Вітамін рр (нікотинова кислота, вітамін в3)

Відео: EKMed - Вітаміну PP (Нікотинова кислота або B3)

Вітамін РР, нікотинова кислота, вітамін В3 ... Як багато назв у одній корисності! Давайте спробуємо розібратися, що за ними ховається.

Відео: Допінг без купюр Нікотинова кислота, вітамін B3, вітамін PP, Ниацин

Одна і та ж хімічна формула має цілих три найменування. До речі, іноді її називають також вітаміном В5, плутаючи з пантотенової кислотою. Але ми-то грамотні! «На вітамін РР» корисність назвали, тому що вона Попереджає пелагрою (важке нервове захворювання, яким в давнину страждали люди, змушені харчуватися однією кукурузой- крім психічних розладів, вражає шкірні покриви і внутрішні органи).

Власне хімічна формула називається нікотиновою кислотою. А найменування «вітамін В3» з`явилося, тому що її відкрили третій з серії вітамінів групи В, відповідають, крім додаткових функцій, індивідуальних для кожного, за правильну роботу центральної і периферичної нервової системи. І правда, - початкові симптоми пелагри тягнуть за собою помутніння розуму, галюцинації, нервове збудження і безпричинну дратівливість. Чи відчуваєте психологічну втому? Стреси на роботі і вдома, бажання «зірватися» хоч на когось, смуток-туга і почуття безпросвітності ... Час побалувати організм продуктами, що містять велику кількість заповітного вітаміну!

Відео: Вітамін PP

У яких продуктах міститься вітамін РР? Коригуємо раціон!

Вчені з`ясували, в яких продуктах міститься вітамін РР. Їх список досить великий: кожен знайде собі що-небудь за смаком! Отже:

«Попереджувальний пелагру» (РР) міститься в свіжих овочах і фруктах, горіхах, м`ясі та молочних продуктах. власне, практично в будь-який не містить крохмалю їжі. Правда, дуже просто визначитися з дієтою? Т.зв. «Живі» продукти (доведеться звести до мінімуму вживання білого хліба, чіпсів, макаронних виробів та ін.) Підуть на користь, навіть якщо ви поки не страждаєте від нестачі цього вітаміну. Крім вітаміну В3 (РР), вони містять і інші вітаміни групи В, вітаміни С, А і D, м`ясо-молочні продукти - вітамін Е, а також безліч мікроелементів і мінеральних речовин.

Нікотинова кислота для волосся: ваші локони воістину бездоганні!

А чому так корисна нікотинова кислота для волосся? І що більше сприяє поліпшенню виду шевелюри, - зовнішнє або внутрішнє її застосування?

Збалансоване харчування благотворно впливає не тільки на волосся, але і на стан організму в цілому. Однак втирання в шкіру голови звичайної «нікотінкі», яка продається в ампулах, вплине на стан шевелюри набагато швидше. Її цілющі властивості помічені давно (вітамін В3 здатний зупинити алопецію), нікотинову кислоту можна зустріти в складі шампунів, масок і бальзамів.

Як прискорити ріст волосся в домашніх умовах і зробити їх більш густими

Щодня втирати в шкіру голови одну-дві ампули нікотинової кислоти, акцентуючи увагу на проблемних (лисіючих) ділянках, якщо такі є. Курс лікування займе місяць. Змивати її не потрібно. Наносимо цілющу рідину на чисте волосся, щоб ніщо не перешкоджало її вбирання. Миєте голову ввечері? Втирайте препарат вранці. Він, до речі, має злегка підсушують дією, - те, що потрібно при жирному волоссі! А ще відрізняється скромною ціною.

Користь нікотинової кислоти

Так в чому ж користь нікотинової кислоти для організму? Давайте разом підсумуємо наш огляд, виходячи з рекомендацій професійних дієтологів!

Про чарівній дії на волосся, яке надає нікотинова кислота (вона ж - вітамін РР або вітамін В3), ми вже розповіли. Крім цього, вона:

• Благотворно впливає на шкіру (при нестачі розвиваються різного роду дерматити, а також пелагра);
• Бере участь в біосинтетичних процесах, а також сприяє розщепленню і правильному засвоєнню білків, жирів і вуглеводів;
• У великих дозах виводить холестерін- успішно бореться з атеросклерозом на початкових стадіях. Під «великими дозами» мається на увазі отримання вітаміну РР з натуральних продуктів, адже «передоз» лікарських препаратів або «звичайних» вітамінів тягне за собою масу побічних ефектів, починаючи з запаморочення і закінчуючи жировою дистрофією печінки і проблемами з шлунково-кишковим трактом.
  Чи знаєте ви?
  Призначаючи містять нікотинову кислоту препарати, лікар зобов`язаний ознайомити вас з протипоказаннями і в процесі лікування контролювати функцію вашої печінки. Щоб компенсувати подразнюючий ефект на слизову шлунка і кишечника, неодмінно включіть в меню побільше молочних продуктів, - заодно порадуєте організм кальцієм і вітаміном Е.
• Вітамін РР має навіть ранозагоювальну дію і дезінтоксикаційні властивості! Помічено позитивна динаміка при вживанні його пацієнтами з трофічними виразками;
• Брак його при вагітності загрожує затримкою розвитку нервової системи малюка і неврівноваженістю майбутньої матусі;
• Напевно ви знаєте, що нікотин і нікотинова кислота - не одне і те ж. Більш того, - спроби позбутися від нікотинової залежності будуть більш успішні, якщо, кинувши палити, ви збагатите раціон містять вітамін В3 продуктами;
• Цей вітамін здатний допомогти і при лікуванні невриту лицевого нерва! Звичайно ж, якщо правильну дієту поєднувати з комплексом відповідних фізіотерапевтичних процедур.

А ще нікотинова кислота володіє судинорозширювальними властивостями, покращує кров`яну мікроциркуляцію, бере участь у тканинному диханні клітин і окислювальних реакціях.

Тепер ви знаєте, в яких продуктах міститься вітамін РР і в чому користь нікотинової кислоти для організму. До речі, ще один багатий на вміст цього вітаміну продукт - це арахіс (в ньому В3 міститься в максимальній кількості, - 18,9 мг / 100г).