Як позбутися від безсоння?

безсоння - Це порушення сну, що виражається в утрудненому засипанні. Сон при безсонні поверхневий, неспокійний, або сну взагалі немає всю ніч. Безсонням часто страждають люди похилого віку та особи середнього віку. У дітей її бути не повинно. Спровокувати безсоння можуть такі чинники: тривожний стан, депресія, хронічні болі,

Не рекомендується застосовувати снодійні таблетки тривалий час, тому що вони порушують природний плин сну, або надають побічна дія.

Поради для міцного сну

• Спальню необхідно провітрити перед сном.
• Фіранки на вікнах повинні бути щільними, перед сном їх необхідно завісити.
• Постаратися лягати спати в один і той же час.
• Не дивіться телевізор допізна, особливо лежачи перед сном.
• Перед відходом до сну необхідно розслабитися.
• Додаткова терапія: масаж, голковколювання, медитація.
• Якщо сон не йде, чи не перевертався даремно. Краще встати, з`їжте що-небудь легке, посидьте, почитайте книгу, послухайте розслаблюючу музику.
• Регулярна рухова активність сприяє міцному, здоровому сну. Знаходьте час для прогулянок 30 хвилин в день.
• Чи не бажана розумова робота по ночах, тому що це може спровокувати безсоння.
• Холодні компреси на ноги допомагають заснути. Мийте ноги перед сном холодною водою.
• Уникайте вечірніх хвилюючих розмов, збудливою музики, стресових ситуацій, емоційних телепередач.

Народні засоби від безсоння

1) Змастити перед сном віскі лавандовим маслом.
2) Набити свою подушку шишками хмелю.
3) З`їсти кроповий салат (багато кропу + овочі). Також дуже допомагає часник і цибулю.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ БЕЗСОННЯ БЕЗ ЛІКІВ.

Харчуйтеся правильно, поповните запаси вітамінів в організмі, більше відпочивайте на свіжому повітрі і займайтеся спортом. Якщо безсоння не пройде, то необхідно звернутися до лікаря.