Як побороти почуття тривоги?

Відео: Почуття страху. Як позбутися від тривоги - Дмитро Гусєв

Іноді люди, навіть не знаходяться в стресовій ситуації, відчувають занепокоєння і не можуть розслабитися або відчути себе щасливим. Це і є почуття тривоги.
Дуже часто тривожні відчуття плутають з таким поняттям, як страх, хоча це абсолютно різні речі.

Відео: 9 способів позбутися страху - Як подолати страх і стати сильніше духом

Страх - це стандартна і цілком природна реакція організму на реальну загрозу, при цьому це почуття засноване на інстинктах. Найпростіший приклад цих понять можна привести, використовуючи приклад з дитиною і велосипедом. Коли дитина не хоче їхати самостійно, так як побоюється впасти - це і є почуття тривоги, так як йому в даний момент нічого не загрожує. Коли ж дитина падає з велосипеда і від переляку починає плакати - це і є почуття страху.

Крім того, причину страху людина завжди може пояснити або хоча б назвати, а тривога іноді може проявлятися без видимих причин.

Це почуття набагато небезпечніше страху, бо страх, частіше за все, проходить швидко і безслідно, а почуття тривоги - ні. Тривожні переживання часто призводять до занепаду сил і пригніченості.

Проте, тривога завжди має свою причину, і відчуваючи тривогу, краще придивитися до себе і постаратися виправити ситуацію.

Багато людей, прагнучи стати сильними особистостями, намагаються заперечувати почуття тривоги і приховують її від оточуючих і від себе.

Існують різні способи уникнути тривоги, основні з них такі:

• раціоналізація - спроба довести свою правоту і виправдати свою поведінку, тим самим знімаючи з себе відповідальність за те, що відбувається;
• наркотизація - прийом медикаментів, наркотиків, алкоголю або навіть куріння з метою «заспокоїтися і відволіктися». Сюди ж фахівці відносять і надмірну захопленість роботою, догляд «з головою» в соціальне життя або розваги;
• заперечення - спроба проігнорувати почуття тривоги, що є малоефективним. Шкода від такої поведінки полягає в тому, що уникнення думок або ситуацій, які призводять вас до тривозі, ведуть до формування внутрішніх заборон, які значно звужують ваші рамки.

Відео: Як побороти почуття тривоги?

Як же боротися з цим неприємним почуттям?

В першу чергу необхідно дати собі перепочити. Не потрібно «бути сильним» і «тримати себе в руках», краще дати собі час на те, щоб пережити цю тривожні відчуття.

Відео: Медитація на подолання занепокоєння (Єва Єфремова)

Щоб уникнути її прояви, постараєтеся зрозуміти, в яких ситуаціях або в який час вона у вас виникає, постарайтеся розібратися, в чому саме причина вашої тривоги. Постарайтеся заспокоїтися і розслабитися, адже постійна тривога і страх - це, безсумнівно, великий стрес для будь-якої людини.

І в майбутньому, будьте готові до прояву тривоги в тих чи інших ситуаціях, адже попереджений - значить озброєний.