Як впоратися із самотністю: 8 способів
Самотність - прекрасна річ, коли є ті, кому можна розповісти, яка прекрасна річ «самотність». Вишневський у своїй повісті відбив всю суть людини. Самотність прирівнюється до емоцій з сильною межею, внаслідок якої ви відчуваєте себе ізольованим від суспільства, навіть перебуваючи в натовпі людей. Досить складно боротися з власним внутрішнім світом, коли все звички міцно вкоренилися. Однак досвідчені психологи радять працювати над собою щодня, в іншому випадку ви назавжди ризикуєте стати ізгоєм.
Відео: Як позбутися від самотності? Як впоратися із самотністю? Як перестати, не бути самотнім?
прийміть самотність
- Перш ніж говорити про які-небудь психологічних аспектах, необхідно прийти до чіткого розуміння того, що ви дійсно самотні. Багатьом людям складно визнавати цей факт, навіть будучи наодинці з собою. Якщо ви ставитеся до подібної категорії осіб, змінити підвалини не вийде.
- Після того як прийшло усвідомлення повної самотності, дане почуття потрібно висловити в словах або вчинках. Відмінним варіантом послужить щоденник, в якому все думки будуть відображені максимально щиро. Також можна придумати друга, з яким ви будете вести жваву бесіду за допомогою звичайних листів в конверті.
- Якщо ви ставитеся до творчих особистостей, намалюйте картину або вишийте її хрестиком. Головне, щоб суть самотності була передана в повній мірі (наочний посібник). Альтернативою служить написання музики або гра на фортепіано, в результаті якої негативні емоції знаходять вихід.
- Слідом за тим, як виражається самотність на папері, ви відкриєте для себе нові грані. Так само як печаль, туга, розчарування, гнів. Всі ці емоції тісно пов`язані з коренем проблеми, тому вирішувати її потрібно здалеку. Ви не зможете відразу кинутися з місця в кар`єр, ведучи активне соціальне життя і відчуваючи себе при цьому чудово.
- На даному етапі необхідно відчути і назавжди усвідомити різницю між самотою і самотністю. У першому випадку ви насолоджуєтеся внутрішнім станом і навколишнього тишею, коли перебуваєте один на один з власним «Я». У другому - самотність приносить біль, ви страждаєте, потребуєте спілкуванні, великої компанії або окрему людину.
- До самотності не відноситься той стан, коли з певних причин ви відділилися, але не втратили прагнення до соціального спілкування. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від «родинного для душі» оточення, незабаром з`являться люди, з якими ви налагодите контакти.
Як подолати самотність
Після прийняття самотності за невід`ємну частину себе, необхідно приступати до повномасштабної операції. Ви напевно з`ясували справжню причину такої поведінки, з нею і доведеться працювати.
Крок №1. живіть сьогоденням
Відео: Як впоратися із самотністю. Н. Гозман
- Якщо вас часто відвідує тяга до подій, які відбувалися раніше, зупиніться. Почніть повторювати: «Я не буду думати про минуле, мені потрібно будувати своє справжнє!».
- Спробуйте перенести акцент на те, що відбувається зараз. Погодьтеся, складно повернутися в часи навчання в інституті і знову взяти участь в КВН.
- Ви також не зможете повернути тих, кого забрали небеса. Ніхто не змушує забути погане, але жити вам необхідно тут і зараз. Вчіться знаходити щастя в повсякденних речах, з дрібниць складається щось глобальне.
Крок №2. Проявіть ініціативу в спілкуванні
Відео: Самотність. Як впоратися із самотністю? Мої поради.
- Прийшов час вибиратися з черепашки і налагоджувати соціальні відносини. Без міжособистісного спілкування досить складно існувати в сучасному суспільстві. Інтернет ніколи не замінить бесіди тет-а-тет.
- Не варто чекати, поки вас запросять на вечірку, проявіть ініціативу. Обдзвоніть шкільних знайомих, приятелів з інституту або колег, запросіть їх в боулінг (більярд, кінотеатр).
- Починайте потихеньку зближуватися з людьми, виявляйте їм свою підтримку, звертайтеся з дрібними проханнями. Запросіть вподобаного співрозмовника в кафе, поговорити про насущні речі (тема, яка цікава обом).
- Важливо розуміти, що справжня дружба не зав`язується за 1 день. Якщо ви бажаєте бачити людину в своєму житті, налагоджувати спілкування. Дайте опоненту зрозуміти, що ви зацікавлені в його суспільстві.
Крок №3. займайтеся саморозвитком
- Якщо ви стоїте на місці, інші, крокуючи вперед, залишають вас позаду. Завжди цікаво спілкуватися зі всебічно розвиненою людиною. За це причини потрібно вкладатися в себе, в свій потенціал.
- Запишіться в мовну школу або вчіть по 20 іноземних слів в день. Почніть читати книги, підійде абсолютно будь-яка література (цікава вам). Опануйте один або кілька музичних інструментів, запишіться на танці. Одиноким чоловікам підійде різьблення по дереву, скелелазіння, плавання на байдарках.
- Відмінним варіантом саморозвитку вважається тренажерний зал. Укладіть з родичами або знайомими парі, що накачаєте прес / грудні м`язи / сідниці за півроку. Знайдіть персонального тренера або придбайте абонемент, приступайте до тренувань.
- Розширюйте кругозір будь-якими зручними способами. Подорожуйте, це спонукає вас на нові звершення. Домагайтеся висот в кар`єрі, підіть з нудної роботи, намагайтеся жити по максимуму багатогранно.
- Зберігайте позитив в будь-якій ситуації, особливо при спілкуванні з малознайомими людьми. Не потрібно скаржитися на рідних або другу половинку, не кажіть про насущні проблеми. Нікому не цікаві складності іншу людину, то не будьте занудою.
Крок №4. Отримуйте задоволення від самоти
- Як було згадано раніше, поняття «самотність» і «усамітнення» значно різняться. Намагайтеся отримувати задоволення від часу, проведеного наодинці з власним «Я».
- Чи не затискає себе в рамки, позбудьтеся від «клаустрофобії», яка з`являється в момент усамітнення. Якщо ви навчитеся ладнати з самим з собою, час пройде набагато швидше. Ви перестанете залежати від соціуму, оскільки станете в якійсь мірі вільною людиною.
- У випадках, коли усамітнення проходить в тягар, людина починає вести себе нав`язливо по відношенню до інших людей. Згладити кути вам допоможуть регулярні пробіжки / прогулянки, катання на велосипеді з музикою у вухах, плавання в солоних і прісних джерелах.
- Знайдіть колекцію книг (від трилогії і вище), починайте читати їх одну за одною. Таким чином ви вб`єте двох зайців, оскільки почнете одночасно отримувати задоволення від самоти і саморозвиватися.
Крок №5. заведіть вихованця
Відео: Як боротися з самотністю? Що робити якщо немає друзів?
- Чотириногі друзі потребують любові і турботі господаря. Вони можуть цілими днями чекати його з роботи, кожен раз радіючи, як в перший раз. Також тварини «лікують» поранені душі, позбавляють від самотності, привносять фарби в життя людини.
- Відвідайте притулки вашого міста, візьміть під опіку собаку або кішку (бажано в ранньому віці). Вихованець до кінця життя буде вам вдячний, оскільки їх умови утримання часто суворі.
- Якщо немає можливості завести кошеня / цуценя, розгляньте папуги, тхора, на крайній випадок акваріум з рибками. Даруйте новому другові всю любов і турботу, яка у вас є. Підійдіть до цього кроку відповідально.
- Важливо розуміти, що тварина - це не іграшка. За вихованцем необхідно доглядати, робити щеплення, піклуватися про нього. Якщо ви в силі забезпечити належний догляд, з самотністю можна попрощатися назавжди.
Крок №6. займайтеся справами
- Коли людина ледарює, у нього багато вільного часу. Звідси з`являються нав`язливі думки, невпевненість в собі, скутість. Стан підкріплюється тим, що всі інші (знайомі, родичі) знаходяться на роботі. Ви не можете їм зателефонувати, щоб «поговорити», тому відчуваєте себе самотнім.
- Чи не байдикував, забивайте день «під зав`язку». Якщо з`явилася вільна хвилина, займіться домашніми справами, відвідайте тренажерний зал, прогуляйтеся по парку. Знайдіть хобі, яке буде віднімати весь вільний час. Бажано, щоб вранці ви виходили з дому і тільки ввечері поверталися. Такий хід викорінить самотність на корені.
- Шукайте заняття до душі, розвивайтеся в одній сфері, прагніть більшого кожен день. На різних секціях за інтересами ви познайомитеся з цікавими і розвиненими людьми. Можливо, багато хто з них стануть вашими друзями, самі того не підозрюючи.