Як уникнути осінньої застуди?

Відео: Про найголовніше: Профілактика застуди, камені в нирках, яловича печінка для здоров`я

Відео: сканци З П Як уникнути помилок при лікуванні простудних захворювань

Хоч осінь і називають золотою порою, але для більшості людей вона є синонімом слова «застуда». Дійсно, саме в цей період різко підвищується кількість випадків простудних захворювань. Але чи можна вберегти себе і своїх близьких від нежитю, кашлю, болю в горлі та інших симптомів хвороби?

Так можна! І зараз ви дізнаєтеся, як це зробити.

Більше відпочивайте!

Відпочинок дозволяє організму зарядитися енергією, набратися сил. А якщо нехтувати відпочинком, то це призводить до виснаження організму, а значить знижуються і захисні сили. Праця - це добре, але його необхідно чергувати з відпочинком. А найкращим способом відновити сили є сон. У цей проміжок часу відбувається нормалізація роботи імунної системи, всі органи і системи організму активно відновлюються. Адже не дарма кажуть, що сон є найкращими ліками багатьох хвороб. У багатьох джерелах можна зустріти рекомендацію про те, що людина повинна спати рівно 8 годин на добу - ні більше, ні менше. Але останні дослідження вчених говорять трохи про інше. Кожен організм є унікальним і потреби у кожної людини індівідуальни- це стосується і їжі, і відпочинку, і енергії. Одній людині для того щоб відновитися треба 6 годин, а іншому - 12. І це не обов`язково буде пов`язано з рівнем навантаження за день - це індивідуальні особливості організму. Помічено, що ті люди, які висипаються, значно рідше хворіють, добре виглядають і сповнені енергії.

Харчуйтеся повноцінно!

Скільки вже було всього сказано про користь правильного харчування, але багато хто все ж нехтують цим. У кожного на це свої причини - комусь так зручніше і швидше, а у кого немає можливості харчуватися по-іншому, а деякі просто не мають достатньої кількості сили волі для того, щоб тримати себе в рамках. Але, якщо ви рішуче налаштовані на те, щоб ця осінь пройшла без ГРВІ, то потрібно постаратися урізноманітнити свій щоденний раціон. У меню повинні бути включені продукти, що містять вітаміни, мінерали та всяких різних корисних речовин. Їжа повинна бути легкою, але поживною. Не треба відмовлятися від м`ясних продуктів, риби. Кисломолочні продукти благотворно впливають на весь травний тракт, а значить, підвищують захисні сили організму. Овочі, фрукти є натуральним джерелом корисних вітамінів і мікроелементів. Не буде зайвим мед і чай з плодів шипшини.

Прогулянки на свіжому повітрі і загартовування організму

Ніхто не буде сперечатися з тим, що свіже повітря і активний спосіб життя корисний кожній людині (якщо немає медичних протипоказань). Всі пам`ятають відоме гасло про те, що тільки в здоровому тілі живе здоровий дух! Якщо прогулянки практично не мають протипоказань, то з загартовуванням треба бути обережним. Починати цим займатися треба поступово, причому, найкращим часом є літо. Крім того, що людина повинна бути здоровою фізично, його треба підготувати ще й психологічно. Загартовування не може бути насильницьким, і перш ніж приступити до таких процедур, треба отримати консультацію лікаря.

Зволожуйте повітря!

Помічено, що пік захворюваності населення на простудні захворювання приходиться саме на початок опалювального сезону. Це обумовлено тим, що повітря в квартирі ставати пересушеним, а це позначається і на стані слизових оболонок дихальних шляхів. А пересушена слизова - це прекрасні умови для проникнення в організм вірусів. Для зволоження повітря існують спеціальні зволожувачі повітря. Але можна більш дешевим і простим способом зволоження є часте провітрювання і вологе прибирання квартири.

Дотримуйтесь правил особистої гігієни!

Не дарма вихователі в садочках і мами вдома наполягали на тому, що треба мити руки кожного разу, прийшовши з вулиці, після контакту з тваринами або після відвідування туалету. Чисті руки - запорука здоров`я. Після відвідин громадських місць, транспорту треба вмитися для того, щоб змити ті віруси, які встигли «зібрати». Промивання носової порожнини також треба проводити з цією ж метою. Не треба забувати і про чистоту в будинку.

Відео: Як не хворіти або швидко подолати застуду вам і вашим дітям

Щеплення від грипу

Питання досить спірне і неоднозначний. Є прихильники і противники щеплень, і кожна з цих сторін має вагомі аргументи на свою користь. Лікарі переконують в тому, що вакцинація від грипу якщо і не відверне хвороба, то полегшить його симптоми. Але при цьому 100% впевненості в тому, що пацієнт не захворіє, не можуть давати. Ризик захворіти на грип після вакцинації становить від 70 до 90%. Всі ці вакцини щорічно оновлюються і вдосконалюються, але це не гарантує того, що вчені правильно вгадали особливості мутірованія вірусу. Є ряд протипоказань, коли проводити вакцинацію заборонено. Виходячи їх того, що є категорія людей, для яких вакцинація не тільки не принесе користі, а й зашкодить, то необхідно проконсультуватися з лікарем. Приймати рішення про те, чи потрібна вам вакцинація чи ні ви будете самостійно. Але не варто забувати, що імунна система людини досить сильна і може впоратися з будь-яким захворювання самостійно. Єдине - це треба підтримати свій імунітет і поберегти своє здоров`я.

Золотий вам осені, без застуди і хвороб!