Як поліпшити кровообіг в ногах?

Можливі причини поганої циркуляції в ногах

Порушення кровообігу в ногах може мати різні причини. Найпоширеніші з них:

• Захворювання периферичних артерій нижніх кінцівок (ендартеріїт і атеросклероз), які призводять до звуження кровоносних судин.
• Цукровий діабет - ця хвороба несе небезпеку ураження кровоносних судин по всьому організму, включаючи ноги. Стан обтяжать тим, що діабет вражає не тільки артерії, але і нервові волокна, через що погіршується чутливість в ногах.
• Варикоз - це розширення вен, викликане недостатністю їх клапанів. Варикозно розширені вени не можуть добре відводити кров з нижніх кінцівок, в зв`язку з чим розвивається її застій в ногах.
• Тромбоз - це серйозна проблема, яка може порушити надходження (при тромбозі артерій) або відведення (при тромбозі вен) крові з нижніх кінцівок.
• Ожиріння - надмірна вага порушує циркуляцію в ногах.

Симптоми порушення кровообігу в ногах

Якщо кровообіг в ногах порушено, людина може відчувати:

• Оніміння, свербіння в нижніх кінцівках.
• Біль і судоми в ногах.
• Набряк нижніх кінцівок.
• Уповільнене загоєння ран на ногах.
• Погіршення чутливості.
• Випадання волосся на ногах.
• При порушенні артеріального кровопостачання - шкіра бліда і холодна на дотик.
• При поганому венозному відтоку - шкіра синюшна, спостерігаються виражені набряки.
• Зниження сили в м`язах ніг.
• Труднощі і біль при ходьбі.
• Потовщені нігті на пальцях стоп.

Як поліпшити циркуляцію крові в ногах?

Лікування порушень кровообігу в ногах слід починати з немедикаментозних заходів, що включають зміна способу життя, раціональне харчування і фізичні вправи для поліпшення циркуляції. Фізичні вправи дуже важливі для гарного кровообігу в ногах. Будь їх вид посилює циркуляцію крові по всьому організму, але для нижніх кінцівок особливо корисні ходьба на свіжому повітрі. При ходьбі скорочення м`язів ніг покращує венозний відтік і посилює утворення колатеральних судин.

Також дуже корисно для кровообігу в ногах і для поліпшення загального стану здоров`я плавання. Будь-які помірні фізичні навантаження підсилюють системну циркуляцію крові і зміцнюють серцевий м`яз. Проте, слід пам`ятати, що збільшувати інтенсивність вправ потрібно поступово.

Раціональне та збалансоване харчування покращує реологічні властивості крові і стан судинних стінок, позитивно позначаючись на кровообігу не тільки в ногах, але і по всьому організму. З цією метою потрібно вживати достатню кількість овочів і фруктів, риби, цільнозернових продуктів і води, а також обмежити вживання жирної їжі тваринного походження. Раціональне харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами допомагають знизити вагу і підтримувати його на нормальних рівнях, що є ще однією необхідною умовою поліпшення кровообігу в ногах. Також важливими є наступні поради:

• Повна відмова від куріння. Куріння дуже погано впливає на судини, сприяючи звуження їх просвіту, а також знижує здатність крові переносити кисень і збільшує ризик утворення тромбів.
• Використання теплих грілок для зігрівання холодних ніг.
• Контрастні теплі і холодні ванночки.
• Необхідно уникати тісного одягу і шкарпеток.
• Потрібно дбати про своїх ногах. Це особливо важливо людям з цукровим діабетом. Слід носити відповідне взуття, звертати увагу на будь-які подряпини, порізи і травми. При порушенні кровообігу тканини відновлюються повільніше, вони більш схильні до інфікування.
• Не можна довго стояти на одному місці або довго сидіти.
• При венозному застої в ногах, викликаному варикозним розширенням вен або тромбофлебітом, корисним може бути носіння компресійних панчіх.
• Масаж нижніх кінцівок, за допомогою якого часто вдається поліпшити кровообіг.

Медикаментозне лікування залежить від того, який причиною викликано погіршення циркуляції. При цукровому діабеті дуже важливо домогтися його компенсації і нормалізації рівня цукру крові. При захворюваннях периферичних артерій і тромбоз призначають препарати, що впливають на згортання крові - антиагреганти (Аспірин, Клопідогрель) і антикоагулянти (Варфарин, Ксарелто, гепарини). Крім них використовується Цілостазол - препарат, який розширює артерії. Для зменшення утворення атеросклеротичних бляшок застосовуються статини (Аторвастатин, Розувастатин), які знижують рівень холестерину крові. При венозному застої в ногах часто застосовують Детралекс.

При неефективності лікарської терапії і модифікації способу життя при деяких хворобах можливе проведення хірургічних втручань. При захворюваннях периферичних артерій проводиться шунтування судин, ангіопластика або стентування, видалення атеросклеротичної бляшки. При артеріальному тромбозі видаляю тромб. При варикозному розширенні вен нижніх кінцівок можливе проведення склеротерапії, лазерні операції, флебектомія.