Погано на душі, як допомогти собі?

В житті не кожен день свято, іноді охоплюють песимістичні думки, похмурість, смуток. У такому стані людина говорить «мені погано на душі». Насправді це може бути психічний розлад, нервове виснаження, викликане певним поведінкою інших людей, подіями, постійними невдачами або перевтомою. Дуже складно самостійно здолати душевний біль, яка поступово переростає в депресію. Що ж робити? Як знову відчути себе щасливою людиною?

Відео: Відкритий урок 1. Чому вам погано після тренінгу тета-хілінг і що робити?

Причини важкого душевного стану

Вивести людей з себе можуть такі події:

Відео: Депресія Стрес Що робити, якщо погано на душі або 5 ступенів прийняття негативних подій

• сімейний конфлікт. Дуже часто чоловік або дружина після сварки відчувають себе не почутими, нелюбимими, нікому непотрібними.
• Конфлікт на роботі. Подобається всім неможливо, яким би ти професіоналом не був, тому часто виникають конфліктні ситуації на роботі. Вони можуть бути пов`язані з начальством або колективом.
• серйозні захворювання. Коли людина хворіє, він слабшає, втрачає тонус життя, тому здається, що все зупинилося. Особливо важко людям, які знають про свою смертельну патології. Вони розуміють, що їхнє життя підходить до кінця, переживають важкі душевні муки.
• Нестабільні любовні відносини. Досить часто психічний стан людини підкошує ревнощі і кохання. Через них з`являється багато різних емоцій - почуття ейфорії, сльози печалі, щастя, які призводять навіть до суїцидальної депресії.

трансформовані причини

Часто все накопичується в життя. Одна проблема тягне за собою іншу. Наприклад, конфлікт на роботі порушив ваш душевний спокій, ви приходите додому, шукаєте підтримку у свою рідну людину, а він не розуміє і ще більше свариться з вами. Коли все накопичується, дуже складно пережити, тому що людина опускає руки, у нього з`являється апатія, весь навколишній світ стає байдужим. Особливо страшно, коли людина не хоче ні з чим боротися, це говорить про його критичному стані.

Відео: Психоаналіз і психотерапія. Як собі допомогти?

Трансформована причина завжди має спочатку основну, через яку виникають інші проблеми. Тому в даній ситуації потрібно спочатку здолати першопричину.

Що робити при душевного болю?

Зберіть близьких і друзів

Наповнити вас позитивом, повернути іскру життя допоможуть тільки рідні, кохані люди. Не можна замикатися в собі, інакше буде ще гірше. Треба подзвонити тим, хто завжди підбадьорить і допоможе вам. Звичайно, нелегко налаштуватися на веселощі, але на деякий час все-таки вдасться позбутися від негараздів. Ваш вечір зустрічі повинен бути емоційно зарядженим з веселими подіями. Можете сходити на дискотеку, в клуб, в караоке-бар, кінотеатр, боулінг. Гучна компанія допоможе вам підбадьоритися. Головне в цей вечір забути про всі свої проблеми, намагатися не згадувати, чому вам погано на душі.

Уникайте самотності

Людина особливо вразливий, коли сам залишається зі своєю проблемою. В цьому випадку починає аналізувати своє життя, програвати кілька разів ситуацію, думати про те, як би можна було вчинити інакше. Як правило, самотня людина «згризали» себе, звинувачує у всіх бідах. Деякі, навпаки, шукають винного, складають план помсти, який може в стані афекту бути реалізований.

Якщо ви і залишилися на самоті, займіться чимось: включіть гучну музику, приберіть, зробіть зарядку, але ні в якому разі не сумуйте.

Запишіться в спортзал

Вже давно доведено, що будь-який вид спорту - це відмінна емоційна розрядка. Вранці за допомогою зарядки ви зможете підбадьоритися, наповниться силами. Перед сном можете пробігтися, так ви скинете негативні емоції.

Дуже добре допомагає боксерська груша. Зліться? Занадто багато всього накопичилося? З кожним новим ударом позбавляйтеся від негативу, образи, заздрості, злості.

А ось після фітнес-тренування ви будете відчувати себе в формі, знайдете упевненість, яка допоможе здолати будь-які емоційні невдачі. У вас з`являться думки: «Може не все так і погано, є все-таки вихід з ситуації».

Відео: Самокритика - це добре чи погано? Кава з коучем

Виправте свою помилку

Іноді душевний біль мучить тих, хто скоїв якийсь необачний вчинок. Тут потрібно зняти «камінь» з душі, саме він часто стає причиною переживань. Швидше за все, вам не погано, а просто «мучить совість». У деяких ситуаціях, щоб стало легше потрібно зізнатися в своєму грішку. Звичайно, можуть з`явитися інші проблеми, але ви не будете брехати самому собі.

Ефективні способи від смутку і тривоги

Буває досить просто влаштувати собі свято, і відразу ж пройде хандра. Можливо всі проблеми накопичилися через те, що ви не відпочиваєте, постійно працюєте. А в такому режимі жити просто неможливо. Все повинно бути в міру і відпочинок, і робота. Дівчина може сходить в SPA-салон, солярій, зробити красивий манікюр, наростити вії, підстригти волосся або зайнятися шопінгом. Для чоловіків найкращим відпочинком є перегляд футболу, рибалка, зустріч з друзями, сауна, баня.

Продукти для підняття настрою

Щоб статті щасливим, в головному мозку повинен вироблятися серотонін. З цією метою рекомендується з`їсти:

• Банан.
• Чорний шоколад.
• Апельсин.
• Сир.
• Яловичу печінку.
• Сою.

Можете випити каву, міцний чай з лимоном.

Запам`ятайте! Якою б складною була життєва ситуація, не можна опускати руки. «Важкість на душі» - це бар`єр, який заважає вам далі жити, ви повинні подолати його і почати все заново. Не можна пасувати перед проблемами, що виникли, інакше ніколи не досягнете успіху в особистому житті, роботі, не зможете змінити своє життя в кращу сторону.

На жаль, від затяжної депресії позбутися дуже складно, тим більше вона негативно позначається на самопочутті, призводить до різних збоїв в організмі. Навчіться в житті ставитися до всього по-іншому, будьте оптимістом, завжди вірте тільки в краще. Вчені вже довели, наскільки важлива сила думки, вона цілком може змінити життя. Чи вірите тільки в погане? Тому проблеми не залишають вас. Скажіть собі, що все буде добре, і обов`язково так станеться!