Вітамін в8 - роль в організмі, дефіцит

Вітамін В8, або іншими словами инозит, інозитол, відноситься до вітамінів групи В. Так як він може синтезуватися організмом, то є вітаміноподібні речовини, чимось схоже з сахаридами, але не відноситься до вуглеводів. Вітамін В8 може руйнуватися під дією високої температури і розчиняється в воді. У цього вітаміну дуже багато корисних властивостей, він вважається одним з найпоширеніших вітамінів В. Інозітол або інозит ще називають «вітаміном молодості».

структура

За своєю структурою він є шестиатомний циклічний спирт. В організмі людини, цей вітамін присутній в тканинах нервової системи, в очних і насіннєвих рідинах. Дуже багато инозитола міститься в сльозах.

При нормальній роботі мікрофлори кишечника, в людському організмі инозитол синтезується з глюкози. Концентрація його в крові у вільній формі становить всього 037-0, 76 мг. Із сечею виходить всього 12 мг на добу, але якщо людина страждає на цукровий діабет або хронічним нефритом, то виводиться кількість вітаміну різко зростає.

Дія вітаміну В8 на людину

Речовина міститься в багатьох ферментах, таким чином відповідальність за обмінні процеси в організмі, прискорює ліпідний обмін, допомагає вирівняти рівень холестерину (позбавляючи від розвитку атеросклерозу, ожиріння, і інших хвороб, які провокує надмірна вага).

Інозітол сприяє правильному проходженню нервових імпульсів, допомагає виводити жири з організму, розчиняє холестерин, береже від крихкості стінки судин, є надійним захистом для печінки, покращує зовнішній вигляд волосся і шкіри, попереджає утворення лупи і випадання волосся, а при новоутвореннях допомагає запобігти розвитку дистрофії, у нього дуже сильний ліпотропних ефект.

Вітамін В8 також фігурує і в спинномозковій рідині, але при ураженні туберкульозний менінгіт, його концентрація різко збільшується.

Інозит повинен бути присутнім в меню будь-якої людини, навіть новонародженого малюка. При його відсутності, втрачається рухова активність шлунка і кишечника.

Інозітол бере активну участь в розподілі яйцеклітин і утворенні сперматозоїдів, допомагає впорається з навантаженням нирках і надниркових, нормалізує нервово-стресові стани. Брак його в організмі може стати причиною безпліддя, тому для нормалізації репродуктивної функції необхідно подбати, щоб речовини вистачало організму.

Брак цього вітаміну створює проблеми із зором, так як сітківка і кришталик вимагають його великої кількості.

Інозітол розріджує кров, не допускає утворення тромбів, підтримує судини в еластичному стані.

Наявність цього компонента в організмі допомагає зрощенню переломів і швидкій реабілітації в післяопераційний період. Так як інозит прискорює синтез білкових молекул, впливаючи на зростання кісткової і м`язової тканини, то наявність його в організмі дитини в достатніх кількостях, просто необхідно.

Що вказує на дефіцит вітаміну?

У разі нестачі вітаміну В8, то він реагує на це:

• безсонням;
• порушенням кровообігу;
• підвищенням рівня холестерину в крові;
• у людини з`являються проблеми із зором;
• починають випадати волосся;
• людина починає нервувати через дрібниці, стає дратівливим і схильним до стресових станів.
• з`являються запори, шкірні захворювання (наявність різних дерматитів), облисіння.

Під час значних розумових навантажень, при нестачі інозиту в клітинах головного мозку, обмежується здатність до запам`ятовування, зменшується концентрація уваги, знижується розумова активність. Якщо у дитини не вистачає цієї речовини, то це призводить до уповільнення його зростання.

Щоб уникнути непередбачуваних наслідків, людям, яким бракує інозиту, слід виключити з раціону каву і алкоголь, так як вони руйнують вітамін В8.

Норма вітаміну В8

Дорослій людині протягом доби необхідно 50-1000 мг В8. Людям, у яких в анамнезі є цукровий діабет або алкогольна залежність, а також завзятим любителям кави, добова доза речовини повинна збільшуватися.

Хоча наш організм сам виробляє инозитол, четверта частина його добової норми повинна вводиться в організм через продукти харчування. Дуже багато В8 міститься в цитрусових, горіхах, бобових, кунжутному маслі, висівках, пивних дріжджах, в мізках, печінці, нирках і серці тварин. Для поповнення організму інозитом, рекомендується вживати в їжу дикий рис, агрус, хліб зі звичайного борошна, свіжі овочі (капусту, моркву), зелений горошок.

Слід зазначити, що якщо організм страждає дефіцитом инозитола, то наявність інших вітамінів групи В втрачають ефективність.

Показання до застосування 

Медпрепарати, в яких міститься вітамін В8 можна купити в будь-якій аптеці. Він продається в таблетках і рідкому стані. Дозування инозитола в цих препаратах розраховані для доброго засвоєння організмом.

Призначають прийом таких препаратів, якщо виникають серйозні проблеми з його нестачею:

• депресія;
• безсоння;
• атеросклероз;
• високі розумові навантаження;
• хвороби печінки (жирова дистрофія, цироз, гепатит);
• зайва вага;
• ожиріння;
• діабетична або алкогольна нейропатія;
• порушення мови;
• проблеми зі шкірою;
• випадання волосся;
• хвороба Альцгеймера;
• безпліддя, а також в тому випадку, коли дитина народжується недоношеною.

Так як переборщити з вітаміном В8 неможливо (організму потрібно його велика кількість), то і побічних ефектів прийом препаратів, не має. У дуже рідкісних випадках, передозування препарату може викликати алергічну реакцію.

взаємодія

• Речовина краще сприймається організмом, якщо в ньому присутній вітамін Е.
• Якщо приймати сульфаніламіди, то вони можуть перешкоджати виробленню В8 в мікрофлорі кишечника.
• При застосуванні естрогенів, ефективність инозитола дуже знижується.

Який висновок? Щоб не страждати від авітамінозу, нестачі деяких мікро- і макроелементів, повноцінно харчуйтеся і стежте за своїм здоров`ям!