Які вітаміни потрібні жінці, і як їх приймати?

Відео: Найкращі вітамінні комплекси-полівітаміни для жінок / чоловіків, Які вітаміни краще пити, Навіщо потрібні БАД

Щоб організм нормально функціонував, не було менструальних порушень, нормально зачати і виносити дитину, потім народити його вигодувати, необхідна достатня кількість вітамінів. Жінка потребує вітаміну В6, фолієвої кислоти, В12. Цим речовини відповідальні за репродуктивну функцію жінки. Щоб підвищити тонус організму, поліпшити зовнішність, необхідні вітаміни А, С, Е.

Відео: Які вітаміни хороші

Значення вітамінів для жінки

Особливо необхідно додатково приймати вітаміни при клімаксі, в цей момент відбуваються гормональні збої, жінка втрачає репродуктивну здатність. Важливо зміцнювати кістки, які є ламкими, тонкими. Для цього рекомендують приймати вітаміни групи К, Д.

Щоб організм жінки нормально функціонував, необхідно приймати вітамін А, С, В6, В9, омега-3. Організм потребує прийомі всіх вітамінів, але на цих потрібно зробити акцент, тому що вони відповідальні за жіночі внутрішні органи.

Прийом вітамінів для жінки після 30 років

Вітаміни для молодої жінки допоможуть потримати її репродуктивну функцію в нормі. Жінка у віці 35 років ще не старіє, важливо в цей період уважно стежити за нігтями, волоссям, шкірою. Так можна поліпшити роботу яєчників, це вплине на зовнішній вигляд жінки. Для цього потрібні вітаміни В3, Е, В6, В9:

1. Вітамін Е приводить в норму яєчники, у жінки не виникають таких проблем, як обвисла шкіра, зморшки. Часто через брак цього вітаміну випадає, січеться волосся, шаруються нігті. Вітамін Е необхідний, щоб повноцінно вироблявся еластин, колаген, за допомогою їх шкіра стає пружною і еластичною.

2. Вітамін В3 допоможе поліпшити обмінні процеси.

3. Вітамін В6 призводить в норму стан імунітету, заспокоює центральну нервову систему.

4. Фолієва кислота необхідна для повноцінної роботи статевої системи.

Застосування вітамінів після 35 років

Жінка в цей час починає старіти, зовнішній вигляд не змінюється відразу, спочатку порушується функція в яєчниках, які повинні виробляти велику кількість гормонів, вони необхідні для краси, молодості, репродуктивної функції. Для налагодження роботи яєчників необхідно вживати певні вітаміни. Вони надають антиоксидантну дію на організм, за допомогою їх можна уповільнити старіння. Необхідно вживати вітаміни групи А, Е, В9, В6, С.

Значення вітамінів для жінки 40-45 років

У цей період порушується менструальна функція, жінка готується до клімаксу. У 45 років, знижується рівень гормону - естроген, саме він відповідальний за молодість шкіри. Самостійно цього процесу не уникнути, радять використовувати вітаміни, які мають антиоксидантну дію на організм. За допомогою їх можна зменшити старіння. Необхідно вживати вітаміни групи Е, С, В12, А.

Через брак вітамінів шкіра втрачає свою еластичність, на волоссі з`являється сивина, ламаються нігті. Коли зменшується рівень естрогенів, у жінки виникають проблеми з судинами, серцем, кістками, тому що сіль калію вимивається, згодом виникає остеопороз.

При дефіциті вітамінів у жінки починає розвиватися атеросклероз, відбувається відкладення великої кількості холестеринових бляшок, які формують розвиток атеросклерозу. У даній ситуації необхідно приймати вітаміни групи К, D, F, С, Е, А.

Комплекс вітамінів для жінок після 50 років

У цей період жінка переживає клімакс, тому для неї важливо приймати антиоксиданти, за допомогою яких повноцінно працюватимуть усі життєво важливі системні органи, так можна зупинити процес старіння. Після того як настає клімакс, необхідно потурбуватись про стан серця, судин, не дати розвинутися остеопорозу, ожиріння, атеросклерозу.

Антиоксиданти є кращою профілактикою раку, за рахунок їх зморшки не збільшуються. Після 50 років жінка повинна вживати вітаміни для зміцнення кісткової, серцево-судинної системи, захиститься від атеросклерозу. У раціоні харчування повинні бути продукти харчування багаті на вітамін групи В, А, С, К, D:

1. Вітамін D забезпечує достатню кількість кальцію в організмі жінки, це одне з кращих профілактичних засобів, яке не дасть вимити кальцій з кісток.

2. Вітамін До допоможе зміцнити зуби, кістки. Так можна нормалізувати кров`яну згортання. Якщо жінці не буде вистачати вітаміну, під очима з`являться синці.

3. Вітамін F знімає набряклість, відновлює шкіру, покращує кровообіг, знижує вагу, тому що активно спалює жир.

Вітаміни для спортивних жінок

Коли жінка піддається частим фізичним навантаженням, їй необхідно приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Найчастіше призначають Вітрум Пренатал, Дурвіт, Центрум, Компливит.

Ці вітаміни рекомендують вживати, якщо жінка займається спортом більше, ніж 2 години. Якщо жінка посилено займається спортом, їй необхідно приймати вітаміни Ортомол Спорт, до його складу входить все вітаміни групи В, Е, С, А, D.

Популярні вітаміни для жінок

1. Вітаміни Фармамед допомагають зміцнити волосся, найчастіше жінки приймають їх з цією метою.

2. Вітаміни Алфавіт, за допомогою їх можна позбутися проблеми тьмяні і випадіння волосся, поліпшити стан шкіри, нігтів, також позбутися від втоми. Вітаміни Алфавіт тонізують організм.

3. Вітрум Бьюті допомагають жінці поліпшити самопочуття, підвищують працездатність, позбавляють від втоми, заряджають енергією, бадьорять. Покращують стан волосся, зупиняють випадання.

Відео: Які вітамінні комплекси краще приймати, навіщо потрібні вітаміни, як вибрати найкращі полівітаміни

4. Ци-клімат необхідно приймати при клімаксі, за допомогою його можна купірувати неприємні симптоми, поліпшити самопочуття жінки.

Отже, жінці вітаміни необхідні в різному віці. Це запорука її краси, здоров`я. Зверніть увагу, через брак вітамінів, порушується робота репродуктивних органів, жінка не зможе виносити і народити малюка. Найкраще, щоб вітаміни надходили з їжею, якщо немає такої можливості додатково можна приймати вітамінні комплекси, які пропонує фармакологія.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!