Фолієва кислота для чоловіків

Достатня добова норма вітамінів - неодмінна умова гарного самопочуття і бадьорості людини. Отримуючи необхідні речовини і мікроелементи з їжі, ми формуємо надійний щит імунітету, обороняв наше здоров`я. Але все в природі вимагає поновлення: дерева скидають листя восени, щоб знову покритися нею навесні, рептилії змінюють шкурки ... У тілі людини на зміну віджилим свій термін клітинам виникають нові, і в результаті цього процесу органи і тканини омолаживаются природним чином. На біохімічному плані цей процес регулюється речовиною, званим фолієвою кислотою або вітаміном В9.

Відео: Вітаміни для чоловіків

Вченими помічено, що при нестачі цього вітаміну порушується робота кісткового мозку, який не в змозі виробляти червоні кров`яні тільця в потрібній кількості: вони не визрівають, чому настає мегалобластна анемія. Ймовірно, хтось із читачів спантеличено перепитав би: чому ж в такому випадку фолієва кислота важлива саме для чоловіків? Невже, жінкам вона без потреби? .. Зрозуміло, вітамін В9 необхідний всім - Але його недолік для сильної половини людства особливо катастрофічний, зокрема для майбутніх батьків і хлопчиків в період статевого дозрівання.

Для чого потрібна фолієва кислота?

Як відомо, чоловічий організм виробляє сперматозоїди постійно. Так уже розпорядилася природа, що самці виду Homo Sapiens повинні бути готові до розмноження в будь-який зручний момент. Нестача фолієвої кислоти, що відповідає за утворення нових клітин, в організмі чоловіка веде до зменшення кількості і якості сперми - в особливо важких випадках навіть до безпліддя. Збільшується шанс освіти генних мутацій і передачі спадкових відхилень (епілепсія, шизофренія, синдром Дауна) майбутнім нащадкам.

Саме тому чоловікам, які мріють стати батьками здорових дітей, настійно рекомендується стежити за вмістом фолієвої кислоти в своєму раціоні або приймати вітамінні комплекси, що включають В9, протягом трьох місяців перед передбачуваним зачаттям. Адже якісний генетичний матеріал - це перше, що ви можете дати своїй дитині. Перше ... і, ймовірно, найважливіше.

Для чого потрібна фолієва кислота хлопчикам-підліткам? З тієї ж причини, для регулювання спермогенез. Цей процес юному організму ще в новинку, але на біохімічному рівні він є основою статевого дозрівання. Нестача вітаміну В9 викликає гормональний дисбаланс: «дорослі» гормони з`являються із запізненням, що призводить до пізнього появи вторинних статевих ознак. Такі хлопчики повільно ростуть в порівнянні зі своїми однолітками, страждають розладами апетиту, неуважністю, погіршенням пам`яті.

А слабкі підлітки в майбутньому стають слабкими дорослими, які, в свою чергу, дають слабке потомство. Можна було б назвати цю проблему загальнолюдської ... але вирішується вона досить просто: повноцінне здорове харчування здатне зробити з кволого хлопчика - сильного чоловіка.

Продукти, багаті фолієвою кислотою

Як не крути, а м`ясо - продукт харчування, без якого людина не може вважати свій раціон по-справжньому здоровим і повноцінним. Джерелом вітаміну В9 дієтологи називають яловичину. Особливо корисна яловича печінка: страви з неї слід вживати регулярно будь-якому чоловіку, не залежно від віку. Також багаті фолієвою кислотою і курячі потрошки. З рослинних продуктів особливо виділити варто бобові (квасоля, горох, сочевиця), горіхи, цитрусові, зелень (петрушка, салат, щавель, шпинат, зелений лук), персики, гречку, брюссельську капусту.

Чемпіоном за вмістом вітаміну В9 є пивні дріжджі - Їх включають до складу біодобавок, що збільшують чоловічу силу, у всілякі вітамінні комплекси. Багато читачів напевно зраділи, наткнувшись на згадку про пивних дріжджах: значить, і пиво корисно ?! Ех, зараз ще пляшечку, і вирушаємо на сексуальні подвиги! ..

Шкода їх розчаровувати, але доведеться. Алкоголь в будь-якому вигляді - справжня отрута для ваших сперматозоїдів. Під його впливом навіть абсолютно здорові чоловіки ризикують зачати виродків, цей факт давно загальновідомий. Тому майбутнім батькам слід відмовитися від вживання спиртного, поки ваша подружжя не покаже вам тест з двома смужками. Ось тоді можна відзначити цю знаменну подію парою келихів пива - а поки частіше їжте продукти, багаті фолієвою кислотою, і ведіть здоровий спосіб життя.

Таблетки фолієвої кислоти

Відразу потрібно обмовитися: вітаміни в таблетках - не альтернатива збалансованому харчуванню, а доповнення до нього. Не можна харчуватися одними таблетками, але дійсно, купуючи продукти в магазині, ми нічого не знаємо про їх походження. Адже вирощені під сонечком в грунті овочі містять набагато більше необхідних людині речовин, ніж парникові - про рослини ГМО і говорити не доводиться: вони скоріше шкідливі, ніж корисні.

Вирахувати якесь цифрове значення, скільки вам потрібно з`їдати в добу багатою вітаміном В9 їжі, практично неможливо. У таблетках фолієвої кислоти же знаходиться рівно стільки речовини, скільки вказано на упаковці. Приймаючи їх, ви точно знаєте, що добова норма отримана.

Напевно ви знаєте, що фолієва кислота потрібна і для жінок теж. Адже від вас обох залежить здоров`я вашої дитини. Тому, приймаючи таблетки, не забувайте нагадувати про це ж і дружині.

Показання до застосування фолієвої кислоти

Не обов`язково приймати вітаміни з вмістом В9 постійно, але в ряді випадків це необхідно:

Відео: Чим небезпечна фолієва кислота - Доктор Майкл Грегер

• Майбутнім батькам для підвищення якості генетичного матеріалу - курс слід починати за три місяці до ймовірного зачаття;
• Підліткам чоловічої статі для стимуляції спермогенез - особливо якщо спостерігається уповільнене статевий розвиток;
• При деяких статевих дисфункціях, в тому числі і безплідді.

Ще одне показання до застосування фолієвої кислоти, не цілком відносяться до репродуктивної функції чоловіка - В9 приймають для поліпшення пам`яті і роботи нервової системи.

Відео: Фолієва кислота!

Як правильно приймати фолієву кислоту?

Здавалося б, все просто: під час або після їди приймаєте таблетку і, не розжовуючи, запиваєте її водою. Але варто дати одну важливу рекомендацію.

І ще пару слів про те, як правильно приймати фолієву кислоту. Так як ця речовина в організмі не накопичується, курс варто проводити від початку до кінця, не припиняючи його до настання вагітності і не забуваючи вчасно пити таблетки. Прийом від випадку до випадку - на жаль, несерйозно.

Дозування фолієвої кислоти для чоловіків

З дитинства ми чуємо від батьків: вітаміни - не цукерка, їх не можна приймати понад норму! Але коли мова заходить про чудо-препарат, що підвищує чоловічу силу, мамині заповіти забуваються, і хочеться з`їсти цілу пачку фолієвої кислоти за раз. На жаль, не всі здатні аналізувати загальнодоступну інформацію - а ще на початку статті ми говорили про те, що В9 сприяє росту клітин людського тіла. Коли вони ростуть надмірно швидко, це називається онкологічної пухлиною. Простіше кажучи, передозування даного препарату викликає рак.

Добове дозування фолієвої кислоти для чоловіків В9 - 200 мкг, і перевищувати її не потрібно. Купивши вітаміни, прочитайте вкладиш-інструкцію - там буде вказано, скільки мікрограмів речовини містить одна таблетка. А користуючись цією інформацією, обчислити, скільки штук їх треба прийняти в день, під силу навіть третьокласники.