Вітамін b5

Вітамін В5: для чого він потрібен? Де міститься? І якими препаратами можна заповнити його катастрофічну нестачу? Про це наш огляд!

Почнемо з нагальної потреби: правильне функціонування більш ніж 80-ти ферментів залежить від наявності в організмі потрібної кількості вітаміну В5! І це ще не все: пантотенова кислота прискорює процеси регенерації (а значить, сприятливо впливає на стан нашої шкіри-саме тому пантотенова мазь - кращий засіб від опіків). Вона безпосередньо бере участь в обміні речовин (стимулює процеси травлення і сприяє правильному засвоєнню переваренного), сприяє правильному розвитку клітин нервової системи, а також бере участь у виробленні ряду гормонів, зокрема - кортикостероїдів.

Де міститься вітамін В5?

Про те, де міститься вітамін В5, розповідають дієтологи. Пропонуємо з їх допомогою згадати про важливість правильного харчування!

Зовсім трохи зусиль потрібно для того, щоб простежити за власним раціоном і раціоном своєї сім`ї. Зате яка віддача! Позаду залишаться дратівливість і схильність до депресій (вплив В5 на нервову систему), проблеми зі шкірою і волоссям. Нормалізується вага. Зміцниться імунітет (майже як при прийомі вітаміну С). Сердечники відчують суттєве полегшення, а у школярів і студентів підвищиться здатність до тривалої концентрації уваги.

Максимальна кількість вітаміну В5 в продуктах:

• Печінка, свиняча і яловича, куряче м`ясо;
• Бобові (соя, квасоля, горох, сочевиця);
• Жирні сорти риби;
• Зерно. В ідеалі - пророщене. Якщо мова про хліб, віддайте перевагу чорний або житній, а макаронні вироби вибирайте виготовленими з твердих сортів пшениці.

Природний вітамін В5 в продуктах надзвичайно важливий. Якщо з перерахованого вище вам нічого не підійшло, спробуйте їсти більше апельсинів і бананів, авокадо, броколі, омари. Дорого? Але ж лікування захворювань, спровокованих нестачею вітамінів, обійдеться набагато дорожче!

Препарати вітаміну В5: Що? Коли? Навіщо?

При незбалансованому харчуванні вам можуть знадобитися препарати вітаміну В5. Приймайте їх тільки після лікарської консультації!

Але для початку подумайте, чи такі вже вони необхідні. Пантотенова кислота міститься практично скрізь-яскраві симптоми її нестачі спостерігаються тільки у людей, які в наукових цілях сидять досить тривалий час на спеціальній дієті. Однак іноді (при вагітності, високих фізичних навантаженнях, важких інфекційних захворюваннях) без додаткової підтримки організму не обійтися. Варіантів всього три:

1. кальцію пантотенат. Таблетки ці не містять нічого «зайвого». Всмоктуючись у кишечнику, розщеплений кальцію пантотенат вивільняє пантотенову кислоту. Велика частина її виводиться з сечею, однак передозування цілком реальна. При нудоті, болях у шлунку, блювання та діареї негайно припиніть прийом препарату!
2. вітамінні комплекси. Крім шуканого нами В5, вони містять і інші вітаміни, а також мінеральні речовини. Які? Це залежить від того, про який саме препарат йдеться. Купуючи призначене фахівцем, уважно прочитайте інструкцію: зазвичай вітаміни приймаються відразу ж після сніданку (в крайньому випадку, після обіду- прийняте під вечір хай не засвоїться правильно), але можливі варіанти;
3. Звичайні пивні дріжджі. Вони також містять вітамін В5 і додаткові компоненти, але, на відміну від вітамінних комплексів, їх можна знайти не тільки в капсулах (склад деяких капсул не робить корисної дії на організм, навіть навпаки), але і в таблетках, і навіть в натуральному вигляді. Та й коштують вони дешевше, а заодно і допоможуть налагодити перистальтику. Однак пивні дріжджі, як і попередні препарати, не можна приймати, не порадившись з лікарем. Можливо, знадобиться і здати деякі аналізи.

Переглянувши відео, ви можете навчитися готувати смачні і корисні (особливо в порівнянні з магазинними виробами) хлібні палички з житнього борошна. У житньому хлібі, як ми вже з`ясували, міститься досить багато вітаміну В5. А адже його нестачу простіше запобігти, ніж потім заповнювати за допомогою таблеток!