Атіхіфобія (страх невдачі): причини і методи боротьби

Боїтеся щось зробити не так? Чи не можете зважитися на якийсь вчинок? Песимістично налаштовані? Не вірите в успіх своєї справи? Вітаємо, у вас атіхіфобія або страх невдачі. Багато батьків знають, що потрібно постійно хвалити свого малюка, він завжди чекає, щоб позитивно оцінили його дії. Коли дитина стає дорослим, потреба в хвалі тільки посилюється. Але, на жаль, не завжди все подобається оточуючим, доводиться чути критику.

Для впевненої в собі і зрілої особистості критика тільки певна ступінь в розвитку, а ось деякі люди не можуть справлятися з невдачами, тому наступного разу сильно бояться, що ситуація може повторитися. Небезпечно, коли такий страх повністю опановує розумом людини, призводить до дезорієнтації, появи низки комплексів. Що робити? Чи можна здолати себе?

опис атіхіфобіі

Це найпоширеніший вид страху сучасних людей. Практично кожен боїться провалу. Звертаємо вашу увагу, фобія розвивається через негативного впливу суспільства. Психотерапевт Девід Бернс впевнений: «Думки про провал можуть настільки заволодіти людиною, що він надалі зовсім відмовляється щось робити».

Людина з атіхіфобіей починає втрачати в собі впевненість, відмовляється відстоювати свою точку зору, у нього знижується самооцінка, при цьому підвищується рівень тривожності. Такі люди не намагаються кращає, їм не потрібен кар`єрний ріст, все закінчується сильним стресом, депресією.

Причини розвитку фобії

Страх найчастіше з`являється через минуле негативного досвіду, а також, коли людина робить загальні висновки після одиничного випадку. Багато людей впевнені, якщо у них не вийшло цього разу, в майбутньому теж нічого не вийде.

Відео: психосоматика - хвороби від розуму. Луїза Хей, Відверта розмова

Стереотипне мислення - блокування людських планів і прагнень. Іноді страх розвивається, коли при оцінці діяльності людини не враховуються його індівіудальние особливості. У цьому випадку, не дивлячись на докладені зусилля накидається ярлик «невдача».

Можна виділити такі причини розвитку атіхіфобіі:

• Негативна оцінка дитячих вчинків дорослими. Варто відзначити, практично всі страхи з`являються саме в цьому віці. Тут важливо своєчасно провести діагностику емоційного стану дитини.
• Висміювання в дитячому саду, ВНЗ, школи, секції, гуртки.
• Соціальні страхи, нав`язані суспільством. Людина боїться, що він буде гірше інших, не зможе відповідати соціальному оточенню.

Форми вираження страху

• самоізоляція, відмова від всіх заходів. Людина впевнений: «Якщо я нічого не буду робити, зможу захиститися від провалу».
• самосаботаж. Хворий мучить себе, затягуючи конкретне доручення. Таким чином думає, що можна відтягнути час невдачі.
• іммобілізація - Бездіяльність, спокій. Людина зовсім нічого не робить, відмовляється від різних видів роботи, у нього відсутнє прагнення до чого-небудь.
• Низька самооцінка, повна невпевненість в собі. Як правило атіхіфоб всім вселяє, що у нього немає знань, конкретних здібностей.
• перфекціонізм є патологічним бажанням бути краще, ніж всі, тому людина береться за ту роботу, яка близька йому.

симптоми атіхіфобіі

У разі можливої невдачі з`являється така неприємна симптоматика:

• Підвищується серцебиття - починає прискорюватися пульс, турбує біль у серці.
• Виникають проблеми з диханням, пече в грудях, з`являється задишка.
• Порушується травний процес - нудить, може виникати діарея.
• Підвищена дратівливість, нервова збудливість, скутість, ступор.
• Підвищується потовиділення - людині жарко в прохолодному приміщенні або холодно, коли сонячно і тепло на вулиці.

Методи протистояння атіхіфобіі

Страх є деструктивним, він може з`являтися не тільки в професії, а й у житті. Наприклад, часто людина боїться зробити крок назустріч іншій людині, думаючи, що йому відмовлять у відносинах. В результаті мучить себе і оточуючих. Що робити при страху невдачі? Найкраще відразу звертатися до психолога, психотерапевта, тому що самостійно страх здолати складно. У домашніх умовах рекомендуємо дотримуватися таких рекомендацій:

Відео: ОСОБИСТІСНИЙ РОСТ І САМОРОЗВИТОК

Згадайте і заново спробуйте пережити ситуацію з невдачею

Проаналізуйте причини, які привели до провалу. Часто людина перелажівает відповідальність на свої плечі, незважаючи на те, що основна причина невдачі - зовнішні чинники.

Дізнайтеся все від А до Я про майбутнє справі

Доведено, страх з`являється перед невідомим. Знаючи ситуацію, можна скласти план, спрогнозувати ризики і результати. Намагайтеся створювати позитивну модель дій.

Навчіться відмовляти, якщо впевнені, що не впораєтеся зі справою

Як правило, необдумані ризики призводять до невдачі.

Майте запасний варіант

Щоб швидше впоратися з невдачею, необхідно завжди підстрахуватися, знати, як можна виправитися.

Будьте рішучим

Не можна сидіти на місці і чогось боятися, пробуйте, живіть, розвивайтеся. Відмовитися від справи через страх - найлегший спосіб. А ось прослухати критику, спробувати виправитися, постійно розвиватися - це не так легко зробити. Тільки сильні люди здатні подолати всі страхи і йти вперед.

Налаштуйте себе

Кожна справа може бути невдалим, але здаватися не можна. Важливо розуміти, на цьому життя не закінчується, а тільки починається. Навіть невдалий досвід - відмінний урок, тому що ви будете знати, чого не слід робити в подальшому.

займіться самоаналізом

Візьміть аркуш паперу, напишіть свої позитивні і негативні якості. Над останніми потрібно працювати. Запам`ятайте вміння і знання повинні бути систематизовані. Аналізуйте кожен етап своїх невдалих дій, в майбутньому намагайтеся не допускати тих же помилок.

Не варто боятися невдач, в житті не все так гладко. Кожен успішний чоловік постійно веде боротьбу зі своїми страхами, він знає, як їх долати і вам рекомендуємо навчитися. Неможливо з першого разу стати ідеальним. Запам`ятайте, ми вчимося протягом всього життя. Тільки той, хто нічого не робить, не допускає помилок. Удачі вам в боротьбі з собою!