Як поліпшити пам`ять

Відео: Як поліпшити пам`ять. 5 простих порад - покращуємо роботу Мозку. {Як запустити МОЗГИ}

 Як поліпшити пам`ять - це питання все частіше виникає у людей похилого віку. У зв`язку з віком у людини слабшає пам`ять і її зміцнення вимагає щоденної праці.

Відео: Як Поліпшити Пам`ять?

Як працює мозок взагалі і пам`ять зокрема нікому достеменно невідомо. У кого то пам`ять хороша від народження, а у кого то немає. Але це зовсім не означає що одні люди краще за інших. Є люди, які в точності пам`ятають доказ складної теореми, але ніяк не можуть пригадати куди 5 хвилин назад поклали ключі. І ще не відомо, що в якомусь конкретному випадку буде важливіше: теорема або ключі.

Але одне відомо достеменно: пам`ять можна натренувати і, відповідно, збільшити обсяги інформації збережені в ній. А отже, на питання: як поліпшити пам`ять є абсолютно точну відповідь - постійно з нею працювати, тренувати.

Як поліпшити пам`ять і увагу

У цій статті я опишу кілька простих і добре себе зарекомендували щоденних вправ для поліпшення пам`яті і уваги в літньому віці.

Відео: Як поліпшити пам`ять і увагу. Швидкочитання / VideoForMe - відео уроки

1. Щоденна фізична зарядка, а також прогулянка на свіжому повітрі поліпшують кровообіг у мозку, тим самим позитивно впливаючи на пам`ять.

2. Дуже важливий самомасаж всього тіла - від ступень до голови. Несильними приємними рухами промассируйте себе від низу до верху. Цим ви розженете кров у всьому організмі і надходження необхідних речовин до мозку буде збільшено, а значить пам`ять буде поліпшуватися.

3. Під час прогулянки можна подумки повторювати будь - яке вірш або пісню. Кожен день бажано наспівувати собі під ніс нову пісню або вірш.

4. Якщо після знайомства з людьми, Ви забуваєте їх імена, по приходу додому почніть перебирати в пам`яті прізвища знаменитих людей. І якщо ім`я та по батькові нового знайомого співпаде з ім`ям та по батькові будь - якого знаменитого людини, то новий знайомий буде у вас асоціюватися саме з тим великою людиною і ви його ніколи не забудете. Наприклад, ви познайомилися з Миколою Васильовичем і після недовгих спогадів ви "прісвоете" йому асоціацію з Гоголем Н. В.

Як покращувати пам`ять в домашніх умовах

5. Прекрасним тренажером для поліпшення пам`яті є розгадування кросвордів. При розгадуванні ваш мозок буде перебувати в постійному пошуку, йому буде колись байдикувати.

Відео: Як Легко Поліпшити Пам`ять

6. Позитивно позначається на пам`яті ведення щоденника - ежедневніка.Чтоби не забути виконати будь - яку дію завтра - запишіть його в щоденник.

7. Ви ніколи не забудете йдучи вимкнути світло чи газ, якщо на виході у вас буде висіти табличка з цим нагадуванням. Коли ця табличка "намертво" закарбується у вашій пам`яті, то її можна буде зняти.

8. Для кожної речі в будинку відведіть певне місце і не міняйте його. Це дуже добре тренує пам`ять.

Засоби що поліпшують пам`ять

9. Дуже важливо раціональне харчування. Щотижневе вживання риби благотворно впливає на серце: розріджує кров, перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок на стінках судин, що в свою чергу позитивно позначається на функціях пам`яті. Для поліпшення пам`яті хороші такі продукти як банани, мед, м`ясо птиці, горіхи, фініки, ікра, морська капуста і кропив`яний чай.

10. Дуже добре покращують пам`ять запахи ефірних масел базиліка або розмарину. Досить крапнути 1 краплю на серветку і ви весь день будете відчувати запах масла в своєму будинку.

11. Нормальний сон зміцнює пам`ять. Бажано лягати і вставати в один і той же час, сон повинен тривати не менше 8 годин.

12. Виключити зі свого життя негативні емоції, не слід зациклюватися на поганому. Стреси сприяють поліпшенню пам`яті.

Ось так, виконавши ці нескладні вправи, ви зрозумієте як поліпшити пам`ять і відчуєте себе щасливою людиною, що знайшли безцінний скарб. Доброю всім вам пам`яті і здоров`я!