Роль вітаміну до в організмі людини і його джерела

Про користь вітамінів знає мало не кожна людина. Ось тільки приблизно уявляючи собі дію одного або іншого мікроелемента, ми практично нічого чомусь не знаємо про вітамін К. Мабуть причина такої необізнаності криється в тому, що до ХХ століття вчені взагалі не відали про його існування. А коли дізналися, то ще довгий час думали, що вітамін К організму потрібен лише для одного - нормалізації згортання крові.

Роль вітаміну К

Чому рани людини мають властивість гоїтися, а не обертаються серйозними кровопотерями? Все завдяки вітаміну К, адже цей елемент просто незамінний для запобігання крововиливів. Тому лікарі призначають його вагітним жінкам, щоб уникнути кровотечі під час пологів, а також пацієнтам при підготовці до хірургічного втручання.

Однак не тільки вітамін К важливий для роботи кровоносної системи. Велику роль в зміцненні кровоносних судин відіграє всім відомий вітамін С.

І все ж тільки антигеморрагическим функцією значимість вітаміну К для людини не обмежується. Без нього неможливий синтез важливих білкових з`єднань в серці та легенях. Вітамін До здатний знижувати в організмі рівень речовин, які сприймаються імунітетом як сигнал до старіння. Завдяки даній дії, можна запобігати деякі вікові запалення.

При харчових отруєннях і впливі інших токсичних чинників, печінку приймає удар на себе, накопичуючи шкідливі токсини навіть тоді, коли негативний вплив вже пройшло. Це, звичайно, згубно позначається на ній. Однак у такій ситуації на допомогу приходить вітамін К, який нейтралізує токсини як в печінці, так і в інших органах. Подібна дія вітаміну дозволяє попереджати рак та інші небезпечні хвороби.

Не можна не відзначити роль цього важливого елемента в обміні речовин кісткової і сполучної тканин, в здоровій роботі нирок, а також у засвоєнні кальцію організмом і забезпеченні нормальної взаємодії цього мінералу з вітаміном D.

Відео: Вітамін К - функції і користь для здоров`я, ознаки дефіциту, суточноя норма, джерела вітаміну К

Вітамін К і вітамін D дуже важливі для того, щоб кісткова система була міцною, а зуби здоровими. У яких продуктах міститься вітамін К, ми розповімо нижче, а ось про джерела вітаміну D можна прочитати тут.

Відео: Біологія (8 клас) - Вітаміни та їх роль в організмі людини

Де міститься вітамін К?

У невеликих кількостях вітамін К може синтезуватися в кишечнику, завдяки роботі його мікрофлори. Однак так як елемент До жиророзчинний, то для повного його засвоєння потрібно достатній вміст жирів в організмі.

У харчових продуктах вітамін К також міститься, особливо в зелених рослинах, завдяки присутності в них хлорофілу. Саме велика кількість хлорофілу сприяє більшого змісту цього вітаміну.

У яких продуктах міститься вітамін К?

Особливо багаті К-вітаміном овочі із зеленим листям, наприклад, білокачанна капуста або брокколі. Поповнити запаси цього елемента можна і за допомогою зелених помідорів, молока, волоських горіхів, оливкової і соєвого масел, а також свинячої печінки, риб`ячого жиру і яєць.

Добре заповнюють запаси вітаміну К і відвари з трав: грициків, кропиви, листя берези, малини, липи і шипшини. У фруктах міститься досить мало корисної речовини, проте в деякій кількості його можна почерпнути з бананів, ківі, авокадо, а також висівок і злакових культур.

Нестача вітаміну К

Брак вітаміну К може спровокувати таке серйозне ускладнення, як геморагічний синдром. Він проявляється різними кровотечами, як внутрішніми, так і зовнішніми, кровоточивістю ясен, підшкірними і внутрішньошкірним крововиливами.

Найчастіше причиною нестачі вітаміну К стають захворювання печінки і підшлункової залози, а також жовчнокам`яна хвороба. У важких хворих гіповітаміноз К може викликати прийом лікарських антикоагулянтів або протисудомних препаратів, тривале внутрішньовенне харчування і хіміотерапія у хворих на рак.

Крім того, як ми пам`ятаємо, вітамін К частково синтезується мікрофлорою кишечника. Тому все, що порушує роботу кишечника, відповідно може привести і до дефіциту вітаміну К. Це прийом антибіотиків, дисбактеріози, шлунково-кишкові розлади, коліти тощо

Відео: Вітамін А (бета каротин)

Препарати вітаміну К

У медичній практиці препарати вітаміну К використовують при зниженому згортанні крові, а також в якості антагоністів ліків, що викликають кровоточивість, і антикоагулянтів. Крім того, вітамін К може бути призначений при порушеннях з боку шлунково-кишкового тракту і перед великими операціями. Широко застосовується лікарська форма вітаміну К і в стоматології.

До препаратів вітаміну К відносяться:

• Фітоменадіон (аналоги: Конакіон, канави, Филлохинон, Мефітон, Евлевен К, Фімедіон)
• Вікасол (аналог: менадіон)

Відео: Вітамін В3 (Ніацин) - користь для здоров`я, ознаки дефіциту, харчові джерела

Вітамін До випускають в ампулах, капсулах і таблеток. Крім того, його часто включають до складу полівітамінів.

Вітамін До в таблетках

У таблетованій формі вітамін можна знайти в препараті Вікасол. На відміну від всіх аналогів вітаміну К він вільно розчиняється в воді. Таблетки випускають в дозуванні: 0,2 г, 0,1 г, 0,015 г і 0,01 г. Приймати їх слід при захворюваннях печінки, жовтяниці, гепатиті, ламкість судин, а також капілярних кровотечах.

Вітамін К. Інструкція по застосуванню

Скільки потрібно отримувати вітаміну К в добу? Це визначається індивідуально і залежить від конкретного ваги людини. Оптимальною вважається доза з розрахунку 1 мкг на кожен кілограм. При прийомі таблеток викасол дорослим призначають по 15-30 мг в день, немовлятам - 2-5 мг, дітям 2-4 років - 6-8 мг, від 5 до 9 років - 10 мг і від 10 до 14 років - 15 мг в день. Тривалість терапії вирішується лікарем.