Нудьга - причини, ознаки, як з нею боротися?

Напевно кожному в своєму житті доводилося стикатися зі станом, коли нічого не хочеться робити, на душі сумно, сумно, ще й за вікном похмуро, йде дощ. Це говорить про такому стані як апатія, нудьга. Як правило, хандра є тимчасовим явищем. Небезпечно, коли смуток довгий час не покидає вас, заважає жити, переростає в депресію. Щоб хандра не псувала вам життя, дуже важливо навчитися позбавлятися від неї.

Топ-10 способів поліпшити настрій

сонячне світло

Немає часу прогулятися на вулиці? Відкрийте будинку штори, жалюзі, досить такий сонячної ванни, яка простимулює ваш організм, поліпшить роботу головного мозку. Можете підійти до вікна і подивитися прямо на сонці. Незважаючи на те, що очам складно сприймати яскраве сонячне світло, ви зарядитесь додатковою енергією. Навіть через хмари сонце зможе позитивно впливати на вас. Для цього потрібно просто прогулятися на вулиці.

Введіть в свій раціон білок

За допомогою цієї речовини можна поліпшити настрій, роботу головного мозку. Кожен день вам потрібно з`їдати по порції сиру, випивати жирний йогурт, а також вживати яйце. Від солодкого краще відмовтеся, від них настрій тільки погіршується.

Простягніть руку допомоги

Відео: Чим викликана інтернет залежність і як з нею боротися

Вважається, якщо комусь допомогти, стає набагато легше на душі. Ви можете просто поступитися місцем літній людині, мамі з малюком, зробити невеличкий внесок. Помітите, як нудьга йде, а настрій тільки поліпшується.

Виконайте дихальну гімнастику

Відео: ДЕПРЕССИЯ. СИМПТОМИ І ЯК З НЕЮ БОРОТИСЯ | ПСИХОЛОГІЯ РЕАЛЬНОСТІ

Доведено, якщо глибоко вдихати, організм наповнюється киснем, а він є своєрідним паливом, підвищує енергію. Можете кілька разів присісти, пострибати, таким способом швидко зарядитесь позитивом.

Немає можливості виконати вправи? Просто пройдіться, підніміться вгору по сходах. Після таких прогулянок ви будете відчувати, як приливає енергія, а втома йде.

Змініть свої звички

У вас кожен день все одне і теж, нічого не змінюється? Спробуйте зробити все, щоб щось змінити в своєму житті. Можна повністю поміняти свій режим харчування, записатися в спортзал, сходити на каток, відразу ж помітите, як покращився настрій.

Пийте білий чай

У білому чаї немає кофеїну, при цьому він швидко позбавляє від спраги, допомагає виробити достатню кількість енергії, підвищує настрій.

Відео: Зайва вага або набряклість? Причини і ознаки набряклості

Вимкніть всі свої гаджети

Часом буває досить відмовитися від всіх Інтернет мереж, різних неприємних телефонних розмов, які погіршують настрій, знижують енергію. Відпочивайте від усього того, що є джерелом стресу.

Секрети східної медицини

• Виконайте масаж перенісся - спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки.
• Відганяйте від себе все погане, мислите тільки позитивно. Намагайтеся згадувати тільки найкращі моменти в житті, не бійтеся мріяти в житті - це дуже корисно для здоров`я. У вас в душі повинні бути присутніми тільки радісні спогади.
• Не забувайте про якісний сні. Вранці ви прокинетеся зі свіжою головою, наповнити силами, хорошим настроєм. Тільки важливо засипати в темряві. Для цього можете включити нічник, завішати все шторами, не вішайте біля себе годинник, мають світиться циферблат - вони будуть відволікати вашу увагу. У кімнаті під час сну має бути свіжо, але не душно, спекотно. Можете включити собі заспокійливу музику, під яку ви швидко зможете заснути.

Ефективні методи боротьби з нудьгою

Важливо цінувати приємні, прості життєві моменти. Можливо варто переглянути ваше ставлення до звичних речей. Робіть все усвідомлено, так зможете відчути, наскільки приємно жити.

Нехай початком вашого дня буде смачний сніданок. Намагайтеся щоранку готувати смачне і корисне блюдо, прикрашайте стіл квітами, серветками. Якщо ви побачите красу в простих речах, вони почнуть приносити вам справжнє задоволення.

Напевно ви помічали, як щиро радіють життю дітки. Вони не реагують на погоду - сніг, дощ, жовте листя для них не є факторами, що впливають на настрій. Намагайтеся проводити зі своїми дітьми достатньо часу, через час помітите, як змінилося ваше мислення.

Любіть і поважайте себе, ні в якому разі не дозволяйте, щоб хтось ображав чи принижував вас. Тільки, якщо будете цінувати всі свої якості, полюбите і зовнішній світ. Чи не ладиться життя? Знайдіть цікаве захоплення, відправте в подорож, виберіть собі хобі до душі. Так зможете подарувати собі справжню радість, повернетеся до життя.

Знаходьте позитивні моменти в кожній ситуації. Пам`ятайте, немає безвихідних ситуацій, головне не опускати руки, набратися терпіння і боротися до кінця. У вас все вийде, не зупиняйтеся на шляху до своєї мрії, бажанням.

Як боротися з поганим настроєм?

Іноді здається, що в житті тільки «чорна смуга», немає просвіту. Перш за все вам потрібно виговоритися - розкажіть про свою проблему подрузі, близькій людині. Можна використовувати щоденник, соціальні мережі. Не допомагає? Запишіться на сеанс до психотерапевта, який допоможе здолати вам поганий настрій.

Займіться творчістю. Можливо ви витрачаєте свої життєві сили на справу, яке вам не подобається. Пошукайте себе в чомусь іншому. Подобається писати, малювати, складати музику, виступати? Робіть це. Улюблена справа значно підвищує якість життя, є відмінною профілактикою нудьги.

Уважно ставтеся до всіх своїх бажань. Раніше ви переносили все на потім, відмовляли собі в чомусь? Пора радіти життю. Хочете подивитися фільми, почитати книгу, з`їсти смачні тістечка, випити келих вина. В чому проблема? Навіщо себе мучити? Зробіть це.

Запам`ятайте, життя у нас одна, не потрібно витрачати свій дорогоцінний час на нудьгу, смуток. Тільки той щасливий, який бере від свого життя все, вміє радіти кожній дрібниці, поєднує улюблений вид діяльності і активний відпочинок зі своїми рідними, друзями. Скажіть «Стоп» нудьги, посміхніться всім проблемам і живіть далі. Удачі, у вас обов`язково все вийде!