Як перемогти хронічну втому восени?

Відео: Хронічна втома. Як з нею впоратися

Хронічна втома долає всіх - як молодь, так і людей більш старшого віку. Найчастіше втому долає нас саме в осінній період. Організм вже не так насичується вітамінами, не отримує сонячної енергії, в результаті - ми частіше втомлюємося. Причому, не завжди, ми можемо визначити хронічну втому. Деякі вважають, що хронічна втома - це норма, а не хвороба.

Чи не норма, а хвороба

Помилково вважати, що хронічна втома є варіантом норми. Ні, хронічна втома - це хвороба. Наш сучасний спосіб життя диктує нам те, що постійні недосипання, перевантаження на роботі, простудні захворювання, які ми лікуємо на ходу, поглинаючи тонни таблеток, стресові ситуації, депресії - це все норма. Але, а як же відчуття свіжості, бадьорості, повноти життя?

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров`я, здорова людина - це той, який відчуває себе бадьорим, відпочив, повним життя. До речі, сон - це чудові ліки, яке дає відпочинок всьому нашому організму. Але! Якщо у людини пропало бажання вставати вранці, повноцінно працювати, жити, то в такому випадку мова йде про хронічної втоми. Людина з синдромом хронічної втоми постійно шкодує себе, йому погано, він схильний до депресії.

Якщо ви відчуваєте себе постійно втомленим навіть після тривалого відпочинку, то мова йде про синдром хронічної втоми.

Відео: ЯК ПЕРЕМОГТИ хронічної втоми !?

До речі, хронічна втома може бути проявляється гіпертонічної хвороби та атеросклерозу. Ризик того, що людина буде відтягувати з консультацією лікаря-кардіолога часто проявляється раптовим серцевим нападом.

порушення метаболізму

Наш організм не може повноцінно функціонувати без глюкози. Отримуємо ми необхідну кількість глюкози разом з їжею. Щоб глюкоза повністю засвоювалася, організм повинен давати гормон інсулін. Надлишок інсуліну провокує постійне відчуття сонливості, а в більш прогресуючому випадку починається етап хронічної втоми. Якщо ви відчуваєте занепад сил, перевірте рівень гормону інсуліну в організмі. Він не повинен перевищувати норму. В іншому випадку, запишіться на консультацію до лікаря-ендокринолога.

Відео: П`ять кроків до перемоги над хронічною втомою. Як перемогти недосипання і стрес

відпочинок

Постійні фізичні та розумові навантаження рано чи пізно дадуть про себе знати. Під час заняття улюбленою роботою людина може тривалий час не відчувати відчуття втоми, так як в цей час рівень гормону адреналіну зашкалює. У такому випадку людина може забути, що йому потрібно повноцінно відпочити і приділяє відпочинку всього лише 3 години. Сон - це наша життєва необхідність, без нього ми просто загинемо. Не може людина не спати. Всі спроби уникнути сну приводили до ризику летального результату.

резюме

Перемогти втому можна, якщо повноцінно харчуватися, щоб не було дефіциту вітамінів в організмі-якщо спати 7-8 годин на добу-не перевантажувати себе розумово і фізично- перевіряти стан організму раз на рік у кардіолога і ендокринолога.