Як позбутися від безсоння

 Як позбутися від безсоння? Це питання хоч раз виникало у 10% жителів Землі. А між тим, дотримуючись деякі рекомендації народної медицини, можна позбутися від безсоння без застосування ліків.

Скарги лікарям на безсоння займають 4 місце після скарг на застуду, шлунок і головні болі. Напевно багато хто стикався з такою проблемою, коли серед ночі прокидаєшся і довго не можеш заснути. Вже перерахували всіх овець, раз ... надцять змінили позу, а сну все немає і немає.

причини безсоння

Причинами безсоння найчастіше бувають стрес, перезбудження, розумові перевантаження або тривога. Також на сон можуть негативно впливати прийом великих доз лікарських препаратів, алкоголь, куріння, деякі захворювання, спека, незручна постіль, задуха, яскраве світло.

Розглянувши кілька нескладних порад ми спробуємо відповісти на питання - як позбутися від безсоння.

Якщо у вас хронічне безсоння (т. Е. Ви не можете добре поспати вже місяць), то вам необхідно звернутися до лікаря. Якщо ж порушення сну у вас трапляються періодично, то досить дотримуватися кількох простих рекомендацій.

Безсоння - що робити

• Позбутися від безсоння допоможе дотримання режиму дня - підйом і відхід до сну в один і той же час, вечеря за 2 - 3 години до сну, прогулянка перед сном на свіжому повітрі. Виключіть прийом на ніч збуджуючих продуктів, таких як кава, міцний чорний і зелений чай, шоколад, какао. Прогулянка перед сном наситить вашу кровоносну систему киснем.

Відео: ЯК РАЗ І НАЗАВЖДИ ПОЗБУТИСЯ БЕЗСОННЯ

• Позбавтеся перед сном і під час засипання від будь-якого розумової праці. Ніколи не перебирайте перед сном негативні ситуації, які трапилися за день. Згадайте хорошу приказку: "ранок вечора мудріший". Краще буде, якщо все думки будуть пов`язані з приємними моментами в вашому житті.

• Не слід в ліжку займатися чим - то крім сну - слухати гучну музику, дивитися по телевізору збуджуючі передачі, жахи, читати радянські, пардон, російські газети - потрібно чітко поставити завдання: ліжко для сну!

Відео: Як позбутися від безсоння? Швидкий спосіб справитися з безсонням.

• Постіль повинна бути зручною, температура повітря комфортної, щільно задёрнете штори, використовуйте середніх розмірів подушку.

Як позбутися від безсоння народними засобами

- Якщо Вас мучить безсоння, то допомагає швидкому засипанню дихальна гімнастика лежачи в ліжку. Під час десятихвилинної дихальної гімнастики постарайтеся максимально розслабити м`язи обличчя і всього тіла. Дихайте глибоко - вважаючи до 7 на вдиху, потім пауза і рахувати до 10 на видиху. Дихання проводите з закритими очима лежачи на спині.

- На додаток до дихальної гімнастики, вдихайте валеріанові краплі. Вдихайте їх і ви відчуєте, як весь організм наливається силою. Крім того запах валеріани нормалізує кров`яний тиск і знімає нервозність. Закрийте одну ніздрю, а інший зробіть глибокий подих, потім пауза, потім вдих ротом, пауза, вдих інший ніздрею. І так 2 рази. Від безсоння позбудетеся на раз-два і спати будете міцним здоровим сном, а вранці відчуєте себе бадьорим і здоровим.

- Старий перевірений рецепт хорошого сну - це протягом півгодини потоптатися на оберемку сушеного хмелю, змішаного з червоним конюшиною. Спати будете як немовля. Повторюйте таку процедуру щодня і незабаром до вас повернеться радість сну.

Як боротися з безсонням - народні засоби 

- Трав`яний збір допоможе вилікувати нічне безсоння: по 30 г м`яти перцевої і пустирника, по 20 г кореня валеріани і шишок хмелю ретельно подрібнити. Залити 1 ч ложку цього збору 1 склянкою окропу, настояти 20 хвилин, процідити. Пити по півсклянки до їди 3 рази в день і 1 раз перед сном.

- Хорошим засобом від безсоння, занепаду сил і авітамінозу є первоцвіт. 3 ст ложки первоцвіту залийте 300 мл окропу і настоюйте 1 годину. Процідіть і пийте протягом дня.

- Якщо замучила безсоння вночі і болить голова скористайтеся таким рецептом: залийте 0,5 л горілки 2 ст ложки коренів оману і настоюйте 3 дня, щодня збовтуючи. Процідіть і додайте 200 г меду. Ретельно перемішайте і приймайте 3 рази на день до їди по 1 ст ложці. Курс залежить від тяжкості стану, але зазвичай вистачає 3 - 5 днів.

І ще одна порада. У народі кажуть: "клин клином вибивають". Коли до лікаря звернулася жінка зі скаргами на безсоння, він велів їй 2 ночі ні в якому разі не спати і потім прийти до нього. Коли жінка прийшла, то сказала, що не змогла виконати його наказ НЕ спати. Що тільки вона не робила, щоб не заснути - і читала, і в`язала, і забиралася, але її наздоганяла втома і вона засинала. На що доктор їй відповів, що так було і задумано. Коли ви лягаєте спати і весь час про себе повторюєте: "хоч би заснути, хоч би заснути", Ви так від безсоння не позбудетеся. А ось коли таких думок у вас не буде, ось тоді і заснете.

Всім здоров`я!