Як поліпшити здоров`я?

З фразою «поліпшити здоров`я» у всіх асоціюється виснажливі заняття в тренажерному залі і суворі дієти, але це не так, а здоров`я можна поліпшити і іншими способами. Є кілька правил, дотримуючись яких ваш організм вам подякує.

Кожен день проходите хоча б двадцять хвилин, особливо це потрібно робити офісним співробітникам.

Йдучи на роботу або додому, піднімайтеся по сходах. Якщо вам потрібно піднятися на десятий поверх, бажано, відразу підніматися на десятий поверх, але можете починати з малого.

Людина на 80% складається з води і водний баланс потрібно поповнювати. пийте більше очищеної води, намагайтеся замінити шкідливі напої на склянку води.

Всі ми знаємо, що снідати необхідно, так ми поповнюємо запас енергії, яку ми будемо використовувати протягом дня. Ось саме тому снідати можна самій калорійною їжею. А на роботі краще перекусити фруктами.

Кожен день хоча б кілька хвилин проводите під променями сонця, сильно цим захоплюватися не варто, але в маленьких дозах це необхідно.

Розтягуватися, просто необхідно, кожен день, а все тому що, якщо цього не робити, то ваші м`язи з часом тверднуть, як старі джгути. Приділіть хоча б пару хвилин щоранку для розтяжки, і ви дубєєт себе добре відчувати протягом дня.

Відео: Як поліпшити своє здоров`я

Не забувайте про свою поставу, адже вона запорука здоров`я і гарного настрою, намагайтеся триматися на протязі всього дня.

Їжа - джерело енергії, але необхідно маю свої вподобання до їжі. Наприклад, почніть їсти на сніданок вівсянку зі свіжими шматочками фруктів.

Кожному необхідно приділяти трохи часу для себе і залишатися наодинці і в цьому вам найкраще допоможе медитація. А то, як ви будете дихати під час медитації, піде на користь вашим легкім.Так ж дуже корисно для здоров`я провести кілька хвилин в обнімку зі своєю собакою, собаки дарують позитивні емоції, заряджають енергією.

В наш час, кожен день ми рухаємося в божевільному темпі, а фраза «ранок вечора мудріший» точно відображає те, що необхідно робити після пережитого вами стресу. Відновитися вам допоможе сон, але лягати спати необхідно в 22 і спати не менше 7 годин.

Згадайте, як у дитинстві ви любили ходити босоніж, але ж не дарма! Це стимулювало кровообіг по всьому тілу. Н упускайте можливість пройтися босоніж.

Більше рухайтеся і виділяйте час, щоб зробити щось приємне. Позитивні емоції і користь від виділеного часу корисно для вас.

Відео: Як піклуватися про своє здоров`я? Як поліпшити якість життя?

Коли ви зліться, починайте глибоко дихати, таким чином, до мозку надходить більше кисню і це розслабляє ваші м`язи по всьому тілу.

Спостерігаючи, як грають діти, ви мимоволі починаєте посміхатися, коли ви посміхаєтеся, задіяно більше 20 м`язів одночасно.

Думайте про своє світле і теплим майбутньому, адже думки матеріальні, а якщо ви це підкріпите своєю усмішкою і щастям - це станеться раніше.