Чому не сняться сни: у чому причина?

Відео: Чому сняться сни?

Завжди приємно після метушливого дня загорнутися в теплу ковдру, затишно влаштуватися в своєму ліжку і солодко заснути, щоб побачити барвистий сон, який відновить сили і додасть заряд енергії на наступний день. Але іноді трапляється так, що вранці ви розумієте, що всю ніч проспали «як убитий» і не бачили уві сні взагалі нічого. Прикро, чи не так? Давайте розберемося, чому людині іноді не сняться сни.

Відео: Чому ЛЮДИНІ СНЯТЬСЯ СНИ

Зміст статті:
Що таке сон?
Причини відсутності снів
Як повернути сни?
коментар психолога

сутність сну

Сучасні вчені висувають безліч теорій, що пояснюють природу сну, але поки ні одну з них не можна назвати істинно вірної. Ми можемо лише виділити кілька загальновизнаних фактів, які характеризують сон:

Відео: СНИ ДОЛЯ слабких ДУХОМ ЛЮДЕЙ !!! ЩО ТАКЕ СОН? ЧОМУ сняться сни ЛЮДИНІ # ПСИХОЛОГІЯ

• людина проводить уві сні в середньому третину свого життя;
• для повноцінного відпочинку людині необхідно 7-8 годин сну;
• нічний сон складається з декількох циклів, кожен з яких можна умовно поділити на фазу швидкого і повільного сну;
• сновидіння приходять під час фази швидкого сну, яка триває близько 15 хвилин і повторюється кілька разів протягом нічного відпочинку.

Фаза повільного сну характеризується уповільненням серцебиття, розслабленням всіх м`язів тіла і навіть невеликим зниженням температури. Такі зміни в організмі сприяють повноцінному відпочинку і процесу регенерації тканин. Однак, на тлі спокою всього організму, мозок продовжує роботу: протягом цієї фази відбувається обробка всього обсягу інформації, яку людина отримала за день.

Фаза швидкого сну абсолютно протилежна повільного: під закритими століттями спостерігається метання очей, дихання частішає, температура тіла підвищується на пару градусів. Така реакція організму позначається і на мозку, який в силу загальної активності тіла провокує появу сновидінь.

Можливі причини відсутності снів

Сновидіння сняться сплячій людині близько 4 раз за ніч під час фази швидкого сну. Перші сни зазвичай відображають відбулися за попередній день події, тоді як наступні сни стають більш фантастичними і нелогічними.

Людина запам`ятовує тільки ті сновидіння, після яких він міг ненавмисно прокинутися вночі (наприклад, щоб повернутися на інший бік або розім`яти затерплу кінцівку), або ті, які побачив вже під ранок.

Відповідно, існує кілька причин, за якими людина взагалі може не пам`ятати про побачені вночі снах і думати, ніби їх зовсім не було:

1. Сильна втома - моральна чи фізична. Після тривалих фізичних або розумових навантажень людина зазвичай спить дуже міцно, не прокидаючись, тому йому не вдається запам`ятати того, що йому приснилося.
2. Алкогольне сп`яніння. Після рясних пиятик людині просто-напросто складно пригадати свої сновидіння, оскільки мозок за ніч не зміг як слід відпочити через сп`яніння, викликаного алкоголем.
3. Нервові або психічні розлади. У глибокій депресії або при нервовому стресі людина зазвичай не може заснути. Довгий час без сну змушує його відчувати себе втомленим і виснаженим, після чого, все-таки забувши коротким сном, людина не в змозі запам`ятати власні сни, оскільки всі сили організму були кинуті на відновлення здоров`я під час відпочинку.

Як повернути сновидіння

Для того щоб знову почати насолоджуватися барвистими бойовиками, пригодами або романтичними історіями в ваших снах, постарайтеся дотримуватися кількох рекомендацій:

Відео: Чому СНЯТЬСЯ СНИ? Свідомий сон і сонний параліч

• Створіть ритуал відходу до сну. Це повинен бути перелік простих дій, які виконуються щодня в один і той же час. Наприклад, почитати книгу - помедитувати - приготувати одяг на завтра - почистити зуби - лягти спати.
• Чергуйте фізичну і розумову працю. Будь-яка одноманітна діяльність призводить до нервового перенапруження і втоми, тому постарайтеся урізноманітнити свій день. Наприклад, якщо ви працюєте за комп`ютером, щогодини відходите від столу на 10 хвилин, щоб випити чаю, прогулятися до туалету, подзвонити другу або зробити будь-яке інше невелику справу.
• Намагайтеся не зловживати алкоголем, оскільки це призводить не тільки до втрати снів, але і до багатьох інших негативних наслідків.