Аутофобія (боязнь самотності): причини, симптоми, лікування

Самотність ... У багатьох це слово викликає жах. Дійсно, страшно і дуже сумно залишатися одному. Саме у самотніх людей розвивається аутофобія, яка відноситься до серйозного психічного розладу. Важливо своєчасно виявити проблему, іноді від цього залежить життя людини. Спочатку самотні люди мучаться від туги, занепокоєння, потім у них з`являється думка про те, що вони нікому не потрібні в цьому світі, тому вирішують покінчити життя самогубством. Статистика доводить, з кожним роком збільшується кількість суїцидів, пов`язаних з острахом самотності. Як допомогти людині впоратися з фобією?

Причини розвитку патології

Психічний розлад викликають різні фактори, іноді людині раптово доводиться зіткнутися з аутофобія. Найчастіше страх з`являється ще в дитячому віці, тому що батьки лякають: «Якщо ти не заспокоїшся, я залишу тебе самого і піду». Проста, здавалася б, фраза, а у дитини вже починає травмуватися психіка.

У дорослих аутофобія з`являється після розриву відносин, а також смертельної втрати близької. Дуже складно точно назвати причину, чому людина різко почав боятися бути самотнім. Звертаємо вашу увагу на такі фактори:

• Синдром дефіциту уваги, який розвивається ще у немовлят, тому що мама часто йде, залишає його з нянею, бабусею або довго не реагує на плач.
• Батьки мало контактують зі своїми дітками, в результаті виникають серйозні психологічні проблеми.
• Дитину карають, залишаючи одного будинку, постійно лякають віддати чужим людям.
• У підлітків аутофобія може бути пов`язана з поганою компанією, відсутністю підтримки, нещасної першим коханням.
• У юнацькому віці боязнь самотності з`являється через те, що дівчина або хлопець думають: «Мені вже стільки років, а сім`ї, дитини ще немає».
• Прихильність до ненадійних людям.
• Сильний страх втратити свою другу половину або рідної людини.
• Низька самооцінка, проблеми адаптації в суспільстві.
• Минулі любовні драми.
• Перевтома, нервове виснаження.

симптоми аутофобія

Психічний розлад може протікати непомітно, деякі люди навіть і не здогадуються про свою фобію. Як правило, почуття самотності характерно для невпевнених у собі особистостей. Якщо людина самодостатня, поважає своє «Я», впевнений в тому, що він все зможе подолати сам, він ніколи не буде боятися самотності, навіть, коли поруч з ним немає надійної опори.

Відео: Як подолати страх | причини страху тривоги неспокою | серія 2

Пропонуємо перевірити себе, боїтеся ви самотності? У разі виявлення у себе кількох симптомів, варто задуматися про методи позбавлення від аутофобія:

• Низько оцінюєте свої якості, не можете прийняти важливе рішення, весь час намагаєтеся покладатися на когось.
• Прагніть до людей. Іноді замкнуті особистості різко починають нав`язувати себе іншим. Така поведінка є відштовхуючим, тому психічний розлад тільки посилюється.
• Намагаєтеся біля себе утримати людину, терпите його агресію, принижуєтеся, «бігаєте» за ним. В цьому випадку повністю втрачається особистість. Ви намагаєтеся підлаштуватися під поведінку інших, страждаючи, переступаючи через себе, тільки б не залишитися самотнім. Деякі аутофобія починають шантажувати навколишніх: «Якщо ти мене кинеш, я покінчу життя самогубством».
• Панічна атака. Як правило, такий стан ви відчуваєте вперше, якщо довгий час не можете додзвонитися своєму близькому, він не відповідає на SMS або не виходить в соціальну мережу. Звертаємо вашу увагу, це перший крок до аутофобія.
• Постійно вимагаєте доказів, що вас ніколи не кинуть, сильно люблять.
• Чи готові вчепитися за будь-який варіант. Досить часто аутофобія одружуються з першим ліпшому. В даному випадку з`являється думка: «З ким завгодно, аби тільки не залишитися одному».

Як позбутися від аутофобія?

Варто відзначити, що з острахом самотності можна легко впоратися, тільки робити це потрібно відразу. Перш за все зверніться за допомогою до своїх близьких людям. Бувають такі ситуації, що рідні, здавалося б, люди зовсім не розуміють вас. Звертайтеся тоді до людини, який завжди підтримає і допоможе.

Відео: ДЕПРЕССИЯ. Як ПОЗБУТИСЯ від депресії? Симптоми, лікування, їжа проти депресії. Олена Малишева

Скористайтеся такими рекомендаціями:

• У вас з`явилися перші ознаки аутофобія? Усвідомте, що не завжди виходить спілкуватися з людьми. На самоті немає нічого страшного, навчитеся сприймати ситуацію такою, яка вона є. Чи не намагайтеся щось міняти проти волі когось.
• Займіться улюбленою справою. Ви творча людина? Віддайте всі сили творчості, роботі. Повірте, з часом ви не будете відчувати себе самотнім, обов`язково з`явиться людина, яка повністю буде розуміти вас і підтримувати.
• Не соромтеся відвідати психолога. Він дасть цінні рекомендації, як швидко здолати занепокоєння.
• Знаходьте час для себе, навчитеся поєднувати свою роботу і приємний відпочинок. Зустрічайтеся з друзями, ходіть у гості до родичів, спілкуйтеся з людьми. Не замикайтеся в собі! Так ви будете відволікатися від похмурих і суїцидальних думок.

Відео: Лікування тривоги | # Страху # тривожність # тривожне # розлад # боязні # фобії # занепокоєння # невроз

Психотерапевти радять спочатку знайти причину свого страху, потім потрібно навчитися працювати зі своєю свідомістю, тільки тоді ви станете по-справжньому незалежною особистістю.

Увага! У важких і запущених випадках необхідно приймати заспокійливі препарати, антидепресанти, стимулятори, але краще за все не захоплюватися ними.

Відзначаємо, що часто самотні люди роблять величезну помилку - починають вживати алкоголь, підсаджуються на наркотики, зв`язуються з поганими компаніями. Дійсно, на деякий час стає легше. Але це вихід слабкої людини, який ні до чого доброго не приведе.

Запам`ятайте, самотності не потрібно боятися. Можливо ви помітили, чого найбільше боїшся в житті, то і відбувається. Навчіться себе почувати вільним, незалежним людиною, частіше посміхайтеся, радійте оточуючих людей. Залишайтеся красивими як зовні, так і внутрішньо. Тоді обов`язково знайдеться людина, яка розділить ваше самотність. Будьте щасливі!