Що робити, якщо все погано? Рекомендації психологів

Життя не завжди барвиста і щаслива, бувають такі моменти, коли навіть оптиміст опускає руки. Навколо здається, що все проти вас - близькі, незнайомі люди, начальство, навіть природа плаче з вами проливним дощем. Виникає відчуття, що гірше, ніж є, вже не буде. Як вчинити в такій ситуації? Передусім заспокойтесь, розберіться, можливо, ви просто себе накручуєте.

Чи можливо впоратися зі своїми емоціями?

У кожної людини мінливе настрій. Іноді ми самі не можемо розібратися, чому сталося саме так і з`явилася душевна біль. Тут необхідно набратися терпіння! Не всі дні вдалі. Не дарма ж кажуть, життя - це чергування білих і чорних смуг. Але, якщо задуматися, насправді, життя є шахівницею, все залежить від правильного ходу.

Ви встали вранці і початок все валиться з рук? Зробіть дихальні заспокійливі вправи, які приведуть ваші думки в порядок, налаштуйтеся на позитивний лад.

Часто причиною поганого настрою, апатії, депресії є неробство. Часом нудно, не знаєш, чим себе зайняти. Комп`ютер набрид, телевізор теж. Скажіть собі «стоп»! Навіщо ви живете і витрачаєте свій час даремно. Займіться корисною справою.

Відео: ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН Мусаєва Гуля. Що робити, якщо все погано?

Багато жінок в декреті постійно зриваються на чоловіків ввечері, тому що їм цілий день нудно сидіти вдома. В результаті пропадає інтерес до сексу, виникають проблеми у відносинах. А ви не пробували зайняти себе чимось цікавим, намагатися розвиватися, робити те, що подобається. Деякі жінки відразу знаходять відмовку: «У мене маленька дитина!» Ну і що? На цьому життя не закінчується, а тільки починається. Якщо ви будете показувати приклад, що постійно працюєте, активно рухаєтеся, у вас і діти будуть рости цілеспрямованими, активними.

Що радять психологи?

Практично всі фахівці говорять: «Погано у тих, хто нічого не хоче робити, щоб було добре. Не можна ніколи здаватися. Життя - це боротьба, своєрідне подолання перешкод ». Скористайтеся такими цінними порадами.

Подумайте про щось хороше

Часто через страх невдачі з`являються всі проблеми. Чи не нагнітайте обстановку, не потрібно постійно вселяти собі, що станеться погане. Згадайте хороший момент з життя або помрійте про щось приємне. Відразу ж стане легше.

посміхніться

Впали в депресію, сумуєте? Підійдіть до дзеркала, подивіться в нього і посміхніться. Ви прекрасні, поганий настрій не личить, тому позбудьтеся від нього.

Відео: Що робити, якщо дитина погано вчиться? Відповідь дитячого психолога Міли Семенової

Цінуйте те, що у вас є

Багато людей - егоїсти, вони вимагають від інших незрозуміло що. Помилка в тому, що егоїсти не цінують те, що у них є, бажають підкорити вершини. Мрії і прагнення - це добре, але іноді необхідно опускатися на землю і подумати про своїх близьких, яким ви робите боляче. Деякі легко можуть втратити любов, дружбу, спочатку думають, що нічого страшного в цьому немає. А потім розуміють помилку, а повернути людину вже не можна.

Відео: Поради псіхолога.Как і чому чоловік перестає любити жінку

Таке трапляється не тільки з людьми. Наведемо простий приклад, дуже довго про щось мрієш, чекаєш, а коли воно збувається, все не так, як хотілося. В результаті в душі порожнеча, з`являється почуття тривоги, апатія. Часто з таким почуттям стикаються люди, у яких синдром відмінника. Вони завжди хочуть домогтися свого, але досягнення мети не приносить їм радості.

Запам`ятайте! Радійте справжньому, а не ілюзорного, придуманому. Мрійте, але не забувайте про реальне життя.

Дотримуйтеся принципу: «Все, що не робиться - тільки на краще»

Виникли проблеми? Спробуйте ситуацію змоделювати по-іншому. Якщо так трапляється, значить, це потрібно пережити. Не варто відразу впадати в паніку, рвати на собі волосся, намагатися щось змінити. Просто заспокойтеся, почекайте, може потрібно відпочити, і через час вже будете сміятися над своїми проблемами.

Як вийти з глухого кута?

Перш за все згадайте, що «ніч завжди закінчується, і настає день». Навчіться стійко переносити всі випробування, будьте мудрими. Досвідчені психотерапевти звертають увагу на такі методи:

• Наведіть порядок у своєму житті. Позбавтеся від усього того, що приносить вам дискомфорт. Набридло постійно ремонтувати сервант? Викиньте його і купіть новий. Хвилюєтеся, що намокніте і зіпсуєте зачіску? Викличте таксі. Постійно сваритеся з чоловіком або дружиною, відносини не приносять радості, тільки мучать вас? Подумайте про розлучення. Запам`ятайте, кінець - це завжди початок нового життя.
• Не здавайтесь. Деякі думають, що вихід із ситуації - це напитися, накуритися, вжити стимулятори, відірватися всю ніч в нічному клубі. Навіщо ж кидатися у вир з головою? Завжди пам`ятайте, що алкоголь, наркотики - це тимчасове щастя, яке в подальшому призводить до небезпечних наслідків.
• Запишіться в спортзал. Викидайте всю негативну енергію під час фізичних навантажень. Крім того, що покращиться настрій, ви будете прекрасно виглядати, а це додасть впевненості в житті.
• Намагайтеся творити добро, воно обов`язково до вас повернеться. Якщо у вас постійно щось не ладиться, ви не замислювалися про те, що комусь нашкодили, допустили помилку.
• Виганяйте з себе негативні емоції. Можете виїхати далеко на природу і з усієї сили закричати. Якщо дуже погано, поплачте, зі сльозами вийде вся душевна біль. Напишіть про всі свої проблеми, а потім спаліть листок.

Самостійно не вдається впоратися з собою, ви впали в глибоку депресію? Зверніться до психотерапевта, він допоможе вам знайти вихід із ситуації. Можливо деякий час потрібно попити седативні препарати. Наприклад, часто призначають Ново-Пасит, настоянку валеріани, пустирника. Але не варто захоплюватися антидепресантами, транквілізаторами - вони тільки погіршують ситуацію.

Відео: Як позбутися від негативних думок. Поради психолога.

Сидіть і думаєте, чому так все погано? Озирніться довкола, а може комусь набагато гірше, а ви тільки придумали свої трагедії. Навчіться спокійно сприймати всі життєві негаразди, не здавайтеся, завжди боріться до кінця. Головне не піддаватися різним спокусам, негативному впливу. У будь-якій ситуації залишайтеся собою. Будьте щасливі, радійте життю і не звертайте увагу на різні дрібниці!