Як підняти життєвий тонус?

Немає людей, які б постійно посміхалися, раділи і були щасливими. Рано чи пізно починають переслідувати засмучення, невдачі. Поганий настрій призводить не тільки до психологічних проблем, а й зниження імунної системи, розвитку різних хвороб. Тому так важливо своєчасно підвищити свій життєвий тонус. Саме від нього залежить наше здоров`я і стан.

ефективні рецепти

Деякі думають, випили 100 грам горілки або прийняли наркотики, ось вже і в тонусі. Насправді, шкідливі звички ніколи не покращують якість життя. Вони тільки на деякий час дарують радість, стан ейфорії, а коли дія алкоголю, наркотиків закінчується, ситуація ускладнюється, починає турбувати депресія, охоплюють похмурі думки. Тому необхідно шукати зовсім інші способи. Їх нам дарує сама природа:

• Трава радіола або червона щітка зростає в Алтайському краї, має приголомшливі властивостями. Її використовують для зміцнення імунної системи.
• Настоянка женьшеню допомагає підвищити розумову, фізичну працездатність, відновлює роботу системних органів.
• Вітамінна суміш, яку можна вживати в різні пори року. Особливо вона корисна взимку, навесні під час авітамінозу. У складі суміші багато вітамінів, мікроелементів. Готується вона досить просто: береться курага (300 грам) + чорнослив + родзинки + інші сухофрукти + волоські горіхи + лимони. Все потрібно подрібнити через м`ясорубку, потім залити медом. Вживати по столовій ложці на голодний шлунок вранці, при цьому пити зелений чай. Всі компоненти відмінно підвищують життєвий тонус, зміцнюють організм.
• Буряковий сік допомагає повернути життєві сили. Якщо ви скористаєтесь 200 грам соку, зможете зарядитися позитивною енергією, будете багато працювати, при цьому не знати, що таке втома. Сік приводить в норму артеріальний тиск.

рекомендації психологів

Напевно, кожен стикався з проблемою, коли приходив на роботу і нічого не хотів робити. Замість того, щоб займатися своїм улюбленим видом діяльності, перед очима з`являлася улюблена подушка, теплу ковдру, хотілося швидше закінчити з роботою і прийти додому лягти спати. В даному випадку людині здається, що він не доспати, при цьому порушується працездатність. Що робити в цій ситуації?

Відео: Сіморон. Щоб підіймати підвищити енергію

• Поспілкуйтеся з колегами. Дружня атмосфера завжди підвищує працездатність.
• Поділіться враженнями з співробітниками, розкажіть щось цікаве. Приємне спілкування відмінно налаштовує на роботу.
• Пограйте в улюблену гру (тільки не довго). Таку пораду дають американські психологи. Вони вважають за допомогою гри можна підвищити творчу активність. Головне знати міру, щоб взагалі не забути про роботу.
• Випити чашечку міцного чаю, кави, так легше прокинутися.

Ефективним способом є надзвичайний зовнішній вигляд, від якого всі будуть озиратися вам у слід. Так ви будете себе почувати впевнено, зможете подолати різні перешкоди на своєму шляху.

Цікаві способи для підняття тонусу

сміх

Потрібно багато посміхатися і сміятися. Вже давно доведено наукою, що сміх позитивно відбивається на стані всього організму. Коли людина сміється, починає вироблятися гормон радості, а він бореться з різними недугами. Якщо ви будете постійно сміятися від душі, не тільки підійміть життєвий тонус, але і поліпшите самопочуття.

обійми

Позбутися від всього негативу допоможуть дотику близьких і коханих людей. Обійми можуть бути дружніми, за рахунок їх починає вироблятися гормон радості, зростання. Обіймайтеся і продовжуєте таким чином своє життя. Люди, які не скупляться на обійми, практично не хворіють, швидко одужують.

Спорт

Ефективним способом для підвищення тонусу життя, підняття настрою є вправи для ніг. Можна кілька разів присісти, і почне вироблятися гормон молодості, покращиться не тільки рельєф сідниць, стегон, але і душевний стан.

дихання

Якщо правильно дихати, можна вивести з організму всі токсичні речовини. Головне, щоб дихання було ритмічне, спокійне, глибоке.

аромати

Вчені довели: приємний аромат викликає відчуття насолоди. Він впливає на мозок, тіло людини. Ми навіть і не помічаємо, що одні аромати радують, інші змушують сумувати. Наведемо приклад:

• Жасмин і евкаліпт допомагають розслабитися, заспокоїтися.
• Грейпфрут поліпшує настрій.

Відео: Як підняти життєвий тонус і збільшити енергію навесні?

Психологи рекомендують оточити себе свіжими, красивими квіточками. Їх яскравість підніме настрій.

Повернутися до життя і знову відчути себе людиною, допоможуть такі прості поради:

• Вживайте трохи шоколаду, тільки не варто перебільшувати, щоб не довелося сидіти на дієті.
• Займіться улюбленою справою, знайдіть себе. Можливо вашим хобі є спорт, кулінарія, колекціонування значків, марок, в`язання, вишивка.
• Перегляньте свій погляд на життя. Постарайтеся негативне мислення змінити на позитивне. Всі неприємності, невдачі потрібно розцінювати як певну загартування, досвід, розвиток.
• Проводьте час з коханими, друзями. Не варто все погане тримати в собі, поговоріть з тим, кому довіряєте.
• Спілкуйтеся лише з хорошими, позитивними людьми. Викресліть зі свого життя пліткарів, заздрісників, тих, хто приносить вам сльози, горе, змушує мучитися.
• Допомагайте людям. Потрібно гуманно ставитися до близьких, знайомих. Якщо щось трапляється, обов`язково простягніть руку допомоги. Пам`ятайте про правило бумеранга: все рано чи пізно повернеться до вас.
• Спілкуйтеся з тим, ким хочете. Вибирайте собі друзів близьких в емоційному плані, які завжди піднімуть настрій, змінять самооцінку.
• Намагайтеся висипатися. Якісний сон підніме настрій, підбадьорить вас.
• Радуйте себе ароматичними ваннами, контрастним душем.
• Дивіться в дзеркало і говорите собі, що ви найкрасивіша.

Прикладіть максимум зусиль, щоб знову стати по-справжньому щасливим, навчитися радіти кожній дрібниці життя. У вас все вийде, удачі!