Фолієва кислота для жінок. Все про значущість цього вітаміну для вагітних і плануючих зачаття

Вітаміни та мінерали - це те, без чого організм просто не може обійтися. Особливо вони важливі, якщо жінці належить стати мамою. Найкращий спосіб отримувати вітаміни - брати їх з продуктів. Але, з огляду на екологічну обстановку, немає ніяких гарантій, що, наприклад, в овочах і фруктах, які ви купуєте в звичайному магазині, міститься велика кількість вітамінів, особливо в зимовий період. Не кажучи вже про можливий зміст різних шкідливих речовин в них.

Якщо у вас є можливість отримати на ваш обідній стіл екологічно чисті продукти, то вважайте, що вам крупно повезло. Якщо на вечерю у вас картопля, яку виростила в селі ваша бабуся, або ви хрумтить яблучком, яке купили на ринку, а його продавець власник власного яблуневого саду, то ви щасливчик.

Але якщо такої можливості немає, не варто залишати без уваги аптечні вітаміни. А плануючи вагітність, або вже носячи малюка під серцем, приймати їх ви просто зобов`язані.

Крім спеціальних вітамінних комплексів, які зазвичай прописують планують або вже вагітних жінок, окремо їм завжди настійно рекомендують приймати фолієву кислоту.

Давайте розберемося, що таке фолієва кислота і чому доктора так наполягають, щоб жінки її неодмінно брали?

Фолієва кислота - це вітамін В9, він був вперше добутий з листя шпинату і міститься ще в багатьох продуктах. Цей вітамін відіграє винятково важливу роль в нашому організмі. Він допомагає йому виробляти червоні кров`яні клітини, без нього це стає просто неможливим.

Фолієва кислота при плануванні вагітності

Доктора знають, що дефіцит вітаміну В9 відчуває величезну кількість людей, які зазвичай про це і не здогадуються.

При прийомі всього лише 0,4 мг В9 в добу під час планування вагітності, знижується ризик різних патологій у майбутньої дитини, в тому числі і дуже серйозних, пов`язаних з розвитком головного і спинного мозку.

Такі дефекти можуть почати розвиватися у плода на невеликому терміні вагітності - до одного місяця, тому убезпечити себе від подібних ризиків краще заздалегідь. Прийняти кілька цих жовтих таблеток в день так просто, але ж це допоможе уникнути дуже важких, трагічних наслідків.

А ще краще приймати вітамін В9 ще до того, як ви почали планувати вагітність, бажано робити це всім молодим жінкам, які рано чи пізно захочуть стати мамами.

Потрібно також враховувати, що далеко не всі вагітності плануються, буває і зовсім навпаки, коли це трапляється несподівано, що не заважає жінці зрадіти своєму цікавому положенню. Тому краще готувати жіночий організм до ролі матері на майбутнє, навіть якщо ви не збираєтеся заводити дітей в найближчі кілька років. Адже все одно коли-небудь зберетеся.

Значення фолієвої кислоти при вагітності

Фолієва кислота бере участь в безлічі процесів: в обміні речовин, виробленню еритроцитів, в роботі серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту. Вона допомагає функціонувати імунної та нервової системи.

Коли з кишечником все в порядку, організм цілком може витягувати з їжі необхідний обсяг вітаміну В9 самостійно. Але рідко можна зустріти людину з ідеальним станом мікрофлори кишечника, тому організму необхідна допомога.

• Потреба в В9 у організму, який виношує нове життя, істотно збільшується. Виключно важлива фолієва кислота в першому триместрі вагітності. Причина в тому, що вітамін бере важливу участь у формуванні плаценти, а її роль в протіканні вагітності величезна.
• Плацента - це та оболонка, де знаходиться майбутня людинка, його тепле містечко, яке його живить, зігріває і зберігає його маленьку внутрішньоутробну життя. Нестача фолієвої кислоти може сприяти перериванню вагітності.
• Фолієва кислота допомагає формуванню ДНК і нервової трубки. Дефіцит цього вітаміну згубний для плода і може привести до серйозних патологій: мозковим грижам, затримки розумового розвитку, фізичним дефектів, самі «легкі» з яких, наприклад, «заяча губа».

Це не повний список, але по ньому можна зрозуміти, наскільки це серйозно.

Але не будемо більше вас лякати. Адже ви вже зрозуміли наскільки все серйозно, і будете приймати фолієву кислоту по схемі, яку виписав вам доктор, чи не так?

Навіщо вагітним фолієва кислота?

Крім того, що фолієва кислота життєво необхідна для росту і розвитку плода, вона потрібна і самій жінці, щоб підтримати її організм у нормальному стані. Він буде щедро ділитися всіма найбільш потрібними речовинами з крихітним чоловічком всередині вас, і може це робити на шкоду собі. Невідомо на кого більшою мірою вплине дефіцит вітаміну В9, на плід або на вас, виснаживши ваш організм до межі.

Не варто це перевіряти, потрібно уникнути цього дефіциту, адже перед вами ще стоїть непросте завдання - зробити малюка на світ. Організму потрібні сили і ресурси для пологів. Та й після пологів вам буде потрібно чимало зусиль, щоб впоратися з доглядом за новонародженим малюком.

Продукти, що містять фолієву кислоту

Продуктів, за допомогою яких можна «поживитися» фолієвою кислотою, досить багато. Наприклад: бобові, зелений салат, зелена цибуля, вже згаданий шпинат, спаржа. Її містять бобові, буряк, морква, цитрусові, малина, полуниця, мед, а також борошно грубого помелу та пивні дріжджі. Є вона і в печінці і в молочних продуктах: сирі і сирі, а також в яєчному жовтку.

Фолієва кислота прекрасно засвоюється в комплексі з вітамінами В2 і В12, однак практично не засвоюється з цинком, майте це на увазі.

Препарати фолієвої кислоти

В спеціальні вітамінні комплекси для плануючих вагітність і для вагітних вже включена фолієва кислота. Але цього може бути недостатньо. Тому її приймають додатково, особливо в першому триместрі вагітності. Про це вам, безумовно, скаже ваш лікар, а ваше завдання - поставитися до його рекомендацій серйозно.

Препарати фолієвої кислоти відносно не дорогі. Це таблетки з різним вмістом цього вітаміну.

Таблетки фолієвої кислоти містять 1 мг вітаміну В9. Фолацин - 5 мг, Фоліо - 400 мкг фолієвої кислоти і 200 мкг йоду.

Вид і дозування препарату повинен вибрати лікар на підставі ваших аналізів.

Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти

Приймати фолієву кислоту досить просто, так як не потрібно прив`язувати прийоми препарату до їжі. Ви можете пити вітамін В9, коли вам завгодно. Бажано поєднувати прийом з іншими вітамінами цієї групи, вони легше засвоюються разом.

Фолієва кислота виводиться з сечею, тому щоб домогтися її передозування, потрібно дуже постаратися.

Середня добова потреба у вітаміні В9 у дорослого - 200 мкг.

Дозування фолієвої кислоти при плануванні вагітності

Як ми вже з`ясували, вітамін В9 потрібно неодмінно пити в той період, коли жінка планує зачаття, це створить хороші умови для майбутньої вагітності і допоможе «обзавестися» здоровим карапузом.

Якщо жінка в групі ризику виникнення можливих пороків, наприклад, страждає на цукровий діабет або на епілепсію, прийом фолієвої кислоти життєво необхідний.

Зазвичай фахівці рекомендує і навіть вимагають приймати при плануванні вагітності не менше 400 мкг фолієвої кислоти на добу, більш точну дозу вам, звичайно, скаже лікар.

Дозування фолієвої кислоти при вагітності

Середній добовою нормою прийому вітаміну В9 для вагітних є 200-300 мкг, але ця доза не може бути застосовна до всіх. Все індивідуально, тому обов`язково радьтеся з лікарем.

Передозування фолієвої кислоти при вагітності

Вагітним жінкам лікар може призначити і велику дозу, іноді до 3 таблеток по 1 мг на добу. Це ще раз підтверджує той факт, що передозувати її складно, а ось дефіцит виникає дуже легко.

Переборщити з фолієвою кислотою можна тільки перевищивши норму в сотні разів, а це зробити складно, погодьтеся?

Зайве кількість вітаміну організм легко виводить. Однак це не означає, що ці таблетки можна ковтати, як льодяники. У будь-якому випадку, все добре в міру.

Скільки пити фолієву кислоту вагітним?

Фолієву кислоту бажано приймати протягом всього терміну вашої вагітності, а не тільки в першому її триместрі, як деякі часто роблять. Не варто ризикувати здоров`ям, як вашого майбутнього дитини, так і своїм.

Не лінуйтеся приймати фолієву кислоту ні в період планування, ні протягом всієї вагітності, ні після пологів, так як мамі, що годує вона теж необхідна. І тоді все у вас з малюком буде просто чудово.