Нервово-психічне перенапруження

Всім відомо що став крилатим вираз, що нервові клітини не відновлюються. І це дійсно так. Лише в дитячому віці нейрони можуть диференціюватися зі стовбурових клітин, а з віком така здатність пропадає. Незважаючи на те, що в нашому організмі активно функціонує лише 10% нейронів, будь-яка травма, в тому числі і психічна, призводить до незворотної втрати цінних клітин.

Відео: Нервове перенапруження представника «Самопомочі» в ТВК послужило причиною його заміни

Нервове перенапруження більш характерно для жителів мегаполісів, так як вони живуть в постійному стресі. Цьому розладу схильні як жінки, так і чоловіки, але частіше за все воно вражає представниць слабкої статі у віці 30-40 років. За даними ВООЗ захворюваність неврозами за останні 60 років зросла в 20 разів, а значить з чисто медичної ця проблема стала і соціальної.

Причини нервового перенапруження

Психічне перенапруження виникає на тлі будь-якого стану, яке послаблює нервову систему людини. До них відносять:

• Соматичні захворювання та їх ускладнення, особливо сильним впливом володіють хронічні патології, що супроводжуються загальною інтоксикацією (ниркова недостатність, інфекції);
• Фізична перевтома;
• Неправильний спосіб життя, що включає недолік відпочинку;
• Швидкий темп життя в великих містах;
• Постійний стрес (вдома і на роботі).

Хронічні інтоксикації (наркотики, алкоголь) надають шкідливу дію на нервову систему і призводять до її швидкого виснаження.

Відео: Турбота про здоров`я з «Тяньши»

Симптоми нервово-психічного перенапруження

Основним симптомом нервового перенапруження є відчуття постійної втоми і розбитості. Крім того, при цьому може відзначатися дратівливість, коли будь-яка дрібниця здатна вивести зі стану душевної рівноваги. Ці ознаки називають зовнішніми.

Відео: 5 найбільш ЗАГАДКОВИХ ХВОРОБ / THE 5 MOST MYSTERIOUS MYSTERIOUS DISEASES

Симптоми нервово-психічного перенапруження

На наступному етапі розвиваються внутрішні симптоми нервового перенапруження, які в залежності від реактивності і особливостей організму можуть проявлятися двома протилежними комплексами:

1. Загальмованість, при якій переважає млявість, байдужість і тривожність (депресія).
2. Порушення, що характеризується підвищеною активністю, нав`язливістю (манія).

Якщо не вжити заходів на цьому етапі, то почнеться ураження інших систем організму:

• Серцево-судинні прояви включають аритмію і гіпертонію, що приводить до інфаркту та інсульту;
• Імунна система починає працювати значно гірше і може дати збій, в зв`язку з чим, людина частіше хворіє інфекційними захворюваннями, а в тяжких випадках може розвинутися аутоімунний процес;
• Дисфункція травної системи проявляється запорами, проносами, виразками шлунка і 12-палої кишки.

Якщо не вжити заходів вчасно, то нервово-психічне перенапруження переросте в серйозну патологію, а тоді вже не обійтися без серйозного лікування психотропними препаратами.

Відео: Debt Ceiling, Fiscal Issues, Paying the Bills of Congress, AIG Bailout Lawsuit (2013)

Що допоможе при нервово-психічному перенапруженні

При перших симптомах психічного перенапруження необхідно:

• Дати нервовій системі розслабитися;
• Раціонально чергувати періоди відпочинку і роботи;
• Намагатися підтримувати доброзичливі відносини з колегами і в родині;
• Почав займатися спортом;
• У важких випадках звернутися до лікаря.

Природно, що повністю виключити провокуючі фактори з життя навряд чи вдасться, але можна зменшити негативний вплив, даючи нервовій системі необхідний відпочинок. Крім того, дуже важливо з самого дитинства зміцнювати і загартовувати її, так як саме в ранньому віці закладаються дисфункції ЦНС, які проявлять себе набагато пізніше. Фахівці психологи впевнені, що розумове перенапруження в процесі навчання, а також завищені вимоги батьків, роблять психічний стан дітей більш вразливим і сприйнятливим до зовнішніх впливів.

Велике значення має гігієна сну. У середньому доросла людина спить 7-8 годин, але з роками цей показник зменшується. При порушенні сну рекомендується нормалізувати режим праці і відпочинку, особливо у вечірні години, відмовитися від прийому кави, алкоголю, куріння. Полегшують засинання і вечірні прогулянки, прийом теплих ванн, безперервне провітрювання приміщення. Дуже важливо лягати і вставати в один і той же час.

Для дорослої людини велику роль відіграє доброзичлива обстановка в сім`ї і на роботі. Важливим завданням керівника є створення атмосфери взаємної поваги в колективі. Всі конфлікти повинні вирішуватися негайно, в іншому випадку, вони можуть привести до напружених відносин і нервово-психічного виснаження. Те ж стосується і сімейних відносин. Якщо існують проблеми і непорозуміння, краще відразу ж звернутися до психолога, який допоможе їх вирішити. Неспокійна обстановка будинку може привести до нервового зриву не тільки батьків, але і дітей.

Дуже хорошим способом розрядки нервової системи є спортивні заняття. Адже під час фізичного навантаження в організмі виробляються ендорфіни (гормони радості). Сконцентрувавшись на русі, можна забути про всі неприємності і прикрощі, тобто це свого роду медитація. Крім того, хороша фізична форма підвищує впевненість в собі, а легка втома після занять покращує сон.

Спортивні заняття - хороший спосіб розрядки нервової системи

У крайніх випадках вдаються до прийому заспокійливих препаратів, які повинен призначити лікар в разі неефективності інших методів.

Народні способи усунення нервового перенапруження

Серед народних методів боротьби з нервовим напруженням найбільше значення мають настої на травах:

• Відвар з шавлії, який можна пити замість чаю, відмінно допомагає відновити нервову систему при стресі;
• Якщо змішати по три частини квіток глоду, трави пустирника і сухоцвіту і додати одну частину квіток ромашки і 500 мл окропу, вийде чудовий напій для лікування нервового збудження;
• Від безсоння добре допомагає вівсяний настій;
• Втирання 10% спиртового розчину муміє може виявитися незамінним при психосоматичних проявах;
• Щоб зняти стрес, можна використовувати примочки з лікувальної грязі, які наносять на область скронь, ступень, уздовж лінії хребта.

Боротися з нервово-психічним напруженням досить важке завдання, і під силу вона далеко не кожному. Слабкі люди на тлі стресу часто йдуть в проблеми з головою і починають зловживати алкоголем і наркотиками. Саме тому так важливо тренувати нервову систему з дитинства і вміти раціонально використовувати вільний час. Краще провести вихідні в парку на велосипедній прогулянці, ніж сидячи перед телевізором.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!