Розумова перевтома - причини, симптоми, лікування

Сучасній людині все частіше доводиться стикатися з проблемою перевтоми. Деякі іронічно ставляться до хвороби, взагалі не сприймають її серйозно, а насправді все може закінчитися досить важкими наслідками. Психотерапевти давно вважають цей стан недугою, який призводить до різних хвороб. Часто людина перевтомлюватися після важкої праці, коли взагалі забуває відпочивати, спить максимум по 4 години на добу, при цьому неправильно харчується або взагалі забуває поїсти.

симптоми

Перевтома може протікати в 3 стадіях, саме від цього залежить симптоматика. До загальних ознак належать:

• Безпричинна головний біль.
• Сильна втома, яка триває навіть після нічного сну.
• Червоні очі.
• Змінюється колір обличчя, під очима можна помітити набряки і синяки.
• Поганий сон, в голові плутається багато різних думок.
• Підскакує або падає тиск.
• Людина нервовий, дратівливий.
• Виникають проблеми з пам`яттю, увагою, важко сконцентруватися.
• Нудота зі блювотою.

Звертаємо вашу увагу, що ці ознаки часто можуть вказувати на конкретне захворювання - різке зниження або підвищення тиск, головний біль, нудоту, збої в роботі серця, судин.

Методи лікування розумової перевтоми

Дуже корисні ефірні масла, що підвищують активність головного мозку, що рятують від втоми. Головне не зловживайте ефірною олією, інакше ефект буде зворотним.

Деяким масла допомагають в критичних ситуаціях, коли терміново потрібен чистий мозок. Дозволяється тільки періодично використовувати кошти, тому що організм звикне і не буде сприймати аромати.

Віддайте перевагу розмарину, м`яти, базиліку. Прокинулися розбитими? Чи не виспалися? Прийміть ванну, капніть в неї розмарин (6 крапель). Теж саме можете зробити перед роботою. Крім того, випийте ромашковий чай, при цьому не зловживайте міцним чаєм, кавою.

Для збереження бадьорості потрібно взяти аромалампу і капнути в неї масло розмарину (не більше 8 крапель), поставте її на робочий стіл. Ви їсте за кермом? Тоді найкраще нанести по краплі на зап`ясті.

Стадії розумового стомлення

перша стадія

Відео: Втома і перевтома. Cиндром хронічної втоми

З`являються суб`єктивні ознаки - порушується сон (людині важко заснути, він швидко прокидається, а вранці складно прокинутися), пропадає апетит. Втомлений не витримує фізичні і психічні навантаження.

друга стадія

Втома яскраво виражена, призводить до неприємного дискомфорту, зниження якості життя. Крім того, що людина швидко втомлюється, його турбують неприємні відчуття в серця, після фізичних навантажень тремтять кінцівки, з`являється спазм. Якщо своєчасно не вжити заходів, у людини почнуть зміняться всі органи, при цьому порушується сон, постійно турбують кошмари.

Іноді на цій стадії з`являються сплески працездатності - рано вранці або пізно ввечері. Крім того, на цій стадії виникають збої в обміні речовин, людина різко втрачає вагу, з`являються проблеми з тиском, хворий жахливо виглядає:

• Синці під очима.
• Блідне особа.
• Синіють губи.
• Шкіра мармурова.
• Особа застигле, людина видавлює з себе посмішку.
• У чоловіків виникають проблеми під час сексу.
• У жінок відбуваються збої в менструальному циклі, у деяких вони зовсім припиняються.

третя стадія

Увага! Не можна так втомлюватися, щоб доводити себе до неврастенії. В даному випадку людина страждає від безсоння, постійно втомлюється, порушується робота внутрішніх органів, людина повністю вибивається з нормального життя.

лікування перевтоми

Перш за все необхідно відмовитися від розумових навантажень, які протягом тривалого часу негативно впливали на ваш організм. Перевтома першої стадії лікується за рахунок того, що зменшується психоемоційний вплив. Важливо, щоб втомлений дотримувався певного режиму дня, на деякий час повністю відмовився від будь-яких фізичних навантажень. Лікування займає не менше місяця, потім можна потроху знову розумово навантажувати себе, головне в цей час уникати стресу.

На другій стадії людина повинна повністю відпочити від свого виду діяльності (хоча б два тижні). В даному випадку необхідний активний відпочинок - прогулянки на повітрі, катання на велосипеді, подорож, яке дасть можливість відірватися від всіх проблем. Додатково може знадобитися масаж, аутогенних тренування. Потім намагайтеся поступово налагоджувати свій режим роботи.

На третій стадії перевтома лікується тільки в спеціальних клініках не менше двох тижнів. Найкраще відправитися кудись ближче до моря, купити собі путівку в санаторій, в якому можна відпочити і оздоровитися. Потім уважно переглянете свій графік. Щоб ситуація не повторилася, можливо від чогось необхідно відмовитися.

Відео: Синдром хронічної втоми

профілактика

Щоб уникнути перевтоми, дотримуйтесь такі умови:

• Будь-яку роботу виконуйте поступово.
• Будьте послідовні.
• Не забувайте чергувати відпочинок і роботу.
• Сприятливо ставитеся до свого виду діяльності, не можна щось робити через силу.

Якщо навчитеся все робити поступово, ви зможете спокійно освоїти свою спеціальність, що не втратите сили. Після оволодіння майстерністю робота для вас здасться легким, не потрібно буде зайвий раз хвилюватися і турбуватися.

Важливо! Вже давно доведено в медицині: розумова перевтома набагато небезпечніше фізичного. Людський мозок може працювати через силу, при цьому не подає сигнали на те, що втомився, на відміну від м`язів. Іноді головний мозок так втомлюється, що важко піднімати руки і пересувати ноги.

Деякі фахівці впевнені, щоб здолати перевтома, потрібно якомога більше втомлюватися, як би це парадоксально звучало. Виявляється, той, хто часто втомлюється, має високу витривалість, людина відмінно натренований, без проблем зробить роботу навіть втомленим.

Запам`ятайте, не варто мучити себе: всієї роботи не переробити, а грошей не заробиш. Бережіть здоров`я!