Основні складові здорового способу життя

Відео: Здоровий спосіб життя Користь загартовування

Що таке здоровий спосіб життя? В даний час дуже багато людей про нього говорить, пропагує, але ось у чому ж полягає цей здоровий спосіб життя - мало кому зрозуміло. Що потрібно робити, щоб бути здоровим?

Три важливих складові

Спосіб життя в цілому складається з 3 дуже важливих складових:

• Це його трудова діяльність;
• Побутова;
• Медична.

Тепер більш детально розглянемо, що все це означає. Трудова діяльність входить в образ життя людини, що і природно, так як на роботі ми проводимо більшу частину часу. Якщо людина веде здоровий спосіб життя, то логічно буде припустити, що робота не робить негативного впливу на його здоров`я в цілому. Це означає, що виробничі умови праці, ставлення в колективі і задоволеність роботою в цілому не повинні приносити людині негативних емоцій або ж якимось чином погіршувати здоров`я.

Побутова складова здорового способу життя - Це умови побуту, що дозволяють не псувати собі здоров`я будинку. Тобто, тут ми розуміємо - наявність гідних житлових умов, побутової техніки, яка дозволяє економити час і не витрачати свої сили на побутові потреби. Також, дуже важливим аспектом є сімейні відносини з тими, з ким проживає людина - чоловік і жінка, батьки, діти.

Медична складова способу життя - Це здоров`я людини, а також - можливість отримати всі необхідні йому медичні послуги. Сюди ми відносимо фізичну активність, наявність шкідливих звичок, правильне харчування.

Цікаво знати!

В європейських країнах здоровий спосіб життя, а точніше - дотримання всіх його складових, є першим і найважливішим методом профілактики більшості захворювань. Були проведені дослідження, які доводять, що підвищення рівня життя населення, поліпшення умов праці, послуг охорони здоров`я, а також правильне здорове харчування дозволяють скоротити смертність серед населення на 53%.

Міфи і правда

На жаль, більшість з нас під здоровим способом життя розуміє не так вже й багато складових. Людина може вважати, що він веде здоровий спосіб життя, якщо не вживає алкоголь, не палить, правильно харчується і займається фізичними вправами. Але, це ще не означає здоров`я!

Відео: Здоровий спосіб життя. Як вода впливає на здоровий спосіб життя.

Мало правильно харчуватися, не пити і не палити, якщо на роботі ви втомлюєтеся так, що потім не можете піднятися з ліжка. Чи не назвати повноцінно здоровим і тих, хто постійно конфліктує з колегами або ж чоловіком. Про здоров`я не говорять, якщо людина намагається правильно харчуватися, але при цьому вважає за краще не відвідувати медичні установи з метою профілактики.

Під здоровим способом життя потрібно розуміти цілий комплекс взаємопов`язаних і нерозривні компонентів.

Завдання здорового способу життя

Щоб бути здоровим, необхідно виконувати ті завдання, які має на увазі під собою поняття «здоровий спосіб життя»:

• Повноцінний сон і відпочинок-
• Профілактики захворювань - спочатку за допомогою лікарів і обстеження необхідно визначити, чи всі органи і системи життєдіяльності у вас здорови-
• Нормалізувати робочу область свого життя - вчасно виконувати роботу, підтримувати здорові відносини з колегами
• Здорові відносини з чоловіком, батьками і дітьми, тобто, виконувати сімейну і побутову функції на належному рівні-
• Правильно і збалансовано харчуватися здоровими продуктамі-
• Відмовитись від шкідливих звичок-
• Підтримувати фізичну активність-
• Дотримуватися правил гігієни.

Тільки дотримуючись і виконуючи всі перераховані вище завдання, людина дійсно може вважатися здоровим, тобто, які ведуть здоровий спосіб життя.

Скільки і як рухатися?

Рух - це важлива складова здорового способу життя. Людина, яка тільки ходить на роботу, потім вдома сідає біля телевізора і переглядає ТВ-передачі, не приділяючи час фізичної активності, в принципі, не може бути здоровим.

Відео: Здоровий спосіб життя Шкідливі звички

Активна фізична діяльність допомагає людини сформувати привабливе струнке тіло, нормалізувати роботу серцево-судинної діяльності, шлунково-кишкового тракту, а також нервової системи.

У тих, хто постійно займається спортом, міцний імунітет, а значить - висока опірність організму інфекціям, вірусам і різних захворювань.

Психічне здоров`я

В умовах сучасного світу людина піддається величезній кількості психологічних навантажень - відносини на роботі, в колективі, в сім`ї, в суспільстві. Якщо людина не вміє себе адекватно вести в стресових конфліктних ситуаціях, то це рано чи пізно призведе до порушення психічного здоров`я. Як відомо, від нервів ми маємо більшість захворювань, тому, здорова людина не може бути психічно неврівноваженим і конфліктним.

живлення

Здорове збалансоване харчування - це саме той пункт здорового способу життя, про який говорять і знають практично все. Дійсно, ми то, що ми їмо. Якщо людина буде харчуватися жирної, гострої, копченої, солодкої їжі і запивати все це газованими напоями, то в результаті - організм почне «говорити» вистачить шляхом хвороб.

Здорове харчування має бути натуральним, збалансованим по білках, жирах і вуглеводах і не перетворюватися в культ споживання і насичення. В іншому випадку, дуже скоро такі пацієнти примусово відвідають лікаря-гастроентеролога із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Якщо не приділяти належну увагу здоровому харчуванню, то через деякий час можна відчути, як зменшується працездатність, з`являється зайва вага, розвивається діабет, виникають болі в серці від ожиріння, кількість і частота захворювань збільшується.

Відео: Що таке Здоровий Спосіб Життя і його головні складові?

Про режим

Режим дня і всього життя - це ще один важливий аспект здорового способу життя. Щоб продуктивно працювати, людина повинна повноцінно відпочивати. Без відпочинку і сну не може бути й мови про фізичні навантаження, нормальному емоційному стані і здоров`я в цілому.