Добова норма вітаміну а

Всім необхідно знати добову норму вітаміну А, так як він дуже необхідний для клітин нашої шкіри, епітеліальних елементів і слизових. Також даний вітамін бере участь в процесах кольорового і сутінкового зору, впливає на енергетичний обмін, тканинне дихання.

Відео: Коротко про вітамін А

Для людини джерелом цього вітаміну є тваринні і рослинні продукти. У тварин вітамін А відкладається переважно в печінці, тому найбільше зміст його в таких продуктах: печінка свиняча, яловича, тріскова більше 3 мг.

вітамінізований напій

• один кг моркви
• холодна вода
• мед
• сік лимона і кріп.

З моркви вичавити сік, потім розмішати його з водою (250 мл) і процідити (за бажанням), додати сік лимона і мед (за смаком), іноді в напій додають сіль. Потім дрібно шаткуємо укропчик і кидаємо в наш сік. При подачі можна додати листочок м`яти (за бажанням). Вийде дуже смачний і головне вітамінний сік. Спробуйте і ви!