від болю під час місячних

профілактика депресії

Фахівці рекомендують, як можна більше пити сечогінних настоїв, вживати корисну і несолону їжу. Обов`язково в раціоні харчування повинна бути їжа, в складі якої калій, вітамін В6:

Відео: Депресія: як позбутися від порожнечі

• Банани.
• Риба.
• Виноград.
• Яйця.
• Курага.
• Шоколад.
• Яблука.
• Брокколі.
• Ізюм.
• Какао.

Якщо депресія загострюється, призначають прийом медикаментів: вітамін А, В6, Е, кальцій, магній. З їх допомогою можна привести в норму обмін речовин, відновити гормональний рівень.

Позбутися від неприємних симптомів допоможуть спортивні навантаження. Психологи радять: «Не варто накопичувати негатив в собі, навчитеся вихлюпувати його». Зараз в Європі популярна «кімната для позбавлення від негативу». У ній можна бити грушу, посуд, кричати.

Деякі методи можна використовувати і вдома. Ви нервуєте? Не знаєте, що робити? Вийдіть на вулицю і прогуляйтеся, займіться цікавою справою. Можете сісти 20 разів, виїхати подалі від міста і на все горло закричати. Так ви позбавитеся від негативних емоцій. Хочеться плакати? Не варто стримувати сльози, поплачте, вам стане легше.

Не рекомендується страждати на самоті, воно ще більше занурює в сірий вир. Запросіть подругу, близької людини, можете разом піти за покупками. Давно доведено - шопінг допомагає боротися з депресією. Завжди пам`ятайте про те, що такий стан мучить кожну жінку протягом декількох днів, потім воно проходить, і стає легше.

методи лікування

Залежно від того, наскільки важко протікає депресія, лікар визначається з лікуванням.

Медикаменти

Лікар може призначити прийом:

• Гормонів - прогестини і прогестерон.
• Гормональні протизаплідні препарати, з їх допомогою можна пом`якшити неприємну симптоматику.
• Антидепресанти і заспокійливі.
• Препарати для поліпшення кровообігу в головному мозку.
• Сечогінні препарати.
• Венотонізуючу засоби, щоб позбутися від дискомфорту в ногах.

Вітамінно-мінеральні комплекси

• Вітаміни А, В, С.
• Мінерали - цинк, залізо, Магне В6, кальцій.

Загальна терапія

Відео: Про найголовніше: Зимова депресія, лляне масло, переохолодження, клімакс

Лікування включає всі психотерапевтичні та фізіотерапевтичні процедури. Також додатково необхідно пройти курс класичного та точкового масажу. Добре допомагає при депресії рефлексотерапія, голковколювання, прийом гомеопатичних препаратів - Мастодинон, Ременс.

фітотерапія

У профілактичних цілях рекомендується приймати фітогормони, в складі яких естрогени. З їх допомогою можна відрегулювати рівень гормонів в крові. Звертаємо увагу на такі види рослин:

• Клопоган (Цимицифуга).
• полин звичайний знімає судинний і м`язовий спазм.
• мучниця виявляє протинабрякову, антисептичну дію.

Додатково необхідно пропити заспокійливі чаї з трави пустирника, шишки хмелю, материнки, кореня півонії, меліси, м`яти. З їх допомогою можна позбутися від нервового напруження, підвищеної збудливості, безсоння.

заспокійливі ванни

Рекомендуємо прийняти розслаблюючу ванну з додаванням ефірної олії лимонної полину, лаванди. Добре допомагають ванночки для ніг з додаванням настою меліси, сухоцвіту, троянди. Потім виконайте масаж ніг з смерековим маслом. Щоб поліпшити сон, використовуйте ароматичні подушечки з листя смородини, материнки, м`яти, квіток лаванди.

Вас турбує депресія перед місячними? Намагайтеся якомога більше відпочивати, гуляйте на повітрі, запишіться на йогу, розслабляючий масаж, відвідуйте басейн. Проводьте час зі своїми близькими друзями, не зациклюйтеся на побутові проблеми. Не забувайте доглядати за собою, не дивлячись на свій вік. Кожна жінка прекрасна, тому любите і цінуєте себе, тоді у вас не виникне проблем із самопочуттям. Залишайтеся завжди в гарному настрої!