Поліпшення пам`яті за допомогою вітамінів і народних засобів

У кожного з нас є унікальна властивість - запам`ятовувати навколишню інформацію, пам`ятати, що було, що є зараз, аналізувати, записувати, зберігати, потім - відтворювати інформацію. Але, наша пам`ять може погіршитися з різних причин - через стрес, патологій, неправильного харчування, дефіциту корисних вітамінів і мікроелементів. Які вітаміни або ж народні засоби можуть поліпшити пам`ять?

Вітаміни групи В

Найголовнішими вітамінами для роботи головного мозку можна назвати вітаміни групи В. Саме їх зміст в організмі допомагає мозку працювати, аналізувати інформацію, активізувати розумові процеси, мислити і т.д.

Вітаміни групи В спрямовані на підтримку нормальної роботи центральної нервової системи. Якщо приймати вітаміни групи В постійно, то це дозволить захистити мозок від зовнішнього негативного впливу, від нервових перевантажень, від старіння і дефіциту кисню.

Дефіцит вітамінів групи В призводить до погіршення роботи нейромедіаторів, що відповідають за передачу нервових імпульсів і відповідно - за роботу головного мозку.

До вітамінів групи В належать В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В12. Саме ці вітаміни необхідні людині для поліпшення пам`яті.

Тіамін або ж вітамін В1

Тіамін або вітамін В1 - це корисна речовина, яка впливає на роботу основних функцій мозку. Завдяки достатній кількості вітаміну В1 в організмі, людина здатна запам`ятовувати навколишню інформацію.

Дефіцит вітаміну В1 призводить до зайвого накопичення сечової кислоти в клітинах, в результаті чого мозок працює набагато повільніше.

У вас явний дефіцит вітаміну В1, якщо:

• Ви погано запам`ятовуєте інформацію;
• Розумово перевтомлюєтеся на роботі;
• Останнім часом почали погано орієнтуватися в просторі;
• Дратівливі без особливої на те причини;
• Тягне на сльози, неспокійні без причини;
• Кінцівки періодично німіють;
• Мучить безсоння, сон порушений;
• Депресія.

Вітамін В1 можна знайти у всіх свіжих овочах і фруктах. Особливо багато його в вівсянці, гречці, горосі, горіхах, рибі і яйцях.

Вітамін В2 або рибофлавін

Рибофлавін (вітамін В2) необхідний людині для здійснення повноцінних розумових дій і для виконання фізичних навантажень. Якщо у вашому організмі спостерігається дефіцит вітаміну В2, то виявляється це у вигляді симптомів:

• Ви довго думаєте над тим, щоб щось сказати;
• У вас різко знизився апетит;
• Почався знижуватися вага;
• Підвищена сонливість;
• Мучать головні болі;
• Відзначається слабкість у всьому тілі.

Рибофлавін міститься в м`ясі і в молочних продуктах.

Вітамін В3 або нікотинова кислота

Нікотинова кислота або ж вітамін В3 (вітамін РР) - спрямований на стимуляцію мозкової діяльності. Завдяки цій речовині в організмі виробляється додаткова енергія.

У вас дефіцит вітаміну В3, якщо:

• Почала погіршуватися пам`ять;
• Дуже складно зосередитися на одному предметі;
• Ви постійно втомлюєтеся, навіть якщо навантаження протягом дня незначна.

Нікотинова кислота у великій кількості міститься в горіхах (у всіх), в молоці, в яйцях курячих, в рибі, в курці, в бобах, в овочах і фруктах, а також у молоці та в печінці.

Вітамін В5 або пантеонат кальцію

Вітамін В5 або пантотенат кальцію бере активну участь в передачі нервових імпульсів між нейронами мозку. Саме цей процес лежить в основі роботи всього мозку.

Вітамін В5 відповідає за нашу довгострокову пам`ять.

Достатня кількість вітаміну В5 в організмі призводить до вироблення специфічних антитіл, які захищають мозок людини від негативного впливу алкоголю.

Про дефіцит вітаміну В5 говорять такі симптоми:

• Порушення довгостроковій пам`яті;
• Порушення сну, безсоння;
• Відчуття втоми;
• пригніченість;
• Депресія.

Відео: Чудо - еліксир для поліпшення пам`яті!

Вітамін В5 міститься у великій кількості в печінці, в курячих яйцях, в молоці, рибі (морський і річковий), гречці, капусті та горіхах.

Вітамін В6 або пиродоксин

Вітамін В6 - відповідає за роботу мозку. Саме цей вітамін може врятувати мозок від негативних наслідків після прийому алкоголю і після куріння.

Про дефіцит вітаміну В6 говорять симптоми у вигляді:

• Порушення сну, безсоння;
• депресії;
• дратівливості;
• Підвищеної тривожності, необгрунтованої нічим;
• Загальмованою реакції, загальмованого мислення.

Заповнити дефіцит вітаміну В6 можна продуктами: капуста, волоські горіхи, рис, яйця, печінку, молоко, банани.

Вітамін В9 або фолієва кислота

Вітамін В9 відповідає за роботу центральної нервової системи. Завдяки цьому вітаміну людина здатна запам`ятовувати інформацію, повноцінно мислити.

Про дефіцит В9 вам скажуть такі ознаки:

• Анемія (недокрів`я);
• Підвищена стомлюваність (навіть після незначних фізичних і розумових навантажень);
• Страхи (без причини);
• Порушення сну, безсоння;
• Апатичне ставлення до життя.

Відео: Користь молока для організму, дієти, поліпшення пам`яті, лікування хвороб, вітаміни

Фолієва кислота виробляється нашим організмом, але сонячне світло дуже швидко руйнує вітамін. Якщо людина курить, вживає алкоголь, то необхідно вживати фолієву кислоту в підвищених кількостях.

Міститься фолієва кислота в молочних продуктах, в гарбузі, грибах, горіхах, абрикосах капусті.

Вітамін В12 (ціанокобаламін) відповідає за наше неспання і активність. Міститься вітамін в курячому м`ясі, молочних продуктах, яловичині, оселедець, морська капуста, в морській і річковій рибі.

Серед аптечних вітамінів для поліпшення пам`яті виділяють Вітрум Меморі, Активний день, фосфатиди-комплекс (Аструм), Піковіт, для дітей - Вітрум Юніор, Мультитабс, Компливит, Ортомол Ментал, грифонів.

Серед народних засобів для роботи головного мозку застосовують настоянку конюшини (півлітра квіток конюшини заливають 0,5 літра горілки і настоюють протягом 14 днів). Приймають в дозуванні 1 ст.л. в день. Можна натерти корінь хрону на тертці і змішати з цедрою лимона і медом (все береться в рівних кількостях) і приймати по 1 ч.л. 3 рази на день. Для повноцінної роботи мозку з`їдають по 6 волоських горіхів в день (найбільш поширений народний спосіб).