Незамінні вітаміни для жіночого організму

Кожна сучасна жінка розуміє, що сучасні умови життя, екологічні проблеми, а також неостанавлівающійся ритм роботи - чинять негативний вплив на їх організм.

Для того щоб мати високу працездатність, а також підтримувати свій імунітет багато представниць прекрасної статі приймають рішення почати пити вітаміни

Лікарі стверджують, що це абсолютно правильне рішення. Ось тільки варто враховувати віковий фактор в цьому питанні. У різні вікові періоди жіночому організму потрібні особливі вітаміни. Крім того, важливо враховувати і індивідуальні особливості здоров`я пацієнтки.

Як приймати вітаміни з користю

Безумовно, що жіночий організм, на відміну від чоловічого і дитячого має особливі потреби в своєму функціонуванні. Менструальні цикли, вагітність, і інші гормональні перебудови - Дуже часто впливають на загальний стан здоров`я і психологічний настрій жінки.

Вітаміни і вітамінні комплекси - безумовно є одним з найпростіших способів підняти і поліпшити імунітет і дух прекрасної статі

Дуже важливо розуміти, що не потрібно кидатися пити одночасно кілька вітамінів або комплексів одночасно. Неправильний вибір корисних мікроелементів і неправильний спосіб їх прийому - можуть надати не зміцнює, а навпаки посилює дію на організм. Крім того, необдуманий прийом одночасно декількох груп вітамінів, може не принести ніякого ефекту, за рахунок несумісності вітамінів.

Саме доктор-фахівець, повинен підібрати вітамінний комплекс або необхідні групи вітамінів, і пояснити, як правильно їх необхідно приймати для того щоб вони засвоювалися найкращим чином

Які речовини вимагає жіночий організм

Перелічимо найбільш популярні вітамінні засоби, які потрібні жінкам:

• Вітаміни групи В (В6, В12), а також фолієва кислота (В9). Ці речовини, можна назвати головними репродуктивними вітамінами. Перераховані елементи беруть безпосередню участь в таких важливих процесах для жіночого організму, як: менструальний цикл, процес запліднення, вагітність, народження дитини, грудне вигодовування. Таким чином вітаміни групи В - є незамінними для нормального виконання головного жіночого призначення - продовження свого роду. У медичній практиці В12, В6, В9 - дуже часто називають жіночими вітамінами.

• А, С, Е. Ці мікроелементи є незамінними хранителями жіночої краси. Вони обеспечівют: здоров`я волосся, нігтів і шкірних покривів. Саме ці вітаміни відповідають за привабливість жіночої статі. Достаток цих вітамінів забезпечує хороший життєвий тонус і красу для жінок. Недолік даних мікроелементів може прискорити процеси старіння.
• Д, Са. Дані підгрупи вітамінів особливо необхідні в період жіночої зрілості. Поступове припинення репродуктивної функції і настання клімаксу, сполучається серйозними гормональними змінами. За даних обставин небезпека підстерігає кісткову тканину, яка стає крихкою і ламкою. Саме тому, жінці дуже необхідні вітамін Д і кальцій.

Що потрібно знати про вітамінних комплексах

Сучасний фармакологічний ринок пропонує великий спектр вітамінних комплексів. Багато пацієнток знаходяться в сум`ятті і не знають на чому зупинити свій вибір. Більшість жінок хвилює питання - як ефективніше приймати вітаміни окремо або в комплексах?

Лікарі рекомендують при відсутності будь-яких серйозних захворювань, просто для загального зміцнення та підтримки організму приймати саме вітамінні комплекси.

У таблиці перераховані основні «жіночі» вітаміни, які повинні входити в вітамінні комплекси:

Варто відзначити, що в різні вікові періоди, жіночий організм відчуває особливу потребу в певних вітамінах. Розглянемо в наступних підпунктах, на які конкретні мікроелементи варто звернути увагу жінкам від 30 років і старше.

Віковий поріг 30 - 35 років

Вік від 30 років можна назвати - піком жіночого розквіту. При цьому організм представниць прекрасної статі починає потребувати підтримки своєї краси, а також репродуктивної функції.

У цьому віці ще не потрібно боротися зі старіючої шкірою, а навпаки необхідно підтримувати тонус молодої шкіри. Крім того, у вітамінах потребують нігті і волосся.

Медики вважають запорукою жіночої краси в даний віковий період - нормальне функціонування жіночих яєчників.

Сприяти нормальному функціонуванню репродуктивної функції допоможуть наступні вітаміни:

1. Е - впливає на активізацію роботи яєчників, відповідає за синтез колагену і еластину (вони підтримують тонус і пружність шкіри).
2. В9 - необхідний для нормального функціонування всієї статевої системи.
3. В6 - відповідає за нервову й імунну системи.
4. В3 - регулює обмін речовин.
5. В12 - додає життєвий блиск волоссю.

Віковий поріг 35 - 40 років

Для того щоб підтримати менструальну функцію, функціональність яєчників, жінці необхідний наступний перелік вітамінів (в які вже додаються елементи з антиоксидантною активністю):

• А.
• С.
• О 6.
• О 12.
• О 9.
• Е.

Віковий поріг 40 - 45 років

Після 45 років рівень естрогенів дуже низький. Даний фактор позначається на несприятливу дію на серцево-судинну систему і кісткову.

Крім того, на шкірі активно починають з`являтися зморшки старості, починається посивіння і випадання волосся, нігті стають більш ламкими і некрасивими.

Через низький рівень естрогенів з кісткової тканини починають вимиватися солі кальцію, а цей процес неминуче веде до остеопорозу. Також є ризик атеросклерозу, через те, що в судинах можуть відкладатися холестеринові бляшки

Набір маси тіла (а саме зростання живота за чоловічим принципом) також відбувається через нестачу естрогенів.

В даному віці підтримати судинну і кісткову системи повинні такі вітаміни:

• D.
• K.
• F.

Крім них жінці і раніше обов`язково необхідні вітаміни-антиоксиданти, перераховані в попередньому підпункті

Віковий поріг 50 років і більше

У цьому віці також важливо підтримувати кісткову і судинну системи, щоб уникнути цілий ряд захворювань, які з ними пов`язані

Тому жінкам необхідно продовжувати прийом тих же вітамінів, що і в віці 45 - 50 років.

Крім того, важливо регулярно відвідувати лікарів, щоб відстежувати вікові зміни в серцево-судинної та інших системах.