Як позбутися від підвищеної дратівливості?

Відео: Як позбутися від дратівливості?

 Все частіше і частіше ми стаємо вкрай дратівливими, озлобленими, примхливими, нервовими і схильними до стресів і депресій. Хронічна втома і дратівливість, як правило, є симптомами одного і того ж розлади нервової системи. Закономірно - втомлений, знесилений чоловік набагато швидше дратується і нервує з приводу і навіть без такого.

Чому людина може дратуватися? Відповідь досить проста - когось не влаштовують умови професійної праці, у деяких спостерігаються проблеми зі здоров`ям, хтось не може залагодити проблеми в сім`ї і в особистому житті. Якщо людина тривалий час проводить в таких напружених умовах, то в результаті це призводить до стресу, нервово-емоційної напруги, подразнення. Розлад нервової системи відбивається і на самопочутті людини - він стає дуже млявим, апатичним, втомленим, блідим. Таких людей може то кидати в озноб, то в жар, підвищуватися потовиділення, частішати серцебиття.

причини дратівливості

Серед інших причин дратівливості виділяють порушення психіки у людини. Такі пацієнти дуже швидко втомлюються, схильні до нервозності, агресії, втрати самовладання, порушенням терпіння. Пацієнтів з психічними розладами дуже легко вивести з себе, їм складно тримати себе в руках, не зриватися на оточуючих. Дратівливість в такому випадку може заподіяти шкоду, як самій людині, так і оточуючим.

Люди з порушенням психіки дуже швидко виходять з себе, їм складно адаптуватися в суспільстві, налагодити взаємини з оточуючими і близькими родичами.

Дратівливість може бути вродженою, але таких випадків дуже мало і пов`язані вони більше з тим, який спосіб життя в період вагітності вела жінка. Якщо вагітна більшу частину вагітності перебувала в стресовому стані, нервувала, дратувалася, то нервова система плода починає при цьому страждати.

Відео: Як позбутися від дратівливості! - Все буде добре. дивіться 11.10

Підвищена дратівливість найчастіше є симптомом фізичного і нервового виснаження. Якщо ж пацієнт не може заспокоїтися після безпосереднього контакту з подразником, то в такому випадку необхідно звернутися до лікаря для призначення відповідного лікування. Інакше дратівливість може загрожувати нервовим зривом і розладом центральної нервової системи.

Рекомендації - як позбутися від дратівливості

Щоб позбутися від підвищеної дратівливості, необхідно перш за все встановити причину її виникнення. Тобто, це можуть бути проблеми на роботі, вдома, в сім`ї, з друзями і т.д.

Перший і найважливіший порада, яку дають фахівці-психологи, це - повноцінне харчування і тривалий сон. Як правило, після відпочинку у людини починає запускатися мозкова діяльність, отже, він швидше знаходить вихід з існуючої проблеми.

Якщо у вас складна напружена робота, то намагайтеся чергувати розумові навантаження з невеликими фізичними прогулянками. Для тих, хто працює вдома, рекомендація така ж - одна година працюєте, 15 хвилин - дихайте свіжим повітрям або ж зробіть легку прибирання.

Для повноцінної стабільної роботи організму необхідно повноцінно харчуватися і дотримуватися питного режиму (в день потрібно випивати близько 2 літрів чистої води). Доведено, що чиста вода діє заспокійливо на нервову систему людини (зневоднення - навпаки, шкодить основним системам життєдіяльності та роботі внутрішніх органів).

Постійне недосипання (сон від 3 до 6 годин на добу) вже через тиждень-два призведе до виникнення стану хронічної перевтоми. Постійне бажання сну викликає нервозність, дратівливість, провокує агресію, нервові зриви на оточуючих. Природно, що в такому стані людині складно налагодити комфортні відносини як на роботі, так і в особистому житті. Здоровий сон повинен тривати як мінімум 7 годин (а при тривалому недосипанні часом і 12 годин сну буде недостатньо для того, щоб організм відпочив).

Не рекомендується для лікування дратівливості

Для лікування дратівливості не рекомендується вдаватися до вживання алкоголю та інших спиртних напоїв-це ж попередження стосується і паління. Чому? Тому що під час куріння і прийняття алкоголю клітини організму (тобто, всіх внутрішніх органів, в тому числі мозку і серця) позбавляються кисню. Отже, поступово, доза за дозою ви руйнуєте клітини головного мозку.

Алкоголь притупляє відчуття реальності, людина забуває про всіх тих причинах, які могли викликати у нього дратівливість. Але, при цьому ви ризикуєте придбати шкідливу звичку, яку важко викорінити. Алкоголь призводить до депресії і остаточної втрати сенсу життя.

Нібито нешкідливі кава і чай також сприяють тому, що людина на час стає активним, бадьорим, але вже через деякий час слабкість і втома знову дають про себе знати. Максимальна кількість кави, яке ви можете випити - це 2 гуртки в день.

Народна медицина

Рецепти народної медицини для лікування дратівливості, нервозності, стресу і депресії:

• Візьміть 1 ч.л. насіння коріандру, залийте 1 склянкою окропу і витримують в теплому місці 1 годину. Після - приймайте настій як ліки 4 рази на день по 2 ст.л.
• 1 ст.л. трави пустирника змішується з свіжої цедрою 1 лимона і 250 мл окропу. Наполягати ліки потрібно 3 години, приймати 3-4 рази на день після їди по 1 ст.л.
• Лікувальна суміш від підвищеної дратівливості і розладів центральної нервової системи - 500 мл меду, 3 лимона, 1,5 ст.л. волоських горіхів, 3 ст.л. спиртової настоянки глоду, 3 ст.л. валеріани. Інгредієнти необхідно подрібнити в блендері і вживати до їди як лікарський засіб по 1 ст.л.
• Гаряча ванна з травою пустирника і валеріани.

Аптечні засоби від дратівливості

Для боротьби з дратівливістю і нервозністю можна застосовувати аптечні засоби. Перед їх застосуванням необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем.

• Новопассит - рекомендовано вживати пацієнтам, схильним до різких нападів дратівливості, психозів, нервових зривів, стресів. Важливо! Препарат має негативну реакцію на роботу нервового центру, сповільнюючи реакцію людини і знижуючи концентрацію уваги. Побічні ефекти - блювота, нудота.
• Нота - допомагає позбутися від дратівливості, страху, тривожності, бессонніци-
• Адаптол - дуже м`яко знімає дратівливість і нервозность-
• Феназепам-
• Діазепам-
• Амітриптилін.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!