Вітамін в2

От уже воістину «жіночий» вітамін! Адже його відсутність в потрібних кількостях в організмі миттєво позначається на зовнішньому вигляді (з`являються зморшки, висипання і лущення шкіри, губи тріскаються, а волосся стає жирними), та ще й скорочує тривалість життя. До речі, чоловіків симптоми нестачі вітаміну В2 (рибофлавіну по-науковому) теж навряд чи порадують. Особливо, якщо вони будуть поєднуватися з такими ознаками, як погіршення зору і проблеми роботи залоз внутрішньої секреції. Злякалися? Не треба боятися! Краще вчасно запобігти цим проблеми.

Значення вітаміну В2

• стимулює процеси загоєння і зростання, а також кровотворення
• нормалізує гостроту зору і здатність очей до адаптації в темряві
• спільно з іншими вітамінами підтримує правильне функціонування ЦНС
• сприятливо впливає на роботу печінки.

Нестача вітаміну В2 (характерні ознаки)

1. Різноманітні шкірні захворювання (герпес, фурункули, ячмінь, екземи та ін.) -
2. Погіршення зору-
3. Випадання волосся, ламкість і виразка нігтів-
4. Мова стає пурпурно-червоним, а його сосочки - як би сглаженнимі-
5. Травні розлади-
6. Розлади нервової системи (підвищена збудливість або, навпаки, загальмованість, - це залежить від індивідуальних особливостей організму), депрессіі-
7. Проблеми з залозами внутрішньої секреції.

Відео: Коротко про вітамін B2

Запобігаємо проблему (і вибираємо для себе продукти, що містять вітамін В2)

Вітамінізувати шляхом зміни дієти досить приємно, адже рибофлавін у великих кількостях можна знайти в молочних продуктах, яйцях і смачною макрелі. А чоловіки, які прагнуть дізнатися, в чому міститься вітамін В2, з радістю знайдуть його у всіх видах м`яса. Діточок порадують мигдальні горішки і какао. А худнуть панянки заповнять нестачу вживанням вівсяних пластівців, гречки, зеленого горошку і кольорової капусти. Загалом, варіацій «на тему» досить багато!

Добова потреба у вітаміні В2

Потреба ця невелика, залежить від віку і тяжкості праці і становить для чоловіків 1,7 мг., а для жінок - 1,3 мг. Правда, трохи? Правильне харчування цілком здатне забезпечити потрібну кількість. Природно, для вагітних воно збільшується, адже вітаміни потрібні і малюкові! Однак пам`ятайте: максимально допустима доза - 3 мг. Інакше можливі неприємні наслідки. Які? Розглянемо нижче.

Гіпервітаміноз вітаміну В2

«Передозувати» рибофлавін досить складно, адже він по суті своїй водорастворим і чудово виводиться з організму разом з сечею, НЕ накопичуючись. Однак можна, якщо ви п`єте його в таблетках. Чи відчуваєте свербіння шкіри, печіння, поколювання або оніміння? Терміново до лікаря! Цілком можливий «передоз».

Відео: вітамін В2 і інші ... брак вітамінів в організмі

Деякі захворювання сприяють вимиванню з організму корисних речовин взагалі і досліджуваного нами В2 - зокрема. У цьому випадку доктор напевно призначить вам препарати вітаміну В2, внутрішньом`язово або в таблетках. Звичайно, він напевно докладно розповість, що ж з ними робити.

Вітамін В2 в таблетках

Раніше рибофлавін випускала польська фірма в таблетках по 3 мг., Проте останнім часом в чистому вигляді він не зустрічається, зате присутній в полікомплекси в складі вітамінів групи В. З одного боку, це зручно: з`їв таблетку - навітамінізіровался. З іншого - яскраві оболонки, що містять в собі набір хімічних корисностей, можуть викликати алергічні реакції. Адже крім діючої речовини, там містяться ще й крохмаль, барвники та інші «деталі оформлення». Не вірите? Погляньте уважніше на склад, - він є не тільки на вкладиші, але і на самій упаковці.

Рибофлавін інструкція із застосування

У плані складу розчин В2 безпечніше: в ньому тільки власне вітамін і дистильована вода. Зазвичай призначають внутрішньом`язово 15-20 ін`єкцій по 0,1 г. Дорослим 10-15 днів раз на добу, потім через кожні 3-4 дні. Дітям - 3-5 днів щодня, потім теж через кожні 3-4 дні. У разі захворювань очей колють 0,02-0,05 м щодня 10-15 днів.