Чому після тренування (фіз. Навантаження) болить голова?

Часто у людини після фізичних навантажень, посилених навантажень виникає сильний головний біль. Існує безліч причин, які можуть спровокувати її. Дуже важливо вчасно звернути увагу на них, можливо, деякі навантаження протипоказані, тому що є небезпечними для життя і можуть тільки нашкодити.

Відео: Болить голова під час тренувань в тренажерному залі

Захворювання, що викликають головний біль після тренування

1. Підвищений тиск. Ліквор захищає головний мозок від різних негативних впливів. Він являє собою рідину, яка виробляється за допомогою сплетіння судин в мозкових шлуночках. Щоб підтримати життєдіяльність головного мозку в нормі, необхідна повноцінна робота ліквору. Якщо накопичується велика кількість рідини, підвищується тиск і сильно болить голова. Часто це наслідок травми, отримане при фізичному навантаженні або хронічне гіпертонічне захворювання. Підвищений тиск - це перша ознака захворювання судинної системи, яку необхідно вчасно лікувати.

Відео: Чому болять м`язи після тренування. Як допомогти?

2. Через атеросклерозу судин мозку артеріальні стінки вени можуть змінювати свій просвіт. При фізичних навантаженнях виникають проблеми з церебральними артеріями.

3. Через звуження судин шиї погіршується харчування в головному мозку, тому людина відчуває шум у вухах, сильний головний біль. Також починає крутитися голова, знижується слух, розбудовується сон, виникають проблеми з розумовими процесами - пам`яттю, увагою.

4. У випадку застою рідини в спинному мозку виникають головні болі.

5. Якщо у людини хронічний фронтит, головний біль утворюється в лобовій частині.

6. При захворюваннях в середньому, внутрішньому вусі можуть також виникати неприємні відчуття в області голови.

Інші причини виникнення головного болю після фізичних навантажень

1. У випадку перенапруги м`язової шийної системи, голови.

2. Коли людина неправильно виконує комплекс вправ, робить все через силу. Такий біль стискаюча, людині здається, що на голову наділи обруч.

3. Терпима біль може бути характерна для деяких спортсменів, які постійно схильні до фізичних навантажень.

4. Якщо людина займалася спортом, при цьому був емоційно перенапруг, його турбувала депресія.

5. Загострюється головний біль після фізичних навантажень, коли людина перестала приймати знеболюючі засоби.

6. Якщо людину турбує невралгія в потиличній нерві, і, коли при тренуванні доводиться надягати спеціальний шолом або окуляри, вони стискають голову, через це виникають неприємні відчуття в області голови.

7. У випадку розтягування м`язової системи шиї, також зв`язок.

8. Якщо вражені суглоби між хребтом.

9. Після дайвінгу може боліти голова через баротравми.

10. Коли голова сильно болить при нахилі вниз, це говорить про те, що у людини гайморит.

Дуже важливо, якщо турбують постійні головні болі після інтенсивних фізичних навантажень, потрібно обов`язково пройти повне обстеження для з`ясування причини.

Симптоми, які супроводжують головний біль після тренування

1. Крім головного болю, може порушуватися свідомість, виникати проблеми психічного характеру, роздвоєння особистості, неадекватність.

Відео: Біль у грудях, ліктях, плечах, голові при віджиманні на брусах

2. Сильні головні болі можуть розвиватися стрімко.

3. З`являється нудота, потім блювота, підвищується температура тіла.

4. Біль як наслідок переніс інфекційного захворювання.

5. Крім голови болить шия, плечі.

6. Біль є інтенсивної і з`явилася вперше.

Якщо ці ознаки супроводжують головний біль, потрібно відразу ж звернутися в лікарню, вони можуть вказувати на серйозні проблеми зі здоров`ям.

Лікування головного болю після тренування

1. Випити знеболюючий засіб - Цитрамон, Анальгін, так можна незабаром полегшити свій стан здоров`я.

2. Відпочити, поспати, тому що часто головні болі спровоковані перенапруженням, підвищеним навантаженням, якщо сон буде здоровий, неприємний відчуття в області голови відразу вщухнуть.

4. Ефективним способом є тепла ванна з морською сіллю, валеріаною.

6. подрібнити лимонну м`якоть, і докласти на лоб, після такого своєрідного компресу біль стихає.

Трав`яні чаї при головних болях після фізичних навантажень

1. Потрібно в склянці окропу заварити чайну ложку звіробою, процідити через півгодини.

2. У склянці окропу заварити дві столові ложки мати-й-мачухи. Настоювати близько години і вживати.

3. Столову ложку м`яти заварити в склянці окропу, настояти до 20 хвилин.

Всі чаї мають спазмолітичну, заспокійливу, болезаспокійливу ефектом, тому допоможуть позбутися від болісної болю в голові.

Профілактика головних болів під час тренування

1. Під час занять потрібно стежити за своїм диханням, при посиленій тренуванні ні в якому разі не можна затримувати свій подих.

Відео: Причини головного болю при тренуванні?

2. Навантаження повинна бути поступовою. При бігу потрібно спочатку повільно пройтись, потім поступово прискоряться, так серце зможе швидше адаптуватися.

3. Харчування при фізичних навантаженнях має бути збалансованим і повноцінним, в раціоні має бути йогурт, горіхи, кефір, банани, цитрусові, так можна заряджати енергетикою, і запобігти головні болі.

4. Як можна більше вживати рідини, вода повинні бути очищеної, негазованої. Якщо її не буде вистачати, можуть почати турбувати сильні головні болі. Перед тренуванням потрібно випити 200 мл води, після воду можна пити тільки через півгодини. Вода знижує артеріальний тиск, тому головний біль вас не буде турбувати.

5. Зміцнювати м`язову систему шиї, тому що саме через неї часто турбують спазми в судинній системі головного мозку, з`являються сильні головні болі.

6. Зверніть увагу на поставу, часто саме через неї з`являються головні болі.

Таким чином, головний біль після фізичного навантаження приносить безліч незручностей, вона не дає людині повноцінно активно рухатися, частіше за все є наслідок судинного спазму, характерна для людей, які часто страждають мігренню, мають вегето-судинну дистонію. У літньому віці біль в голові може бути спровокована різними захворюваннями, тому таким людям потрібно обережно ставитися до тренувань, посиленим навантаженням.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!