Як підняти самооцінку?

Відео: Як полюбити себе і підвищити самооцінку [Шпильки | Жіночий журнал]

Дуже довгий час на проблеми самооцінки не обертали ніякої уваги. Вважалося, що психічний стан людини менш важливо, ніж фізіологічне. Але з розвитком психології, як науки, вчені встановили, що самооцінка - дуже важливий компонент нормального стану людини. А її занижені норми значно впливають на вчинки людини, його характер і поведінку в цілому. Тому психологи вивчили це питання і розробили цілий комплекс методик, способів і схем по підвищенню самооцінки.

Відео: 5 способів підняти самооцінку

Як важливий елемент людської самосвідомості, самооцінка залежить від різних факторів впливу. Це дуже небезпечне явище, адже людина з низькою самооцінкою дуже часто незадоволений життям, не може стати успішним і перестає вірити в себе і людей. Як результат, настає депресія, апатія та інші психічні розлади. Щоб підвищити самооцінку, необхідно пройти широкий комплекс роботи над собою, і тільки в цьому випадку можна домогтися позитивного результату.

Причини низької самооцінки

Існує кілька ключових причин, які здатні спровокувати падіння самооцінки у людини:

Відео: Як підняти самооцінку?

• Оточення. Якщо людину оточують негативно апатично налаштовані люди, з часом він сам починає подібно мислити. Це дуже поширений фактор, так як успішних і задоволених собою людей набагато менше, ніж незадоволених.
• Невдача. Особливо, якщо вони мають регулярний характер. Дуже сильно провокують низьку самооцінку невдачі в дуже важливих справах. У таких випадках з часом у людини пропадає віра в себе і він просто не хоче нічого робити.
• Критика. Критичні зауваження з боку батьків і вчителів в дитинстві, друзів, колег, партнерів, у дорослому житті можуть збивати і навіть принижувати, тому падає самооцінка.
• Можливості. Самооцінка падає в разі відчуття недостатності інтелектуального потенціалу, фантазії, розвитку або реальної можливості здійснити завдання.
• Часті порівняння з іншими, особливо з людьми, що знаходяться на вищому соціальному або матеріальному рівні.
• Пріоритети. Іноді людина ставить перед собою завищені цілі і пріоритети, яких просто неможливо домогтися при звичайних умовах.

Так як психіка людини має індивідуальну систему свідомості, то і провокуючий фактор для кожної людини свій. Вище наведені приклади тільки ключових причин, насправді їх достатня кількість. Це може бути як систематичний процес впливу чинників, так і одиночне психологічне потрясіння.

Як підвищити самооцінку?

Вчені розробили безліч методик, щоб підвищити самооцінку. Найбільш простими і ефективними вважаються наступні рекомендації:

Відео: Підняти самооцінку за 5 хвилин. Ковальов З У

• Ніколи не порівнювати себе з іншими людьми. Завжди знайдуться люди, які вище, нижче, красивіше, розумніше, стрункішою і т. Д. Важливо розуміти, що кожна людина - індивідуальна і має свої особливості, це і є головна перевага.
• Адекватно реагувати на критику. Такі зауваження краще сприймати як підказку для подальших дій. Можливо з боку краще видно і сторонні підкажуть своєю критикою, що виправити, щоб було краще. Але не треба повністю покладатися на думку інших, і відходити від своїх ідеалів.
• Не застосовувати препарат у свою сторону образливих слів і висловів, не лаяти себе. Досить і сторонніх людей. Лаючи самі себе, ви налагоджуєте на свою свідомість негативний відтінок, який з часом там і залишається.
• Правильно приймайте компліменти. Не треба червоніти або бентежитися, досить відповісти просто «спасибі». Якщо людина вважає за потрібне зробити вам комплімент, значить, дійсно він зауважив у вас щось особливе, це предмет гордості, а не збентеження.
• Читайте позитивні книги, дивіться хороше кіно зі щасливим кінцем, існує безліч літератури про самоствердження і успішних людей. Це як художні видання, так і наукові. Такі книги, статті, кіно, семінари дають безліч знань і розумінь того, як потрібно себе вести, щоб стати успішним і задоволеним собою.
• Оточіть себе позитивними, успішними людьми, нехай вони стануть для вас прикладом для наслідування. Якщо вони зуміли стати щасливими і успішними, значить, і ви зможете.
• Можна скласти список. Він повинен складатися з двох колонок: в одній - то, що ви вже зробили, а в іншій - що хочете зробити. Причому не потрібно зменшувати свої досягнення, навіть прочитана книга - для багатьох вже велике досягнення.
• Чи не відступайте від своїх принципів. Це дуже важливо, сутність людини пізнається в його принципах і твердих життєвих поняттях. Якщо людина часто змінює вектор своїх думок і дій, він нестійкий і його легко вивести з рівноваги. Неважливо скільки у вас однодумців, головне - залишатися вірним собі.
• Займаєтеся улюбленою справою. Дуже часто чути твердження, що робота не приносить задоволення. Це неправильно і навіть небезпечно. Як показує практика, люди, що займаються нелюбом справою, не стають успішними, а згодом зустрічаються з депресією і психічними розладами. Тому у людини повинно бути улюблена справа. Це може бути як основний вид діяльності, так і хобі. Головне, щоб під час таких занять людина відчувала себе задоволеним собою і щасливим.
• Допомагайте іншим людям. Коли людина чує подяку від інших людей, він відчуває себе потрібним і цінним. Це підвищує самооцінку, адже в людині потребують. Допомога полягає не в матеріальних подачок, а, навпаки, у взаємодопомозі, позитивному розмові і настрої.
• Слідкуйте за своїм здоров`ям. Хвора людина не може відчувати себе щасливим і задоволеним собою. Тому необхідно стежити за собою, займатися спортом, вести здоровий спосіб життя. Як відомо, у здоровому тілі - здоровий дух.
• Ніколи не падайте духом. Якщо йде низка невдач, потрібно через них переступити і діяти. Тільки рух вперед призведе до успіху. Кожна поразка - це виклик, щоб стати краще і побороти його. Активні дії над собою - крок до підвищення самооцінки і відновленню нормального самоусвідомлення.

Це рекомендації, які людина може зробити самостійно. В особливо запущених випадках можна звернутися за допомогою до фахівця. Важливо розуміти, що людина - це особистість, і кожен має свої особливості і цінність в цьому світі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!