Чому постійно хочеться спати?

Відео: Що робити, якщо постійно хочеться спати? Ірина Пенчук

Вам постійно хочеться спати і ви не знаєте, як боротися з цією напастю? Коли ми знаходимося в стані постійної сонливості, то нас мучить млявість, втрата сил, відсутність бажання виконувати робочі доручення або ж обов`язки по дому. Одним словом, не хочеться нічого, тільки спати і ще раз спати.

Коли сонливість вважається нормою?

Сонливість може бути варіантом норми у здорової людини. Настає вона після інтенсивного фізичного навантаження або ж підвищеного розумового перевтоми. Коли тіло дає сигнал про те, що потрібно спати, це означає, що м`язам необхідний відпочинок, пауза, в результаті якої вони (м`язи) можуть відпочити і повністю відновитися. При розумового навантаження мозок потребує відпочинку від потоку інформації, який необхідно обробляти, робити висновки і певні висновки.

Коли людина втомився (як розумово, так і фізично) його організм знижує рефлекторні реакції на навколишній світ. Реакція на зовнішні подразники повністю притупляється, органи чуття не реагують ні на що. Людина постійно позіхає, у нього знижений зір, немає повної гостроти сприйняття навколишнього світу. Ясно одне - при таких зовнішніх і внутрішніх сигналах давно пора відпочити.

Сонливість - це патологія

Як було зазначено вище, сонливість може бути спровокована як фізіологічним станом (втома фізична або ж розумова), так і патологічним (про таку сонливості - нижче).

Постійна сонливість може бути викликана:

• кисневим голодуванням - В приміщенні, де ви перебуваєте більшу частину часу мало свіжого повітря, в результаті - мозок потребує кисню, ви постійно позіхає і вам дуже хочеться спати. Вихід один - частіше провітрювати приміщення, гуляти на свіжому повітрі;
• Прийомом лікарських препаратів, у яких побічною дією є снодійний ефект;
• Роботою з хімічними речовинами - З лаками, фарбами, отрутами, які провокують підвищену сонливість;
• Патологіями головного мозку (Як вродженими - через родову травму або ж важкої вагітності), так і набутими в результаті зовнішніх негативних впливів;
• Черепно-мозкові травмами (Якщо ви недавно вдарялися, падали або ж потрапляли в ДТП, то вам необхідно додатково пройти обстеження головного мозку, так як підвищена сонливість може бути серйозним ускладненням);
• Захворюваннями щитовидної залози-
• Проживанням у несприятливих умовах - В зоні з підвищеним радіаційним фоном, біля ліній електропередач, в промислових зонах.

Що таке фізіологічна сонливість?

Вище ми розглянули можливі патологічні причини сонливості. Тепер перейдемо до фізіологічних змін. Вам може постійно хотітися спати, якщо ви кожен день проводите за комп`ютером, довго дивитеся телевізор, ведете малорухливий спосіб життя, не дихайте свіжим повітрям і не виходьте на вулицю.

Спати може хотітися через погані умови праці, коли людина працює в постійному шумі (цех, виробництво), в жарких, задушливих умовах. Фізіологічна сонливість настає після дуже щільного прийому їжі. Чому? Тому що при надходженні в організм великої кількості їжі, шлунок починає забирати на себе велику кількість крові для того, щоб її переробити. Мозок в цей час (поки перетравлюється їжа) отримує недостатню кількість кисню, в результаті, ми хочемо спати.

Ні стресу і недосипання

Скажіть, коли ви в останній раз висипалися? Хронічне недосипання призводить до відчуття постійної сонливості. Тому, якщо ви хоча б кілька днів поспіль спатимете повноцінних 7-8 годин, то ваша сонливість гарантовано пройде. І не варто вірити міфам про те, що людина нібито може спати по 4 години і при цьому відчувати себе відмінно. За цей час організм не встигає повноцінно відновлюватися, тому, йому потрібен відпочинок.

Відео: Що робити, якщо хочеться спати

Тепер поговоримо про стрес. Найбільш поширеною причиною фізіологічної сонливості є стрес, точніше, реакція на стрес. При стресі людина збуджується, страждає від безсоння. Відбувається це за рахунок виділення гормонів, а саме кортизолу та адреналіну.

Мучить постійна сонливість? Менше нервуйте і більше спите - секрет простий

Відео: Чому після їжі хочеться спати

Якщо ви постійно мучите свій організм стресом, то це призводить до фізіологічного виснаження надниркових залоз. Гормон кортизол може або виділятися постійно або ж не виділятися зовсім. Це вже патологія, що провокує відчуття постійної сонливості.

У разі, якщо ви не нервуєте, що не піддаєте свій організм стресу, але при цьому вам постійно хочеться спати, то тоді потрібно перевірити наднирники (зробити це можна за допомогою УЗД в будь-якому діагностичному центрі без направлення від лікаря). При хронічній недостатності надниркових залоз або ж після прийому гормонів (глюкокортикоїдів) людина постійно хоче спати. Це свого роду захисна реакція організму.

Отже, ви постійно хочете спати, якщо:

• Організм піддається стресу, нервовим емоційним состояніям-
• Чи ведете малорухливий спосіб життя, не дихайте свіжим повітрям (мозок відчуває кисневе голодування) -
• Переїдайте (для перетравлення їжі шлунку потрібна кров, яку той, в свою чергу, забирає від мозку, знову ж таки - кисневе голодування) -
• Чи не висипаєтеся, причому - хронічно. Постарайтеся хоча б кілька днів поспіль спати вночі по 7-8 годин-
• У вас хронічна недостатність надниркових залоз (щоб це перевірити, потрібно зробити УЗД) -
• Патології головного мозку, черепно-мозкові травми-
• Ви приймаєте ліки, у яких побічний ефект - це сонливість (уважно прочитайте інструкцію до препарату).

До речі! Підвищена сонливість (саме фізіологічна) спостерігається у вагітних в першому триместрі. Причина - гормональна перебудова. З цього приводу переживати не варто, дочекайтеся другого триместру вашого щасливого стану.