Ефективні способи придушення агресивності

Злість - це руйнівна емоція, яка пов`язана з болем, розчаруванням, сильним розладом. Кожна людина може висловлювати свою злість. Вона може бути невеликим роздратуванням або проявлятися у вигляді сказу. Емоція поступово з`їдає людину зсередини. Як правило, злість з`являється через незадоволення дій, бажань, очікувань. Проблема полягає в тому, що невдоволення поступово накопичується і переростає в агресію, яка вже виривається назовні.

З одного боку, злість - скупчення негативу, а з іншого боку - захисна функція організму. Головне її не придушувати, намагатися відразу справлятися з емоцією, не допускати, щоб вона стала прихованою. Як же це зробити?

причини злості

Перш за все це різні недуги. Вважається, що людина постійно злий, коли у нього високий тиск, турбують сильні головні болі, травні порушення.

Відео: Робота з пригніченими емоціями образи, гніву, злості.

Негативна емоція призводить до того, що людина робить жахливі вчинки, а потім ще довго шкодує про них. Чому люди пригнічують злість? Психотерапевти довели, вони це роблять, тому що бояться відкидання тих людей, на яких зляться.

Небезпека прихованої злості

У цьому випадку причиною є депресія, перенесений стрес. Злість в цьому випадку живе в думках, руйнує стосунки, відбивається на поведінці людини. Якщо своєчасно не вжити заходів, то вона може покінчити життя суїцидом. Як правило, всі негативні ситуації без кінця і краю повторюються, скупчуються в підсвідомості, у людини розвивається суїцидальна депресія. Основні симптоми прихованих негативних емоцій - смуток, туга, нудьга.

Увага! Не плутайте приховану злість з ненавистю - це почуття з`являється згодом сильного відрази, неприязні, тому людина намагається зробити погано свого об`єкту.

Образа і злість

У деяких ситуаціях у людини просто немає можливості назовні вилити всю злість, він починає ображатися. Часто причинами таких ситуацій марне очікування, відсутність похвали за старання, праця, постійні наклепи. Іноді людина злитися і ображається з метою маніпуляції іншими. У цьому випадку людина просто хоче бути краще за інших.

Відео: ЗЛІСТЬ. Причини злості. Як позбутися від Злості. Емоції у відносинах

жіноча злість

Найбільше від стресів, хронічної втоми страждають жінки. Згодом зриваються на близьких, часто на своїх дітях. А ось, якщо у жінки гормональні збої, вона висловлює емоції своєю агресією. Що робити в цьому випадку? Перш за все привести в норму рівень гормонів. Саме через них виникає поганий настрій, з`являється відчуття незадоволеності, слабкість, підвищується вага, тому жінка постійно злиться.

Гормональний збій складно не помітити:

• Тьмяне волосся.
• Суха шкіра.
• Порушення менструального циклу.
• Проблеми зі шлунком, кишечником.
• Знижується інтелект, пам`ять.
• Підвищена дратівливість, депресія.

Помітили хоч один з таких ознак? Необхідно терміново подбати від нормалізації гормонального фону. Перш за все потрібно правильно харчуватися, дотримуватися режиму дня, не забувати займатися спортом, в меню повинні бути морські продукт, фрукти, шпинат, часник, баклажани. Збагатите свою їжубілком, включіть в раціон масла - кунжутне, льняне, оливкове.

Щоб почав вироблятися серотонін (гормон щастя) їжте:

• Квасоля.
• Сочевицю.
• Фрукти.
• Овочі.
• Сир.
• Чорний шоколад.

Також важливо відпочивати - спати вночі, а вдень займатися спортом. Віддати перевагу бігу, йоги, плавання, танців, фітнесу. А ось за алкоголь, каву краще взагалі забути. Проконсультуйтеся зі своїм терапевтом, він підбере ефективний курс полівітамінів.

Жіноча злість відмінно знімається за допомогою медитації. Якщо ви будете регулярно займатися, зможете привести в норму свою нервову систему, зніміть напругу, позбудетеся від агресії, нападів гніву. Злість пов`язана з конкретною людиною? Тоді намагайтеся уникати контакту з цим об`єктом. Тільки комплексний підхід до проблеми допоможе тримати свої почуття під контролем.

Методи позбавлення від злості

Ніколи не зриватися на своїх близьких, знайомих, не варто перекладати на них провину своїх невдач. Звичайно, цього дуже складно навчитися, але краще завжди говорити правду, що саме вас дратує, не подобається. Робити це потрібно спокійно, без істерики, в м`якій формі.

Спочатку проаналізуйте ситуацію, що саме виводить вас із себе. Потім розслабтеся, відпускаючи від себе всі проблеми. Хитку психіку допоможе врівноважити медитація. Вас постійно дістають на роботі? Запишіться в спортзал і там викидайте всю негативну енергію. Вчить контролювати свої емоції пілатес, асани йоги - знижують тривожність, відмінно заспокоюють.

Як же тримати себе в руках? Насамперед почніть глибоко дихати, так ви заспокоїтеся, зупинити потік негативних думок. Після почніть давати собі такі установки:

• «Я абсолютно спокійний (а)».
• "Все буде добре".
• «Я розслабляючись».
• «Все зможу подолати».
• «Ніхто не виведе мене з себе».
• «Я сильний (я) все зумію».

Не варто весь негатив тримати в собі, обговоріть свою проблему з близькими, рідними, людьми, яким ви на всі 100% довіряєте. Намагайтеся относитс до всього лише з гумором. Послухайте свого співрозмовника, спокійно прийміть ситуацію і живіть далі.

Відео: Практика на подолання агресивності і роздратування (ексклюзив, медитація, Єва Єфремова)

Чи не можете контролювати себе, злість заважає вам жити? Обов`язково проконсультуйтеся з психологом, він навчить, як справлятися з гнівом, люттю.

Пам`ятайте, що злість завжди відбивається на здоров`ї, красі. Вона робить людину нещасною. У житті завжди добро перемагає зло, тому так важливо навчитися триматися під контролем свої почуття. Зла людина є обмеженим, найчастіше нічого не може добитися в житті сам, постійно залежить від кого-то. Будьте вільні, спробуйте жити і насолоджуватися тим, що у вас є. Якщо в душі з`являються почуття образи, злості, заздрості, відразу ж їх женіть подалі від себе. Це головні ваші вороги, що заважають розвитку, повноцінного життя. У будь-якій ситуації потрібно залишатися гарною людиною!