Як пережити розлучення з чоловіком або дружиною: поради психолога

Розлучення з чоловіком або дружиною завжди стає потрясінням. Навіть якщо сімейне життя наповнювали скандали і непорозуміння, як правило, один з подружжя все ж сподівався на відновлення нормальних відносин. Тому в перший час нове життя далеко не завжди приносить радість і задоволення, дуже часто люди тонуть в океані негативних емоцій: образу, жалості до себе, ненависті до партнера, їх гризе тільки одне питання - як пережити розлучення?

Зміст статті:
Якщо винні ви
Якщо винен партнер
коментар психолога

процес розлучення

Розлучення з чоловіком або дружиною для обох дуже складний період. Він наповнений з`ясовуваннями відносин, маніпуляціями. Кожен вважає за потрібне сказати побільше образливих слів, згадати всі гріхи, "ткнути носом" в недоліки.

На межі розлучення Дійсно, дуже важко, як улюблений колись (а може, і до сих пір) людина намагається скористатися будь-якою можливістю, щоб принизити і образити.

Але ж були і хороші моменти. Чому б їх не згадати? Якщо розлучення не уникнути і змінити нічого не вийде, краще постаратися і зробити так, щоб цей період по мінімуму позначився на нервовій системі. Подякуйте свого партнера - прямо дивлячись в очі, скажіть, що приймаєте його рішення і бажаєте йому щастя, що ви не чужі люди і, навіть якщо не вийшло в вашій історії хеппі-енду, ви хочете постаратися її красиво закінчити.

Відео: Псіхологія.Как пережити розлучення, розставання і не раскиснуть, що не повісити ніс

Це непрості слова, не у багатьох вийде так зробити. Але ваш партнер, навіть якщо не відразу, обов`язково оцінить їх. Можливо, процес розставання пройде легше, а ви в будь-якому випадку будете почувати себе людиною, гідним поваги.

Що робити потім?

Перший час після розлучення чоловікові або дружині дається дуже важко. Звичний світ зруйнований, в житті утворюється порожнеча, яку, як здається, нічим заповнити. Найгірше, що можна зробити, намагаючись зрозуміти, як пережити розлучення з чоловіком (або дружиною) - кидатися в крайності. Хтось закривається в собі, уникає будь-якого спілкування, хтось намагається вибити клин клином, кинувши всі сили на пошуки нового кохання.

І перший, і другий варіант не допоможуть вибратися з ситуації. Уникаючи спілкування і перебуваючи весь час один на один з переживаннями, спогадами, стресом, можна довести себе до нервового виснаження і антидепресантів. Подумайте про те, що ви своїми ж руками перекриває собі дорогу до своїх мрій. Швидше за все, вам все так же хочеться сім`ї, надійного і вірного партнера поруч. Але як ви зможете це отримати, безвилазно сидячи вдома і дозволяючи собі думкам про те, що життя не вдалося?

Будь-який досвід - це досвід. Перше, що потрібно зробити, це проаналізувати власні помилки. Адже в розлученні ніколи не винна одна людина. Неправильне поведінка була у обох, якщо вони одружилися по любові. Якщо ж люди спочатку не підходили один одному по звичкам, темпераменту, стосовно життя, то розлучення цілком закономірний. Це лише ще один шанс знайти ту людину, яка буде дивитися на світ так само, як ви.

Відносини вже не відновити Спроби почати нові стосунки одразу після розлучення теж зазвичай нічим хорошим не закінчуються. Це може перетворитися на нескінченну зміну статевих партнерів або привести до нових розчарувань, тому що на розуміння помилок у відносинах потрібен час. Його краще витратити на осмислення того, що у вас всередині, якими ви бачите відносини, що ви хочете від партнера і що готові віддати самі. Тоді вибір і відносини будуть усвідомленими.

Якщо винні ви

Буває таке, що чоловік або дружина якимось чином образили свою другу половину, а після, зрозумівши свої помилки, захотіли виправити ситуацію. Тут є шанс відновити сім`ю, навіть якщо розлучення стався. Головне - не жити в світі ілюзій. Зрештою, ваш партнер міг просто втомитися терпіти і пояснювати, що йому не подобається.

Але якщо ви впевнені, що не хочете здаватися, а хочете бути з ним, потрібно боротися до кінця. У цьому випадку важливо не втрачати контакт, постійно намагатися бути поруч, нагадувати про себе. Телефонуйте, питайте як справи, пропонуйте допомогу, всіма можливими способами пояснюйте, що ви змінилися і дорожите вашими відносинами.

Якщо винен партнер

Прощати чи не прощати? Як пояснити, що через неправильне поводження може бути зруйнована сім`я? Якщо зберегти сім`ю не вийшло і в цьому винен партнер, просто відпустіть ситуацію. Адже терпіти далі не було сил. Що було б, якщо ви не закінчили відносини? Швидше за все, нічого не змінилося б. Ви все так же жили б зі своїми образами, страхами, щоденними докорами.

Чоловік винен в розлученні Таке життя небезпечна не тільки з точки зору морального здоров`я, а й фізичного. Адже відомо, що тривале перебування в подібних ситуаціях цілком реально позначається на фізичному стані, викликаючи найрізноманітніші хвороби. Але ж це - не те, про що ви мріяли. Значить, прийшов час міняти - і життя, і себе. Зміни завжди болючі, проте без них можна так і залишитися в тих умовах, які не влаштовують.

Відповідь на питання «як же пережити розлучення» - відключити емоції. Вони не допоможуть, а тільки навпаки, загальмують процес. Зрештою, кожна ситуація - це лише те, що людина сама в ній бачить. Те, що для когось - кінець світу, для іншого - море нових можливостей.

нові відносини

Почати все з чистого аркуша буває катастрофічно важко. На заваді стають страхи, упередження, невпевненість в собі. Здається, що немає сенсу починати, якщо все може закінчитися так само погано.

Не поспішайте кидатися в нові відносини, уважно придивляйтеся до потенційних партнерів, ретельно вивчайте недоліки (вони є у всіх) і аналізуйте - чи зможете ви прийняти їх. Зрозумівши, що саме зруйнувало попередній шлюб, намагайтеся уникати повторення цих ситуацій.

Насправді справжніх причин для розлучення існує не так вже й багато. Найчастіше люди розходяться через ураженого самолюбства, гордості, небажання поступитися. Якщо саме це стало причиною розставання, то це може статися і в наступних відносинах, тому що ви не навчилися ставити загальні інтереси на перше місце.

Декілька порад

Не обговорюйте, як можна пережити розлучення, з друзями і подругами. Як правило, такі розмови закінчуються нападами жалості до себе. Адже навіть найближчі люди, які щиро бажають допомогти, не завжди говорять «Це на краще, ти впораєшся», вони починають перемивати кісточки партнеру, а від цього стає тільки гірше.
При необхідності зверніться до психотерапевта. Якщо немає фінансової можливості, пошукайте ресурси в інтернеті, де надають психологічну допомогу в скрутних ситуаціях.
Не залишайте собі вільного часу. Голова завжди повинна бути зайнята вирішенням будь-яких питань. Чим більше занять - тим менше непотрібних думок, тим менше сил ввечері на спогади, які роздирають душу.
Займіться собою: гардероб, спортзал, книги. Працюйте над собою, робіть себе краще. Це додасть впевненості в собі.
Ніколи не розповідайте гидот про свого партнера загальним друзям і знайомим. Можливо, вам здасться, що хтось захоче вас пошкодувати. Але, по-перше, жалість вам ні до чого. По-друге, ви себе ж виставите в невигідному світлі. По-третє, це був ваш вибір, і за те, що він виявився невдалим, відповідальність лежить на вас. Навіть якщо колишній чоловік або дружина не діють відповідно до цього правила, дотримуйтесь самовладання - посміхайтеся і говорите, що у вас з ним було багато хороших моментів. Ці слова обов`язково дійдуть до вашого партнера і його запал поугаснет.
Завжди посміхайтеся. Створюйте свій настрій самі. Нескінченні сльози і драми ще нікого не зробили щасливим.