Лікування хропіння

Хропіння псує життя дуже багатьом людям та їхнім родинам. Але, незважаючи на це, є безліч оптимістичних міфів, пов`язаних з хропінням. Одне з них: хропіння - ознака виняткового, богатирського здоров`я. Дослідження вже давно підтвердили неспроможність цього міфу. Так що ж ще ховається за таким захворюванням як хропіння? Наскільки воно серйозно? Розберемо це докладніше.

Що таке хропіння

У медицині хропіння носить назву ронхопатія. Він проявляється в першу чергу в гучному вібрує звуці, видаваному під час сну при диханні. Хропіння утворюється вібрацією м`якого піднебіння, в результаті його розслаблення або пом`якшення, при проходженні повітря через вузькі дихальні шляхи. Часто сама людина прокидається від видаваного їм звуку або від його припинення, що призводить до безсоння.

Від цього захворювання страждають 40% чоловіків і 30% жінок різної комплекції і способу життя. З віком число хворих збільшується. В першу чергу наявність хропіння символізує про існуючі або тільки зароджуються проблеми зі здоров`ям, тому слід серйозно поставитися до голосного звуку.

Хропіння у чоловіків

Незважаючи на те, що хропіння досі вважається ознакою мужності, він все ж залишається досить неприємною хворобою. Причиною частого виникнення хропіння у чоловіків є більш вузька, в порівнянні з жіночою, носоглотка. Але, крім цього, існує ще багато причин для виникнення цього захворювання.

Хропіння у жінок

У жінок хропіння спостерігається набагато рідше, ніж у чоловіків, але причини його виникнення не менше серйозні. Крім загальних причин, описаних нижче, хропіння може виникати в разі гормонального збою або менопаузи.

Хропіння може виникати і при вагітності, особливо на пізніх термінах. Причиною цього стають:

• збільшення жирової тканини в горлі, набряки, що призводить до звуження носоглотки
• сором легких плодом
• токсикоз.

Хропіння у дітей

Поява хропіння можливо і у дітей. Причина цього криється в простудних захворюваннях, фізіологічні особливості і хворобах горла: закладений ніс, викривлена носова перегородка, дефекти лицьової кістки, збільшені аденоїди і гланди. До хропіння у дитини потрібно поставитися серйозно. Результатом його виникнення стають:

• відсутність повноцінного сну
• дратівливість
• швидка стомлюваність
• неуважність
• погана успішність
• повільне зростання (недостатнє вироблення гормону соматотропа).

Причини виникнення хропіння

Причин виникнення хропіння багато. Вони включають в себе:

• западання язика при сні на спині
• викривлення носової перегородки і вроджені дефекти
• вузькі носові проходи, захворювання і особливості носоглотки
• розлад щитовидної залози
• припинення менструації
• неправильний прикус
• високий тиск
• ішемія і аритмія
• зайва вага
• алергія
• астма
• застуда
• шкідливі звички (алкоголь, куріння, наркотики)
• вживання снодійного
• недосипання, втома
• старіння організму.

Наслідки виникнення хропіння

Через виникнення хропіння порушується живлення мозку киснем, погіршується пам`ять і увагу, з`являється дратівливість, сонливість в денний час, головні болі і розбитість. Сон стає невиразним і коротким, з`являється нічне нетримання, збільшується пітливість і ризик виникнення атеросклерозу. Відбувається погіршення стану людей, хворих на цукровий діабет.

Найчастіше хропіння є симптомом серйозного захворювання - синдрому обструктивного апное сну - затримки дихання. Виявляється воно в припиненні дихання на кілька секунд або навіть хвилин. Результатом цього стає підвищення тиску. Після відновлення дихання серце прагне заповнити кровопостачання мозку, працюючи в прискореному темпі. Результатом апное може стати погіршення пам`яті, еректильна дисфункція і летальний результат.

Практичні поради в лікуванні хропіння

В першу чергу для лікування хропіння слід відмовитися від шкідливих звичок: сигарет, алкоголю і наркотиків. Якщо у вас спостерігається надмірна вага, то, можливо достатньо буде просто схуднути. Їжте фрукти і овочі, обмежте борошняне і жирне і ні в якому разі не наїдайтеся перед сном. Забудьте про снодійне і заспокійливий. Перед самим сном найкраще буде прийняти контрастний душ.

Але важливо й правильно спати. Якщо будете проводити ночі на спині, мова буде западати в гортань, що призведе до хропіння. Примусьте себе спати на боці або животі. Для цього можна зашити в піжаму з боку спини невеликий предмет, наприклад, м`ячик від настільного тенісу. Таким чином ви будете повертатися уві сні, запобігаючи западання язика. Так само можна пов`язати голову м`яким тканинним валиком. Пізніше тіло звикне і запам`ятає, що під час сну не потрібно спати на спині.

Слід правильно вибирати постіль. Не слід спати на низькій подушці. Найкраще положення голови під час сну - на 10-15 сантиметрів вище положення ніг. Для цієї мети краще всього підійде подушка-валик, у формі підкови.

Лікування хропіння народними засобами

• Рецепт 1. 3 капустяних листа дрібно наріжте і змішайте з 1 столовою ложкою меду. З`їжте на ніч.
• Рецепт 2. В склянки свіжого капустяного соку додайте 1 чайну ложку меду. Випийте перед сном. Курс триває 1 місяць.
• Рецепт 3.1 столову ложку суміші квіток календули і дубової кори залийте 500 мл окропу і тримайте 2 години під кришкою. Процідіть. Використовуйте в якості полоскання після кожного прийому їжі і на ніч.
• Рецепт 4. Змішайте і подрібніть, наприклад, в кавомолці, 1 чайну ложку кореня шабельника, 1 столову ложку плодів бузини чорної, 2 столові ложки будяків і 1 чайну ложку хвоща польового. 1 столову ложку отриманої суміші залийте 1 склянкою окропу і залиште на 1 годину. Вживайте 5 разів на день по 1 столовій ложці. Пийте настій до одужання.
• Рецепт 5. Дрібно поріжте 1-2 невеликі цибулини і злегка підсмажте на сковороді на повільному вогні, попутно заливаючи оливкова олія (50 грам). Натріть свіжу моркву і додайте до неї смажену цибулю, перемішайте.
• Рецепт 6. 1 столову ложку подрібненої дубової кори залийте 500 мл гарячої води і тримайте на водяній бані 20 хвилин. Зачекайте. Поки охолоне, і настоюйте 2 години. Використовуйте відвар на ніч як полоскання для горла. Застосовуйте до лікування.
• Рецепт 7. Зробіть печену моркву. Їжте її 3 рази на добу за 1 годину до їжі.
• Рецепт 8. Закапайте в ніс кілька крапель обліпихової олії за 2-3 години до сну. Курс лікування - 2-3 тижні. Усуваються набряки органів дихання.
• Рецепт 9. 1 столову ложку обліпихової олії потримайте в роті пару хвилин і виплюньте.
• Рецепт 10. Кожен день пийте дистильовану воду - таким чином з організму вийде зайва слиз, яка заповнює собою носоглотку. Для цієї ж мети 1 раз в тиждень слід поголодувати.
• Рецепт 11. Змочіть тампони в цибульному соку, рослинному або оливковому маслі і введіть ненадовго в кожну ніздрю.
• Рецепт 12. Кожен день намащуйте ніздрі усередині свіжим соком алое або агави.

Гімнастика проти хропіння

У лікуванні хропіння допомагають не тільки народні засоби, а й гімнастика. У чому вона полягає?

• Гімнастика на «І».
  Кожен день по 30 разів повторюйте звук «І». Він повинен виходити із зусиллям, як ніби проходячи через перешкоду, але довго, співуче. При проголошенні слід напружити м`язи горла, шиї і м`якого піднебіння. Звук «І» зміцнює розслаблені м`язи носоглотки.
• Гімнастика на «И».
  Потрібно щодня по 20 разів вимовляти «И», одночасно напружуючи язичок в ротовій порожнині і вдихаючи. Ця гімнастика тренує язичок, не дозволяючи йому западати під час сну.
• Гімнастика мови.
  3 рази на день по 5-6 разів виконуйте наступне: напружуйте задню частину мови і намагайтеся відтягнути його якнайдалі до горла.
• Гімнастика мови 2.
  Максимально висуньте мову і спробуйте дотягнутися до підборіддя. Затримайте мову на пару секунд. Виконуйте вправи 2 рази в день по 20-30 разів.
• Гімнастика свистом.
  Кожен день по 30 хвилин дихайте наступним чином: після кожного переривчастого вдиху видихайте повітря свистом. Для більшого різноманітячи можна насвистувати якісь мелодії. Рекомендується виконувати цю гімнастику на свіжому повітрі.
• Гімнастика щелепою.
  Рухайте нижню щелепу взад-вперед. Виконуйте вправи 2 рази в день по 15 разів.
• Гімнастика з паличкою.
  Візьміть невелику дерев`яну паличку і сильно стисніть її зубами на 3-4 хвилини. Виконуйте ці вправи перед сном.
• Спів.
  При співі добре тренуються всі м`язи горла, ротової і носової порожнини.

При виконанні хоча б однієї з гімнастики хропіння відступить вже через місяць.