Почуття неспокою: причини, як подолати стан?

Відео: Як позбавиться від тривоги | # Причини # тривожність # занепокоєння # страху # почуття

Кожному хоча б раз у житті доводилося стикатися з неприємним почуттям занепокоєння. Багато хто знає про нього вперше в дитинстві, коли починають боятися темряви, різних монстрів, Бабу Ягу та ін. Деякі дітки турбуються, коли вперше йдуть до дитячого садка, школи, отримують погані оцінки. А ось доросла людина побоюється особистісних конфліктів, різних неприємних ситуацій на роботі, фінансових негараздів. Крім того, іноді доводиться сильно хвилюватися за своє здоров`я і близьких, тим самим ми нагнітати обстановку, відчуваємо стрес.

Що таке занепокоєння?

Іноді, тривога, підвищена нервозність - це природна реакція організму. Часто таке трапляється перед важливим життєвим подією - іспитом, весіллям, виступом, подорожжю. Як правило, в даній ситуації занепокоєння проходить досить швидко, через деякий час людини себе цілком нормально почуває, спокійно реагує на конкретну ситуацію.

Патологічним занепокоєння є тільки в тому випадку, якщо на нього немає причин. Воно, як правило, не дає людині нормально жити - слабшає увагу, виникають проблеми зі сном, після може знижуватися працездатність, призводить до серйозних проблем зі здоров`ям.

Як проявляється занепокоєння?

Звертаємо вашу увагу, у людини спочатку:

• Частішає пульс.
• Підвищується потовиділення.
• Тремтять коліна.
• Виникають проблеми з диханням.
• Паморочиться голова.
• Спостерігається травне розлад.

Якщо людина постійно нервує, він швидко може захворіти на ГРВІ, грип, ангіну. При повторенні цього стані, з`являється почуття тривоги.

Відео: Стан почуття тривоги на душі. причини тривоги

З даним розладом краще звернутися до психотерапевта, психолога. У деяких ситуаціях рекомендується зразу помедитувати, порелаксировать, щоб заспокоїтися. У важких випадках призначають прийом лікарських засобів.

Основні причини

генетичні

Варто відзначити, в людській природі закладено: в критичній або небезпечної для життя ситуації починає активно вироблятися гормон стресу. У наших предків інстинкт збереження був підсвідомим, тому при необхідності з`являється він і у нас. На сьогоднішній день не існує серйозної небезпеки, а в стародавні часи, щоб вижити, потрібно було ховатися від диких звірів, застерігатися страшних епідемій, всіма способами захищатися від природної стихії, різних ворогів.

Незважаючи, що зараз ми живемо в більш спокійних умовах, почуття неспокою залишилося. Часто людина сильно переживає, коли хтось швидше чогось домагається, боїться втратити роботу, гроші або соромиться своєї скромності, зовнішності. Дуже багато факторів можуть порушити звичний спосіб життя.

Коли почали формуватися громадські цінності, з`явилися штучні, поведінкові причини занепокоєння. Сучасна людина більше хвилюється за престижність своєї діяльності, будинок, автомобіль та інші, здавалося б, незначні і банальні проблеми. Тільки, якщо своєчасно не вирішити проблему, неприємності затягуються, все закінчується важкими душевними муками.

важке дитинство

Відео: Як позбутися від страху | # Занепокоєння # тривоги # тривожності # паніки # хвилювання # почуття # стану

Деякі сміються, що занепокоєння приходить з дитинства. Насправді це так. Психологи зуміли довести: неспокійні, тривожні батьки мають таких же дітей. Занепокоєння вважається заразним. Якщо постійно спостерігаєш за поведінкою оточуючих, незабаром починаєш вести себе так само. Тому краще не показувати своїм діткам нерви.

статева приналежність

Фахівці на всі 100% впевнені, що занепокоєння більше характерно для організму жінки. З давніх часів жінка зберігала домашнє вогнище, хвилювалася за свій будинок, діток. У важкі часи занепокоєння було виправданим, а ось в сучасному суспільстві все пов`язують з емоційною сприйнятливістю жінок.

Як здолати занепокоєння?

Якщо ви постійно відчуваєте психологічний дискомфорт, пора вживати заходів. Не варто чекати, поки занепокоєння переросте в серйозну психологічну проблему. Перш за все запитайте у себе, що буде, коли побоювання підтвердяться? Можливо не все так страшно!

Важливо своєчасно налаштуватися на позитивний результат, але при цьому не засмучуватися, якщо щось трапиться, продовжувати жити. Аутотренінг може допомогти, але не завжди він доречний. Буде краще, якщо ви все проаналізуєте, реально оціните ситуацію.

Намагайтеся не забувати: хорошого все одно більше, ніж поганого. Багато хто впевнений, життя до них несправедлива, всюди тільки злі люди, спробуйте змінити свій погляд.

Турбуються більше люди, які постійно працюють, втомлюються, забувають за відпочинок. У цьому випадку просто потрібно розподілити навантаження, розслабитися, так вдасться позбутися від зайвої тривожності.

Деякі люблять хвилюватися за минуле або прогнозують майбутнє. Цінну пораду - живіть тут і зараз, займіться справжніми проблемами. Не варто мучити себе негативними, похмурими думками, помічайте тільки найкраще

Неординарне лікування запропонував американський психолог: «Хвилюйтеся за планом». Що це означає? Потрібно виділити трохи часу, достатньо буде 20 хвилин, щоб подумати про конкретну проблему. Потім все викинути з голови і зайнятися звичайними справами. Фахівці назвали цей метод «ефектом білої мавпи». Якщо ви не будете думати постійно про проблеми, вони не будуть сидіти у вас в голові.

Крім того, враховуйте думки та емоції - це одне ціле, тому візьміть себе за звичку - думати тільки про хороше, постійно радіти життю, насолоджуватися нею. Коли ви так протримається тиждень, все погане зникне повністю.

Отже, занепокоєння - це негативне почуття, з яким потрібно навчитися боротися. Не варто себе мучити постійними переживаннями, спробуйте своє життя наповнити яскравими фарбами. Не подобається вам щось? Внесіть корективи, перегляньте своє ставлення до проблеми, простіше ставитеся до всього, не беріть все близько до серця. Удачі, у вас все вийде!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!