Демофобія (страх натовпу) - причини, симптоми, лікування

Відео: Як позбутися фобії | # Метро # ліфта # натовпу # комах # павуків # висоти # літати # людей # вулиці

Щоранку нам доводиться кудись поспішати, стикатися з натовпом в транспорті. Одних це заряджає енергією, а у деяких з`являється напруга, страх, який з часом переростає в демофобію - людина панічно боїться скупчення людей, думає, що він в небезпеці. Людина не розуміє, що натовп людей не заподіє йому шкоди, але в його баченні - це страшна, неконтрольована сила, яка може задавити його. На жаль, сучасний спосіб життя не обходиться без тисняви в транспорті, пробок на дорозі, тривалих переїздів, а по телебаченню ще показують криваві теракти, масові розбої, крадіжки, тому психіка людини не витримує, в результаті розвивається фобія.

причини

Страх не розвивається просто так, він завжди має конкретну причину. У деяких він виникає в дитинстві при формуванні особистого простору. Якщо батьки постійно його обмежували, в подальшому може розвинутися демофобія. Коли дитина виростає, у нього з`являються неприємні відчуття, пов`язані з групою людей.

Демофобія може супроводжуватися різні нервові розлади, психічні захворювання. Деякі не переносять чужі дотики, неприємні запахи.

Важливо розуміти, кожна людина має свою дистанцію. Коли людина чітко встановлює її, відчуває себе в цілковитій безпеці. А ось демофоби не відчувають таку дистанцію, тому занадто чутливо сприймають оточуючих людей. Часто, коли людині доводиться в день спілкуватися з багатьма людьми, він просто тікає від усіх, тому що хоче побути один. Звертаємо вашу увагу, якщо своєчасно не вжити заходів, напруга буде постійно посилюватися.

Не потрібно думати, що страх пройде сам по собі. Симптоматика буде проявлятися постійно, тому потрібно навчитися з нею боротися. Практично завжди панічна атака є захисною реакцією. Він допомагає відчувати себе в цілковитій безпеці. Коли людина сильно сприйнятливий, він намагається всіма способами уникнути великої кількості людей, вибирає тих, з ким комфортно.

симптоми

Запідозрити фобію можна, коли людина відмовляється відвідувати ринок, магазин, людні місця та ін. Це вказує, що він має страх або схильний до нього.

Відео: Як прибрати симптоми страху в тілі? | # Страх # тахікардія # запаморочення # слабкість # дискомфорт

Під час сильного нападу у людини:

• Частішає биття серця.
• Сильно паморочиться голова.
• Підскакує тиск.
• Різко падає в непритомність.

Демофоб сам не може пояснити, чому у нього з`являється страх. Він може навіть заспокоювати себе, що немає нічого страшного, йому ніхто не зробить погано, але це не допомагає. Швидше за все, людина боїться не нинішньої ситуації, а того, що стало в минулому причиною страху.

У деяких паніка пов`язана з крадіжкою, коли з`являється тривога, що витягнуть гаманець, поріжуть сумку. Нездоланний страх виникає в тих місцях, які не можна залишити в цей момент - кінотеатр, перукарня. Людина розуміє свою проблему, і сильно хвилюється, раптом хтось дізнається про його стан.

Як впоратися зі своїм страхом?

Перш за все потрібно подивитися навколо, переконатися, що оточення не є небезпечним. Коли ви уважно розглянете всіх, помітите, що у всіх свої справи, думки. Сильно стало страшно? Зателефонуйте своїй близькій людині, поговоріть з ним, заспокойтеся. Він допоможе вам набути впевненості, сили.

Відео: Причини страху

Як правило, при демофобіі людина не сприймає всіх окремо, для нього люди - сіра страшна маса. Щоб уникнути цього, потрібно завести з кимось розмову, так вдасться полегшити свій стан.

У критичній ситуації необхідно спостерігати за своїм диханням, тілом. Дуже важливо навчитися розслаблятися, виконувати деякі дихальні техніки.

методи лікування

Повністю відпустіть все те, що вас нервує. Уникати натовпу, бояться громадських місць - це не вихід, так повністю порушується звичний спосіб життя. Постійно в усьому обмежувати себе не можна. Для вирішення проблеми найкраще проконсультуватися з психотерапевтом, так вдасться домогтися змін в житті.

Якщо вам стає погано в натовпі, вибирайте більш альтернативний варіанти. Наприклад, їздити не в метро, а в маршрутці. Намагайтеся обходити площі, менше відвідуйте масові заходи, театри, великі супермаркети, не ходіть на мітинги та інші збіговиська.

Зараз існує багато різних сучасних психологічних методів. Лікар проводить опитування, під час якого дізнається, чого саме боїться пацієнт, потім моделює іншу ситуацію, дає можливість пережити її знову.

Психокорекція допомагає хворому знову пережити свою травму, тільки в цей момент лікар знаходить вихід, таким чином людина позбавляється від своєї проблеми. У нього починають розсіюватися всі негативні надумані думки.

Додатково призначаються заспокійливі препарати. Коли людина повністю заспокоюється, у нього з`являється маса позитивних емоцій, таким чином він одужує. Основна мета психотерапевта - зробити все, щоб людина реально оцінював ситуацію, а не фантазував. Також застосовуються когнетівних-поведінкова терапія, вона позбавляє від тривожності.

Щоб лікування було ефективним, необхідно щодня боротися зі своїм страхом. Наприклад, вам потрібно піти в магазин? Ви повинні написати список, що потрібно купити. Так будете зосереджені не так на натовпі народу, а на своїй справі. Можна вставити в вуха навушники і слухати музику, якщо лякає шум натовпу. Впоралися з маленьким магазином? Обережно відвідайте торговий центр.

Підведемо підсумки! Важливо розуміти, світ без скупчення людей неможливий. Дійсно, іноді відчуваєш себе, як ніби в клітці, але найстрашніше, що всі обмеження у нас в голові. Потрібно боротися з ними, не здаватися. Всі страхи можливо подолати, головне усвідомити проблему, мати бажання позбутися від неї. Якщо не виходить самостійно, завжди можете проконсультуватися з фахівцем, він обов`язково знайде вихід з ситуації, що склалася. Не можна ховатися від своїх страхів, намагатися уникати людей, це означає, ви невільні, залежите від своєї фобії.