Новорічна депресія - причини і методи позбавлення

До Нового року залишилися лічені дні. Напевно ви встигли купити вже гарна сукня або костюм, нарядили ялинку, склали незвичайне меню, підготували шампанське, а на ранок 31 числа вже заздалегідь записалися до перукаря, щоб виглядати в новорічну ніч приголомшливо. Здавалося б, все готово, але щось настрою зовсім немає. Так тоскно на душі, що хочеться заплакати, навіть келих шампанського не піднімає настрій. У чому ж справа? Як подолати новорічну депресію, і в хорошому настрої зустріти Новий рік?

Причини і вихід із ситуації

Проблеми на роботі

Всі начальники в кінці року роблять висновки, підводять певні підсумки, але перед цим, звичайно ж, потрібно «підтягнути всі хвости. Не можна починати новий рік з боргів по роботі.

Що робити? Все дуже просто, сплануйте свою роботи, не відкладайте все на потім. Краще закінчити всі не 30 або 31 грудня, а раніше, щоб вам і начальнику було спокійно. Сильно втомилися? Немає сил? Спробуйте створити святкову атмосферу - включіть новорічну музику, смійтеся з колегами, прикрасьте своє робоче місце, поставте ялинку. Ставтеся до всього з позитивом. Подумайте, скільки ви зробили за цей рік? Напевно багато, тому зможете все доробити до кінця і весело зустріти Новий рік, не думаючи про невиконані обов`язки.

напади перфекціонізму

Новорічна депресія часто пов`язана з тим, що людина починає замислюватися про свої невдачі. Його відвідують думки такого характеру: «Що я зробив за цей рік?». Деякі сгризают себе за те, що у них не ладиться в особистому житті, вони не встигли схуднути, не запрацювали достатню кількість грошей. При цьому з`являється відчуття заздрості: "Як же так? Всі люди просуваються вперед, а я на місці ».

Відео: Експрес методи позбавлення від депресії. НЛП тренінг

Що робити? Психологи кажуть, новорічна депресія часто зустрічається серед перфекціоністів, які люблять шукати недоліки. Здолати поганий настрій дуже складно, але немає нічого неможливого. Перш за все потрібно згадати про все хороше, що було в старому році. Після цього напевно ви, нарешті, почнете розуміти - життя прекрасне, а новий рік відкриває ще більше можливостей для вас.

Конфлікти з близькими

Неможливо уникнути сварок зі своїми родичами, подружжям. Досить конфлікту з чоловіком або дружиною з приводу корпоративу, і все настрій остаточно зіпсовано. У свята починаєш постійно кудись поспішати, сильно нервуєш. Навіть невеликий конфлікт з близьким може перерости в справжню сварку. Щоб вирішити проблему, потрібно якомога більше посміхатися, сміятися, дарувати сімейне тепло.

Як боротися з депресією?

Щоб уникнути святкової метушні, зберегти нерви, гарний настрій, психологи звертають увагу на такі рекомендації:

• Подарунки купуйте не в останній день, а заздалегідь до свята. Інакше будете сильно хвилюватися, що купили не те, що хотіли.
• Не забудьте задовго до Нового року продумати: як, з ким і де будете святкувати. Вирішили в ресторані? Замовте столики, підберіть відповідний наряд, підготуйте безпечне для гостей меню.
• Не варто переборщувати з прикрасами, це негативно позначається на психіці. Ваша квартира повинна залишатися затишною.
• Не виходить закінчити всі справи за цей рік? Не варто панікувати, метушитися, переживати стрес, просто перенесіть їх на наступний рік. Після свята спокійно все доробите.

Чому виникає Постноворічний депресія?

Це легко пояснити. Кожна людина в новорічну ніч чекає Дива. Але час пролітає швидко, куранти б`ють 00:00, келихи шампанського, танці, а під ранок все гості починають розходитися і залишається тільки порожнеча, тиша на вулиці.

Відео: Як позбутися від депресії | # Вийти # піти # НЕ # бути # стані # депресивному # психолог # рада

Деякі думають, що поганий настрій пов`язано з непомірним вживанням алкоголю. Насправді психотерапевти пояснюють це тим, що кожна людина чекає якогось чаклунства, змін в житті, як показують у фільмах. Але, по суті, в свято нічого не трапляється, все залишається звичайним.

Що робити в цій ситуації?

• Важливо розуміти, Чудо є, тільки воно ніколи не прийде на замовлення в конкретний час. На те воно і диво, що трапляється, коли взагалі не чекаєш цього, не думаєш про нього. Просто веселіться, розслабтеся і нічого не приписуйте зайвого свята.
• Охопила смуток 1 січня? Заспокойтеся і подумайте, а яких би ви хотіли змін. Вони обов`язково будуть тільки протягом наступного року. Навпаки, налаштуйтеся на позитив, і все буде добре.
• Не забудьте подумки похвалити себе за те, що трапилося в минулому році. Налаштуйтеся: в наступному році буде ще краще. Всі негативні моменти взагалі забудьте, залиште в старому році.
• Організуйте незабутню новорічну ніч - вона не повинна зосереджуватися лише на перегляді телевізора, наповненні живота і вживанні алкоголю в нерозумних кількостях. Розробіть сценарій з танцями, конкурсами, особливо, якщо у вас в родині є діти, їм буде дуже цікаво. Не забудьте запросити Дід Мороза або самі переодягніться в нього. Проведіть ніч весело, тоді не буде смутку.

Деяким важко після всіх новорічних, різдвяних свят, тому що розуміють, більше відпочинку не буде, знову важкі будні. А ви подивіться з іншого боку: в житті потрібно постійно рухатися вперед, радійте, що є чим зайнятися. Якщо ваш вид професійної діяльності не приносить задоволення, змініть його на більш цікавий, той, що до душі. Навіть, якщо будете отримувати менше грошей, зате залишиться міцна нервова система.

У багатьох після свят з`являється відчуття непотрібності. Не може бути, що у вас немає родичів, близьких, знайомих, друзів. Людина не може існувати на самоті, напевно знайдеться той, хто завжди поруч. Просто потрібно уважно придивитися.

Отже, не варто псувати собі і іншим святкове, новорічний настрій. Позбавтеся від нудьги, насолодитеся приємними моментами життя. Відпочиньте, відірвіться, скажіть: «немає»Депресії, смутку, яка і так має кожного протягом життя. Будьте здорові, а головне щасливі!