Як позбутися від втоми ніг?

Втома в ногах турбує багатьох, вона виникає через різні причини - незручного взуття, спекотної погоди, дуже хочеться незабаром від неї позбутися, але як це зробити правильно. Існує безліч способів, за допомогою яких можна забути за неприємні відчуття на довгий час. До них відноситься контрастний душ, спеціальні вправи, відвари на основі трав, спеціальний масаж. Це надійні і ефективні методи, які незабаром допоможуть вам забути за втому в ногах.

Відео: Позбавтеся від набряклості ніг за 5 хвилин - Все буде добре - Випуск 582 - 14.04.15

Контрастні ванни від втоми в ногах

Зняти тягар, сильна напруга допоможуть контрастні ванни для ніг. Для них необхідно взяти теплу і холодну воду. По черзі опускати то в холодну, то в теплу воду ноги. Процедура повинна тривати не менше, ніж 15 хвилин. Закінчувати потрібно обов`язково холодною водою. Ноги потрібно розтерти рушником, нанести живильний крем. Цей спосіб є надійним і перевіреним.

Підняття ніг вгору

Відразу після того, як ви прийшли з роботи, підійміть на півгодини ноги високо вгору, їх можна покласти на подушку або іншу піднесеність. За допомогою даної процедури нормалізується кровообіг і швидко йде набряклість.

Трав`яні відвари від втоми в ногах

Потрібно взяти ромашку, м`яту, шавлія, все залити окропом, досить одного літра. Настояти відвар і остудити, вилити його в миску, додати теплу воду. Через 15 хвилин ви зможете розслабитися. Добре додавати до відвару мед, таким чином ефект ще більше покращується.

Також добре допомагає лід із замороженого відвару, якщо вам важко, ви дуже сильно втомлюєтеся, потрібно робити масаж за допомогою льоду, для цього ноги потрібно ретельно розтирати.

Масаж ніг допоможе зняти втому

Перед процедурою дуже важливо спочатку прийняти душ, шкіра повинна обов`язково бути чистою. Потім потрібно на шкірі нанести масло, крем. Масаж виконують, починаючи зі стоп, круговими рухами - спочатку помасажуйте пальці, потім щиколотки, далі потрібно виконувати розминають прийоми. Дуже важливо ретельно розтерти повністю всю ступню. Потім можна збільшити натиснення. Після ступні, переходите до ікрі. Обов`язково всі рухи повинні проводитися спочатку знизу, потім зверху. Після масажу потрібно поворушити пальцями, струснути ногами, підняти їх і встати на носочки.

Профілактика втоми в ногах

Взуття має бути тільки зручною, найкраще без каблука, як можна частіше потрібно ходити босоніж, придбайте спеціальний масажний килимок, тренуйте ноги, їжа повинна бути багата на залізо і кальцій.

Основні причини втоми в ногах

Щоб на довгий час позбавиться від втоми в ногах дуже важливо дізнатися причину її появи, вона може бути спровокована серйозним захворюванням:

Відео: Зарядка від втоми в ногах - Все буде добре. Випуск 783 від 30.03.16

1. Коли людина перетренується, перенапряжется. Часто такий стан характерно для спорстменов-професіоналів, може виникати після звичайного фітнесу, якщо людина не розраховує свої сили або неправильно щось виконує. При цьому може ще виникати сильна дратівливість, мучить безсоння, людина стає неспокійним і швидко захворює вірусною інфекцією.

2. Якщо в ноги не поступає достатня кількість крові, через це виникають сильні больові відчуття, при цьому мучить постійна втома, часто таке трапляється через хворобу артерій периферичних. Тому що починають утворюватися атеросклеротичні тромби, які можуть блокувати артерії в ногах, як і тромби, які блокують артерії коронарні, це призводить до ішемічного серцевого захворювання. Такі захворювання характерні для курців, люди з підвищеним рівнем холестерину, хворі на цукровий діабет. Пам`ятайте про те, що проблеми з артеріями є дуже небезпечними, тому що можуть говорити про те, що у вас проблеми з серцем.

3. Захворювання аутоімунного характеру, в випадки проблем з імунною системою, коли вона клітини організму починає сприймати як чужорідні агенти. При цьому крім ніг біль з`являється у всьому тілі, може супроводжуватися лихоманкою.

4. Ноги можуть швидко втомлюватися, якщо не підходить взуття, одяг, в випадки порушеного обміну речовин, при нирковому захворюванні, якщо у людини відбувається різка перебудова в організмі - при вагітності і клімаксі.

Відео: Чудо засіб від втоми ніг

5. Сильна втома в ногах може бути спровокована варикозним розширенням вен, при цьому можна помітить, як значно розширилися кровоносні судини під шкірою, з`явилися зірочки. При цьому в ногах відчувається сильний біль, в литках можуть час від часу з`являтися судоми.

Як позбавиться від набряків в ногах?

В даному випадку дуже важливо вчасно звернутися до лікаря, вам знадобиться доплерографія, УЗД вен ніг, таким чином можна вчасно дізнатися про захворювання і почати своєчасно його лікувати. Дуже важливо пам`ятати про профілактичні методи - виконувати спеціальну гімнастику, дотримуватися дієти, привести в норму вагу, таким чином, навантаження на ноги буде зменшена. Можливо, знадобиться спеціальний масаж, фізіотерапія, доведеться носити ортопедичне взуття, спеціальні колготки, шкарпетки.

Гімнастика для зняття втоми з ніг

1. Потрібно стати на поріг або сходову сходинку, все тіло перенести на перед стопи. Розслабити ноги і випрямити спину. Потім потрібно нахилиться назад і повільно повернуться в початкове положення. При цьому стежите за подихом, воно не повинно збиватися. Повторювати дану вправу рекомендують до 4-х разів.

Відео: Як зняти втому ніг в домашніх умовах

2. Сядьте зручно, на підлогу необхідно покласти гудзики, пальцями ніг потрібно їх підняти.

3. Сидячи на стільці, потрібно широко розставити ноги.

Після гімнастики рекомендують виконати спеціальні ванночки для ніг, добре в них додавати морську сіль, також можна ялівець, лаванду, шишкоягоди, материнку, перцеву м`яту. Замінити відвар трав можна ефірною олією.

Таким чином, позбавиться від втоми в ногах не складно, але для цього дуже важливо знати причину, через що вона з`являється. Також всі процедури обов`язково повинні носити комплексний характер, включати в себе гімнастику, контрастні ванночки та відпочинок.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!